Suvi pole aeg lasta stress saada endast parim. Seal on värske õhk, mida nautida, päikesepaiste (muidugi päikesekaitsekreemi kandmisel), basseinid, kuhu sukelduda, ja rahvuspargid, mida külastada. Kui juba vangutate pead ja arvate, et ilma sulamiseta ei saa te ühtegi ülaltoodut teha, on aeg stressile ei öelda, et saaksite suvet ilma ärevuseta nautida. Lühikesed tähtajad, lõputud ülesanded ja perekondlikud kohustused võivad suvi kergesti muuta teie kõige vähem lemmikuks hooaeg-kuid on aeg seda kõike muuta meie lihtsate, stressi vähendavate strateegiatega, et lõbus ja õnnelik olla suvi.
Räägi välja
Kas tunnete liiga paljude ülesannete survet? Halvim, mida saate teha, on seda kõike hoida ja loota, et kohutav tunne kõhuõõnes kaob iseenesest. Ärevuse tõttu üksi kannatamise asemel haarake lähedase sõbra või pereliikme kõrva. Sageli tundub, et lihtsalt oma murede avalikuks toomine tundub vähem oluline ja palju paremini juhitav. Lisaks on kõigil, kellele te usaldate, tõenäoliselt uusi ideid ja uut vaatenurka kõigele, mis teil nii lõppenud on.
Võtke aeg maha
Nii palju asju, mida näete vaevu otse, rääkimata meelelahutuslikust mõttest minna õue nautima ilusat päeva? Loobuge kõik ja otsige päikest, isegi kui see on vaid mõneks ajaks. Kui soovite kogu ülejäänud päeva keskenduda, on oluline endale aeg maha võtta. Laualt eemale pääsemine aitab pea selgeks teha ja on palju lihtsam lõpetada see, mida tegite, ning liikuda järgmise ülesande juurde, tundmata end ülekoormatuna.
Tõmba tähelepanu kõrvale
Mõnikord võib stress teie aju üle võtta ja mis iganes muretsema paneb, on ainus asi, millele mõtlete. Olgu see siis suur esitlus, tööintervjuu, eelseisev puhkus, kus oodatakse kolme alla 6-aastase lapse lõbustamist või teadmist, et teie äia on tulemas veeda koos sinuga 10 päeva (hoolimata teie soovidest, et hotell oleks eelistatavam) - mõnikord peate end stressist eemale juhtima, et anda sellele vähem võimu mõtteid. Minge jalutama, küüned korda saama, hellitage oma lemmikkohvikus jäätunud lattega või minge jõusaali. Idee on minna oma peast välja ja eemale kõigest, mis teid nii ärevaks teeb.
Kirjutage oma ärevus ära
Praegusel digitaalsel ajal võib tunduda kummaline midagi füüsiliselt kirja panna - isegi ostunimekirjad on kõigi nende puhul vananenud märkmike tegemise rakendused, mis on saadaval nutitelefonide jaoks-kuid loendi koostamine kõigest, mis teile praegu stressi valmistab, on suurepärane võimalus aru saada, kuidas lepi sellega. Sageli võib stress tunduda suure pilvena, mis ripub teie kohal, ilma igasuguse kuju või määratluseta, kuid murede väljakirjutamine annab neile vormi ja muudab nendega toimetuleku lihtsamaks. Kui olete need loendisse lisanud, saate igaüks neist vastavalt kiireloomulisusele isegi prioriteedid koostada ja nende lahendamiseks plaani koostada - ideaalis, kui teil on aega randa jõudmiseks!
Tõsta kära
Lugesite õigesti - soovitame teil teha märkmeid oma peenelt väikelapselt või jonnivalt teismeliselt ja lärmata selle üle, mis teil on sõlmedesse seotud. Karju, karju, hüppa üles ja alla - mis iganes aitab sul auru välja puhuda. Mõnikord peate lihtsalt tunnistama, et olete ülekoormatud - selle asemel, et teeselda, et kõik on kontrolli all, laske sellel kõigel rippuda ja visake väike (kontrollitud) tuju tantrum, et lubada endale hingamisruumi ja tunnistada endale, et keegi pole täiuslik ja kõik saavad stressi (see tähendab, et pole hea olla supernaine või super-ema).
Lihtsalt ütle ei
See on ilmselt paljude inimeste jaoks kõige raskem asi. Me kõik tahame meeldida, kuid jah -sõna ütlemine, kui te tõesti mõtlete ei (või jah -sõna tähendab teile survet), on parem vältida, kui soovite sel suvel lõbutseda. Ei, sel aastal ei saa te küpsetamismüüki korraldada, ei, sa ei saa olla ainus ema, kes sõidab kuue teise lapsega laagrisse ja sealt tagasi (miks saavad need emad ranna nautima, kui sa lapsi kärutad?) ja ei, sa ei lõbusta oma ämma enamiku suvest. Ta võib teie ja lastega külla tulla ja aega veeta, kuid ta ei monopoliseeri teie elu juunist augustini. Olge kena, kuid ärge kompromiteerige oma naudingut ainult selleks, et teistele meeldida.
Veel näpunäiteid stressi juhtimiseks
6 stressi purustavat toitu, mida varuda
Kümme 10-minutilist stressirohku
Märgid, et olete stressis
