Jäta kommisuudlused vahele! Tervislikud, lastesõbralikud sõbrapäeva maiustused-SheKnows

Kuigi aeg-ajalt šokolaaditükil või kommisüdamel pole midagi viga, saavad teie lapsed neid asju kooli sponsitud sõbrapäevapidude ajal palju. Kui tegemist on Amoripüha kodus tähistamisega, näidake neile tõelist armastust, pakkudes tervislikke, lapsesõbralikke maiustusi.

Seotud lugu. Nicole Kidman ja Keith Urban on uuel fotol nagu armunud teismelised

Külmutatud tumeda šokolaadi mandlibanaanid hüppavad

Räägi lapsemõistjast! Need šokolaadiga kaetud maiustused maitsevad sama hästi kui poest ostetud popsicle, kuid need on pakitud vitamiinid, mineraalid, elektrolüüdid ja antioksüdandid, täiuslik immuunsuse tugevdaja külma ja gripi ajal hooaeg. Kõik, mida vajate, on kaheksa popsicle pulka, neli keskmist laiuselt lõigatud keskmist banaani, pool tassi sulatatud tumedat šokolaaditükki ja pool tassi hakitud California mandleid. Seejärel torka popsikakangid lihtsalt banaanidesse, nirista need šokolaadiga ja puista peale mandlid. Lõpuks pange need vahaga kaetud ahjuplaadile sügavkülma ja 30 minuti pärast on nad serveerimiseks valmis! Sõbrapäevast inspireeritud väljanägemise jaoks lisage peale kriips roosa või punase värviga.

California mandlivõi popkorn

Popcorn saab mõnikord halva räpi, kuid kodused popkorni maiused võivad tegelikult olla üsna tervislikud! Kuna popkorn on täisteratoit, mis on pakitud tervislike kiudainetega, kui serveerimissuurused pole liiga suured ja lisandmoodulite arv on suhteliselt piiratud ja teie ja teie lapsed tunnete end selle tõelise California pakutava retsepti osas hästi Piim. Mandlivõi ja viilutatud mandlid pakuvad ka südame- ja immuunsussõbralikku E-vitamiini, muutes selle täiesti tervislikuks alternatiiviks.

Koostis:

• 4 supilusikatäit (1/2 pulka) California võid
• 1 tl soola
• 1 tass mandlivõid
• 1 tass pruuni suhkrut
• 8 tassi popkorni (umbes 1/4 tassi pakendamata maisi)
• 1 tass viilutatud mandleid, röstitud (valikuline)

Juhised:

1. Sulata või ja pruun suhkur keskmises potis, segades, kuni suhkur on lahustunud.
2. Eemalda tulelt ja sega hulka mandlivõi ja sool, segades korralikult.
3. Vala segu popkornile ja sega ühtlaseks katmiseks. Soovi korral lisage viilutatud mandlid.

Maasika külmutatud jogurti ruudud

Kui soovite muuta sõbrapäeva hommikusöögi eriliseks ilma laua katmata šokolaadikommidega, proovige serveerida neid maasika külmutatud jogurti ruute. Riiklik piimanõukogu. Roosa värv rõõmustab teie lapsi, samas kui 7 grammi valku ja 20 % kaltsiumi päevane väärtus paneb teid naeratama.

Koostis:

• 1 tass krõmpsuvat nisu- ja odratera
• 3 tassi rasvavaba maasikajogurtit (kasutage kreeka jogurtit, et suurendada proteiinisisaldust)
• 1 (10 untsi) kott külmutatud magustamata maasikaid (umbes 2-1/2 tassi)
• 1 tass rasvavaba magustatud kondenspiima
• 1 tass kerget või rasvavaba vahukoort (valikuline)

Juhised:

1. Vooderda 8 × 8-tolline küpsetuspann fooliumiga. Piserdage teravilja pannipõhjale ühtlaselt ja pange kõrvale.
2. Asetage jogurt, maasikad ja kondenspiim segistisse. Sega koostisained ühtlaseks.
3. Vala segatud koostisosad pannile teravilja peale, siludes jogurtisegu õrnalt panni äärtele.
4. Katke fooliumiga ja külmutage kaheksa tundi või kuni see on kindel.
5. Kasutage fooliumi servi, et lõdvendada ja eemaldada maiuspala pannilt. Lase maiustusel viis kuni kümme minutit sulada ja lõika ruutudeks.

Piimašokolaadi juustukoogid

Õhtusöögijärgse V-päeva maiuspala puhul ei pea te šokolaadiga kokku hoidma! Lihtsalt veenduge, et valite midagi tervislikumat kui šokolaadikoogi plaat või šokolaadipruun. Meile meeldib piimašokolaadi juustukookide retsept Liz Vaccariello, ajakirja peatoimetaja Readeri kokkuvõte ja selle autor Digest dieet. Ainult 122 kalorit ja 6 grammi valku saate rõõmuga serveerida ühe (või kaks) oma lastele nende rõõmuks. Eriti lastesõbraliku versiooni saamiseks katsetage südamekujuliste silikoonkoogikeste või kommivormidega.

Koostis:

• 1 unts naturaalseid mandleid
• 8 untsi 1/3 vähem rasva toorjuustu
• 8 untsi rasvata Kreeka jogurtit
• 2 munavalget
• 1/4 tassi pluss 2 tl mett
• 1 supilusikatäis magustamata kakaopulbrit
• 1 tl vaniljeekstrakti

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 kraadi F ja aseta resti keskele.
2. Rösti mandlid kuival pannil pliidil krõbedaks. Eemalda ja tükelda.
3. Täida küpsetusplaat veerand tolli veega ja aseta vette 12-tassine muffinivorm
4. Joonista tassid 10 pabervooderdusega ja jaota mandlid ühtlaselt vooderdatud tasside vahel.
5. Lisa ülejäänud koostisosad köögikombaini ja sega ühtlaseks. Jaga taigen muffinitopside vahel.
6. Küpseta umbes 30 minutit; konsistents peaks olema seatud, kuid siiski veidi lahti. Eemaldage ja laske jahtuda veevannis.
7. Jahutage külmkapis, kuni see on täielikult tahenenud.

Veel laste tervisest

Ülim rasvumisvastane lõunakast
Miks on laste toiduallergia tõusuteel?
Terved lapsed: kooli toitumise põhitõed