Teie jalad ja pahkluud näevad hommikul normaalsed välja, kuid päeva lõpuks on need paistes ja te ei jõua ära oodata, millal kingad jalast saate. Miks see juhtub ja mida saate sellega teha?
Turse (turse) tuleneb vedeliku kogunemisest kudedesse. Gravitatsioon tõmbab vedelikud teie jalgadele ja pahkluudele, põhjustades nende paisumist. The Mayo kliiniku tervisekiri pakub järgmisi näpunäiteid turse vähendamiseks:
- Vähendage soola tarbimist – sool aitab kaasa vedelikupeetusele.
- Tõstke jalad üles – Lamades selili, toetage jalgu vähemalt 12 tolli kõrgusel südame tasemest 10–15 minutit kolm või neli korda päevas.
- Kasutage tugisukki – keerake need hommikul jalga, et soodustada vereringet ja piirata vedelike gravitatsioonilist liikumist. Enamikus meditsiinitarvete või apteekide kauplustes on need olemas.
- Treeni regulaarselt – see parandab vereringet.
- Kaotada liigset kaalu – liigne kaal aeglustab kehavedelike ringlust ja avaldab veenidele täiendavat survet.
- Vältige pikka istumist — iga tunni või kahe tunni järel tõuske püsti ja kõndige.
- Vaadake oma ravimid koos arstiga üle – teatud ravimid, sealhulgas mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja kaltsiumikanali blokaatorid, võivad turset põhjustada.
- Pöörduge arsti poole, kui teil on püsiv turse, turse, millega kaasneb õhupuudus ja kaalutõus või tursed, mis kahjustavad nahka.
