Suurema osa oma elust olen võidelnud oma kehakaalu ja üldise tervisega. Teismeeas võitlesin depressiooni ja ärevusega ning kuigi mu kaalu oleks sel ajal normaalseks peetud, kannatasin madala enesehinnangu all ega hoolitsenud enda eest korralikult.
Olin varajane õitseja ja kui enamik mu sõpru hüppasid veel nööriga ja mängisid kriidiga, siis mina avastasin end peeglisse vaatamas keha, mis näis olevat kuulunud kellelegi palju vanemale mina. Keha, mida ma vihkasin. Rindkere ja puusade laienemine tekitas minus palju ärevust ja ebakindlust ning ma soovisin meeleheitlikult, et need kaoksid.
Lahkusin kodust varakult ja leidsin end kasupere süsteemist ning 16-aastaselt elasin üksi, ilma täiskasvanud hoolekandeta, mis mu tervisevalikuid juhtis. Ravimitel, mida ma teismeeas depressiooni ja ärevuse tõttu manustati, oli ebameeldiv kõrvalmõju, mille tõttu ma võtsin kaalus juurde – ja seda palju. Koos tõsiasjaga, et elasin iseseisvalt ega teinud tervislikke valikuid, võtsin aastaga juurde umbes 50 naela. See õhutas piirangute ja närimise tsüklit, mille sisse- ja väljalülitamine iseloomustas mu ülejäänud teismeea ja varast täiskasvanuikka.
Vanemaks saades jätkasin tagaajamist kaalukaotus ja "tervist" valel viisil. Pärast aastaid kestnud krahh-dieeti ja ebakorrapäraseid toitumisharjumusi otsustasin pärast teise lapse sündi oma tervise üle täieliku kontrolli tagasi võtta. Ma ei vahetanud vaid mõnda halba toiduvalikut targemate ja saledamate vastu, vaid pidin leppima ka oma emotsionaalse tervisega, enne kui sain aru, kuidas tervisliku kehakaaluni jõuda. See oli kindlasti võitlus, kuid kui ma kaotasin 70 naela, sain mõned uskumatud õppetunnid, mida ma niipea ei unusta. Need on need, mis on mulle püsiva mulje jätnud.
Päris toit on seal, kus see on
Oma saledama vöökoha poole püüdledes tegin ma tõsiselt hävitavaid asju, mis mulle kuidagi kasuks ei tulnud. Kui ma lõpuks leidsin terviseplaani, mis minu jaoks töötas, tulenes see peamiselt taimse dieedi omaksvõtmisest, milles oli vähe töödeldud toite. See "päris toidu" lähenemine söömisele õpetas mind armuma toidusse kui oma füüsilise ja vaimse heaolu kütusesse, mitte emotsionaalsesse kargusse või toimetulekumehhanismi. Naudin ikka veel mõnda toitu, mis paneks dieedipidaja närvi, kuid eelistan ka palju värskeid tooteid. Lisaks püüan hoida silma peal, kuidas mul läheb vaimselt ja minu esimene kaitseliin suure stressi ajal on püüda end korralikult toita.
Sa ei pea jõusaali minema
Ma kaotasin 70 naela peaaegu eranditult ainult oma toitumisharjumuste muutmise tõttu. Ma ei olnud kindlasti jõusaalirott – olin värske ema ja veetsin palju aega käru lükates. Kõndimine oli suurepärane viis keha liigutamiseks minimaalse pingutuse ja pingutusega. Kõndimise parim osa on see, et seda on lihtne igapäevaellu lisada ja see on võimalik peaaegu igal treeningtasemel. Mitu aastat maksin jõusaali liikmemaksu ja ei käinud, kui jätta kõrvale lühikesed katkestused, mille puhul tegin optimistlikult liigutusi, enne kui mu huvi paratamatult kadus. Kõndimine oli erinev, sest see oli tüüpiline osa minu igast päevast.
Mida vähem kaalule keskendute, seda parem
Oma kaalulangetustee alguses koostasin konkreetse nimekirja eesmärkidest, millel polnud kilodega absoluutselt mingit pistmist. Tahtsin süüa vähem töödeldud toitu, õppida sörkima ja õpetada ise süüa tegema. Neid eesmärke jahtides ja mitte avaldades endale survet, et näha skaalal teatud numbrit või mahtuda teatud suurusesse, andsin endale vabaduse keskenduda tõeliselt tervislikuks saamisele.
Loobuge puudusest ja negatiivsest enesest rääkimisest
Olen pidanud palju dieete, mis koosnesid suppidest, kurbadest riisikookidest ja salati näksimisest, kuid kui ma tegelikult muutusin tervislikumaks kui kunagi varem. Söösin eriti hoolikalt seda, mida tahtsin tahtis. See hõlmas šokolaadi, küpsiseid ja krõpse. Kuna ma ei keskendunud kiirele kaalukaotusele, tundsin ma vähem survet jätta end ilma toidust, mida armastasin. See tegi selle nii, et ma ei sattunud nappuse mõtteviisi, mis põhjustas mürgise piiramise ja närimise mustri. Lülitasin ka igasuguse negatiivse enesega rääkimise. Sain aru, millist kahju ma tegin, kui ma end peegli ees lahutasin ja võrdlesin end võimatute kehastandarditega. Mulle sai selgeks, et minu jaoks on ülioluline teha a palju emotsionaalset ja vaimset tööd, kui oli vaja olla oma kehaga kannatlik, anda endale armu ja kohelda kogu ennast sellise hoolitsuse ja armastusega, mida mõistsin, et olen ära teeninud.
Eesmärkkaalu saavutamine ei paranda kõike
Kunagi arvasin, et kaalu kaotamine lahendab nii paljud mu probleemid, kuid võin täie kindlusega öelda, et eksisin. Olen kogenud oma eesmärgi saavutamist näljutades ja oma keha halvasti kohtledes ning olen kogenud eesmärgi saavutamist, kui toitan oma keha värskete täistoitudega, ja teate mida? Kummalgi hetkel ei olnud mu kaalul mingit maagilist mõju, mis parandaks mu probleeme ega parandaks mu enesehinnangut. Minu jaoks oli suurimaks õppetunniks lõpuks selge arusaamine sellest, et pean absoluutselt lõpetama välimuse ja eneseväärtuse võrdsustamise. Ärge saage minust valesti aru, taimsetest värsketest toitudest rikkalikult toitumine on teinud minu füüsilise ja vaimse tervisega imesid, nagu ka minu igapäevase aktiivsuse taseme tõstmine. Kuid oluline on märkida, et kumbki neist asjadest ei ole kuidagi seotud numbriga, mida ma skaalal näen. Keskendumine oma üldisele tervisele, mitte kehakaalule, võimaldab mul olla kannatlikkust tervislikumate harjumuste väljatöötamiseks, mis omakorda muudavad mind õnnelikumaks ja lisakasu kaalust alla hoidmisest.
Ma tahan, et kõik naised teaksid, et nad on palju enamat kui nende kaal, teksa suurus või välimus. Hea tervis tähendab oma keha ja südame kohtlemist õrna armastuse ja hoolitsusega, mida me kõik väärime.
