Sisemine tervis ja tasakaal sõltuvad teatud määral isiklikust järjepidevusest läbi aja. Päeviku lehekülgi kasutades saate tugevdada oma elu järjepidevuse tunnet, tehes ajarännaku. Sina saate tagasi minna, et meenutada ja ammutada uusi teadmisi minevikust, ning saate ette näha, unistades ja planeerides tulevik. Mineviku ja tuleviku ühendamine aitab teil näha oma elu pidevat voolu, aidates teil ära tunda mustreid, mis tuleb muuta ja luua uus arusaam, mis võib muuta teie elu rikkamaks, täiuslikumaks, sihipärasemaks ja enamaks tähendusrikas.
Ajakirjandus: minevik
"Kes kontrollib minevikku, kontrollib tulevikku."
— George Orwell
Kõik, mis teie elus on juhtunud, on teiega praegusel hetkel. See on tohutult palju kogemusi ja kas pole öeldud, et kogemus on hea (võib-olla parim) õpetaja? Siis on mõtet meenutada ja kasutada minevikku oleviku ja tuleviku rikastamiseks.
Võib-olla soovite hetked lähedasest või kaugemast minevikust lihtsalt nende nautimise huvides tagasi püüda. Emotsionaalselt laetud mälestused tekitavad sageli edasise loomingulise kirjutamise.
Üks huvitav harjutus on proovida laiendada oma esimest lapsepõlvemälu. Asetage end kujutlusvõimega tagasi sellesse ajaperioodi. Proovige tunda, näha, maitsta, nuusutada ja kuulda asju nii, nagu need olid, ning jäädvustada juhtum võimalikult konkreetselt ja konkreetselt. Ärge muretsege, kui tunnete, et mõtlete välja üksikasju. Eesmärk on saada hea ettekujutus sellest, kes te olite, kus te olite ja mis toimus, elavas mõttes, mitte et teie harjutus oleks veatult täpne.
Kui olete seda esimest mälestust kirjeldanud, mõelge sellele oma päevikus. Carl Jung väidab, et esimene mälestus sisaldab mustrit, mida võib kogu elu jooksul ikka ja jälle näha. Vaadake, kas see kehtib teie kohta. Fotod on suurepärane viis meeldejätmise esilekutsumiseks, kui soovite oma mäluvõimet arendada. Pöörake erilist tähelepanu foto detailidele ja proovige end seal ette kujutada. Pange stseen oma päevikusse liikuma ja kirjutage sündmus üles, kui see areneb.
Minevikust kirjutamine võib anda katarsise hilinenud või edasilükatud emotsionaalsetele reaktsioonidele. Mõnikord alustab mineviku emotsioonide puhastamine olevikus enese aktsepteerimise protsessi. Raamatu "Uus päevik" autor Tristine Rainer räägib ühest päevikust, kes koges suhetes meestega, kellega ta kohtus, usalduse, purunenud usalduse ja endassetõmbumise mustrit. Uue suhte alguses mehega, kes meenutas talle tugevalt oma isa, otsustas ta oma mustrit oma päevikus hoolikalt jälgida. Ta jäädvustas uue suhte arengut väga üksikasjalikult ja salvestas samal ajal kõik spontaansed mälestused, mis tal oma isa kohta olid.
Kui ta avastas, et kartis oma poiss-sõbra ärireisil lahkumist, leidis ta, et samal ajal meenutas ta mälestusi täpsest hetkest, mil ta isa lahkus kodust ja esitas avalduse lahutust. Seoses minevikku olevikuga, suutis ta ära tunda, miks ta arvas oma poiss-sõbra lahkumise pärast samamoodi. Ta sai ka mälust teada, mida ta oli sündmuse toimumise ajal olnud liiga noor, et mõista – et isa lahkumine ei olnud tema vastu purunenud usaldus; ta oli seda ekslikult nii tõlgendanud. Selle taipamisega suutis ta ka peatada mustri oma praeguses elus.
Kui reageerite praegusele olukorrale sobimatult või äärmuslikult, võib mineviku uurimine anda teile vihjeid selle kohta, miks te end nii tunnete. Oma päevikus võite küsida endalt mõtisklevaid küsimusi, näiteks: „Mis võib minu minevikus olla vastutav minu praeguste tunnete eest? Kas mu minevikus oli aeg, mil ma nii tundsin?” Pikema aja jooksul võite selle ära tunda iseloomulikud, intensiivsed reaktsioonid, mis kaasnevad korduvate olukordadega ja saate seejärel enda kätte võtta nendest.
Ira Progoffi kirjutistes ajakirjanduse kohta soovitab ta päevikutel naasta oma elu tähtsasse ristumispunkti, kui nad teadlikult või tegi tahtmatult otsuseid, mis määrasid nende edasise elukäigu, et uurida kujutlusvõime kaudu valikuid või teid, mis ei olnud valitud. Kirjanik võib uuesti tutvuda huvide või annetega, mis alles ootavad täitumist. Võimed, projektid või suhted, mida varasematel aastatel ühel või teisel põhjusel ei olnud võimalik saavutada, võivad nüüd olla teostatavad. Valimata teede uurimise eesmärk ei ole võrrelda neid praegusega ega tunda kahetsust, „kui mul oleks vaid ¿½”. Eesmärk on avastada tulevikuvõimalusi.
Praegu
Praegune hetk on võimu punkt. Probleemid muutuvad stressi tekitavaks, kui tunneme end jõuetuna. Probleemi kirjapanemisel on kaks funktsiooni: see selgitab tegelikke probleeme (andes teile keskendumise) ja kutsub esile võimalikud lahendused areenil, kus tunnete end turvaliselt mis tahes võimalusega tutvumiseks.
Olevik on ka koht, kust alustada arusaamade muutmist. Kui leiate, et kipute keskenduma negatiivsetele, saate oma päeviku abil treenida positiivseid asju. Alustage nimekirjaga rõõmsatest hetkedest või asjadest, mis teid õnnelikuks teevad. Koostage tagasivaateline nimekiri oma elu õnnelikumatest hetkedest. Päeva lõpus loetlege päeva väikesed rõõmud.
Õnn on sageli küsimus selles, kuhu te oma tähelepanu suunate, ja need nimekirjad võivad olla tööriist, mille abil saate õpetada, kuidas pöörata tähelepanu oma elu positiivsetele külgedele. Anais Nin kirjutab Päevikus VI: "Iga hetk saate valida, mida soovite näha, vaadelda või salvestada. See on teie valik. Seega loote kogu aspekti vastavalt oma nägemusele. Meil on õigus valida oma nägemus maailmast.
Me kõik tabame oma elus aegu, mil toimub nii palju, et kardame, et kukume kõik pallid maha, millega žongleerime. Ajakiri võib olla koht, kus uurida ja prioriteete uuesti kehtestada. Kui toome oma elu kõige olulisemad aspektid uuesti fookusesse, saame kõigepealt pöörata tähelepanu neile, seejärel tasakaalustada ülejäänud.
Mõnikord kaotame teiste heaks töötades silmist iseenda – kes me oleme, mis meile meeldib, mida me vajame. Päeviku pidamine võib aidata teil taasavastada endas kadunud või tähelepanuta jäetud aspekte. Et teada saada, mis toob sulle tõelise õnne, tähendab avastada, kes sa tegelikult oled.
Päeviku pidamine: Tulevik
"Saatus ei ole juhuse küsimus, see on valikute küsimus. See ei ole asi, mida oodata; see on asi, mida tuleb saavutada."
— W. J. Bryant
Päevikus saate enda ette panna kõik oma oletused, soovid ja lootused ning seda tehes luua tulevikuvisiooni. Saate töötada negatiivsete eelduste parandamisega, mis võivad probleeme tekitada, ja kasutada oma loovat jõudu tuleviku konstruktiivseks mõjutamiseks.
Lihtsaim ja otsesem viis tulevikku keskenduda on nimekirjade koostamine. Nii nagu võite salvestada mineviku hüppelaudu, saate luua hüppelaudu tulevikku, nagu teile meeldib. Muidugi on "kivid" tegelikkuses erinevad, kuid need on ikkagi tee, mille olete valinud.
Teine idee on loetleda oma ootused. Kõigil on tuleviku kohta oletusi ja kuigi mõned võivad olla teadvuseta, on neil meie elule suur mõju. Oma eelduste või ootuste loetlemine muudab need teadlikuks ja asetab need sinna, kus te kontrollite.
Näiteks loetlege kõik asjad, mis teie arvates kunagi ei muutu. Seejärel küsige endalt: "Kas need oletused on realistlikud või peegeldavad negatiivset mõtlemist?" Negatiivseid eeldusi tuleks muuta, enne kui neist saavad isetäituvad ennustused. Päevik on hea koht nende muudatuste tegemiseks. Kirjutage üles positiivsed kinnitused, mida saate endaga kaasas kanda, et võidelda negatiivse mõtlemisega.
Muidugi on olemas ilmselge nimekiri asjadest, mida soovite saavutada. Pidage meeles, et unistuste ja eesmärkide seadmise erinevus seisneb selles, et anda unistustele teostatavad parameetrid, sammud nende saavutamiseks ja ajakava, mille jooksul töötada. Ajakiri on hea koht unistuste eesmärkideks muutmiseks.
Muutke oma päevik ajarännakumasinaks. Võib juhtuda, et sellest saab parim ja kestvaim kingitus, mille endale kunagi teete.
"Olen mõistnud, et minevik ja tulevik on tõelised illusioonid, et need eksisteerivad olevikus, mis on olemas ja kõik, mis on."
- Alan Watts
