Need madala FODMAP-i retseptid muudavad elustiili nautimise lihtsamaks-SheKnows

Maailmas, mis on täis hullumeelseid dieete, paistab silma madala FODMAP-i kõrvaldav dieet kui plaan, mis võib olla abiks inimestele, keda vaevavad intensiivsed seedeprobleemid. Paljudel on kergendus, kui nad lähevad madala FODMAP-iga.

Seotud lugu. Sellest ühest salajasest koostisosast saab Martha Stewarti tšilli rikkaliku ja julge maitse

Kuid madala FODMAP-i probleem on see, et inimesed ei paista sellest rääkivat. Võib -olla sellepärast, et see pole just seksikas nimi ja see kipub olema ka pisut keeruline. Esmakordselt töötati välja Monashi ülikooli teadlaste poolt kontrollida ärritunud soole sündroomi sümptomeid, madala FODMAP-i dieet ei ole dieet, vaid elustiili muutus, mis on vajalik ja kasulik neile, kes kannatavad igapäevaselt piinava valu all. Ma soovitan teil lugeda see artikkel FODMAP -ide kohta lisateabe saamiseks, kuid mis veelgi olulisem, rääkige oma arstiga, et näha, kas selline eluviis on teie jaoks õige.

Kui olete relvastatud ja olete valmis seda keerulist söömisviisi kasutama (üleminek pole nii lihtne), otsite Internetist FODMAP-sõbralikke retsepte ja võib-olla liituda mõnega

Facebooki grupid. Saitidel, mida võite juba sageli külastada, on saadaval ka palju FODMAP-sõbralikke retsepte, kuigi neid ei turustata sellisena. Siin on 21 retsepti võimalust köögis pragunemiseks.

1. Soolatursa ja kartulikookide retsept

Soolatud tursk ja kartulikoogid — Pilt: Paulding & Company

Ma armastan see retsept sest see ühendab teie valgu teie lisandiga ja maitseb paremini kui krabikook. (Ohke... Kas mäletate krabikooke?) Kuna te järgite madala FODMAP-dieedi dieeti, ei saa te hambakastme poolel osaleda, seega proovige selle asemel mõnda FODMAP-sõbralikku sinepit.

2. Dilly munasalati retsept

See munasalati retsept nõuab suurepärast kombinatsiooni tilli, sinepi ja majoneesiga. Nagu kõigi toodete puhul, veenduge, et teie sinep ja majonees sisaldavad enne nende kasutamist ainult madala FODMAP-sisaldusega koostisosi.

3. Kookospähkli-maapähklivõi retseptid

maapähklivõi hammustab — Pilt: Terahullu

Ma armastan need baarid sest saate neid süüa hommikusöögiks, suupisteks või isegi magustoiduks. Kasutage kindlasti Enjoy Life šokolaaditükke või üle 70-protsendilist tumedat šokolaaditükki. Portsjonisuurused on piisavalt väikesed, et mitte kõhtu vigastada. (Lihtsalt ärge sööge kogu partiid ühel istungil!)

4. Quinoa pudru marjadega retsept

Quinoa puder marjadega — Pilt: Natuke Nami

Kinoa on väga mitmekülgne toit. Kui te ei talu suurt kogust kaera, on kinoa kasutamine hommikusöögiks suurepärane alternatiiv. Lisa vahtrasiirupi ja marjade segu ning hommikusöök serveeritakse.

Veel: Pinteresti uued toidufiltrid kavandavad teile õhtusöögi praktiliselt

5. Küpsetamata tumeda šokolaadi-maapähklivõi batoonide retsept

Madala FODMAP-i retseptid — Pilt: Maitsev, kui see välja näeb

Need baarid lase end hellitada oma magusaisuga, hoides samal ajal asju tervena. Lisaks pole nad küpsetatud. Kas elu läheb paremaks?

6. Munad pilvedes retsept

See FODMAP-sõbralik retsept kasutab vaid kolme koostisosa ja tundub plaadituna maitsev. Serveeri koos oma lemmikhommikusöögiga, et saada mõnus pühapäevane hiline hommikusöök.