Igaühel on vähemalt üks suhe, mis lõppes ebarahuldavatel asjaoludel. See ei pea tingimata olema ka romantiline - see võib juhtuda ka sõbra, kolleegi või pereliikmega. Ja kui see oli romantiline, siis see on midagi enamat kui “kummitus” mõne kuupäeva järel. Pärast selliseid olukordi võite otsida sulgemist.
Aga mis on sulgemine? Seda terminit visatakse palju ringi, mõnikord õigustamaks, miks meil kulub kellestki üle saamiseks nii kaua - mingisugune maagiline hetk või seos või ilmutus inimeselt, kes sulle haiget tegi, mis paneb sind end paremini tundma lõppes.
Paar kuud tagasi kohtasin "sulgemise" nimel kedagi, keda ma polnud peaaegu seitse aastat näinud. See oli keegi, kellest ma tegelikult kunagi üle ei saanud, keegi, kes tegi mulle haiget viisil, mis on mulle kogu aeg külge jäänud. Aastatepikkune vihkamine tema vastu muutus tugevaks vastumeelsuseks ja alandas ta mu meele taha.
Veel: Miks on keskkoolis vähem sõpru palju kasu?
Muidugi, siis sai ta eimillestki kontakti, öeldes, et läheb New Yorki ja küsis, kas ma tahan kohtuda. Alguses ignoreerisin tema sõnumit, olles veendunud, et seda ussipurki enam ei avata. Kuid kui ma sellele rohkem mõtlesin (ja seda teraapias arutasin), mõistsin, et mul võib olla võimalus millekski, mida saavad vähesed: alati tabamatu sulgemine. Lõppude lõpuks oli tema see, kes tahtis mind näha; Mina kontrollisin olukorda. Ma võiksin talle teada anda, kuidas ma end tundsin, näha, kas ma sain selgituse ja kui ma ei olnud suhtlusega rahul, võin ma igal hetkel lahkuda - ideaaljuhul mitte halvemini kui enne kohtumist.
Peale minu terapeudi olid kõik teised, kellele ma seda plaani mainisin, vähem kui entusiastlikud. Nad esitasid mulle tõsiseid küsimusi selle kohta, mida ma lootsin temaga kohtumisest saada ja kuidas ma sellega hakkama saaksin, kui asjad ei läheks nii, nagu ma tahtsin. Ma tean, et nad olid mu heaolu pärast mures ja ma nägin nende mõtet, kuid teadsin ka, et mul poleks seda võimalust enam.
Tõsiselt, mis on sulgemine?
Kogu sulgemise kontseptsiooni paremaks mõistmiseks rääkisin ma Dr Adam Fried, Arizonas Scottsdale'is praktiseeriv kliiniline psühholoog. Ta arvab, et sulgemine on olemas, kuid sõltub sellest, kuidas te seda määratlete ja kuidas arvate, et seda on võimalik saavutada.
"Minu jaoks pole see kõik või mitte midagi kontseptsioon," ütleb Fried. "Ma arvan, et sulgemine on psühholoogilise aktsepteerimise või olukorra või kogemuse lahendamise tunde saavutamine. Suhetes usuvad paljud, et sellise lahenduse saavutamiseks on vaja „viimast” vestlust (või vastasseisu) endise romantilise partneriga, kuid minu kogemuse kohaselt see nõuab hoolikat kaalumist, kas inimene on psühholoogiliselt valmis, tema ootusi vestlusele ning võimalike riskide kaalumist ja kasu. ”
Näiteks võiksin ma selle inimesega kohtuda ja selle asemel, et saaksin rahuldava järelduse korvata, võib juhtuda midagi, mis paneb mind end veelgi halvemini tundma kui varem. On selge, et ma ei soovinud seda tulemust.
Veel: Vaimsest tervisest rääkimine on hea - vaimse tervise investeerimine on parem
Fried selgitab paljude jaoks sulgemise põhjuste mõistmist, miks suhe lõppes, ja selle lõpetamisega seotud tunnete lahendamist.
„Oma töös rõhutan, et sulgemine algab sageli olukorraga seotud tunnete uurimisest ja suhte lõppemise emotsionaalse mõju hindamisest,” ütleb ta.
Fried selgitab, et lahkuminekut võivad mõjutada mitmed tegurid. Mõned neist võivad olla isiklikud, näiteks see, kuidas te muutustele reageerite, miks see suhe eriti oli tähendusrikas, mida tähendab teie jaoks suhe (ja üksi) ning teie ootused ja lootused tulevik. Muud olulised komponendid on seotud tegeliku suhtega, sealhulgas suhte kestus ja intensiivsus, olenemata sellest, kas lapsi oli või oli ametlik kohustus (näiteks abielu või kooselu) ja läbirääkimised põimunud elude üle (nt ühised sõbrad, tegevused või isegi töökohad).
Huvitav on ka see, et see, mil määral tunnete end sulgemisena, võib olla seotud ka teie isiksusega. Friedi sõnul on teadlased uurinud kontseptsiooni nimega "sulgemisvajadus" ja kuigi see ei kehti ainult romantiliste suhete kohta, on seotud inimese sallimatusega ebaselguse suhtes ja sellega, mil määral nad kipuvad kiiresti ja kindlalt ebakindlust vähendama kohtuotsused.
„Paljud, kes väljendavad suhetes tugevat sulgemisvajadust, võivad tunda vajadust lahendada kõik segadused, miks suhe lõppes ja püüavad mõista lagunemise põhjuseid, eriti kui nad kahtlustavad, et selle põhjustas midagi, mida nad tegid, ”lisab Fried. "Teised võivad taotleda sulgemist, sest nad tunnevad, et teise inimese jaoks on äärmiselt oluline mõista, miks nende tegevus oli haavav."
Veel: Miks päikeselised päevad tegelikult mu ärevust halvendavad?
Näpunäiteid sulgemiseks
Kui inimesed soovivad endise partneriga vesteldes sulgemist otsida, julgustab Fried neid kaaluma järgmist.
- Mõelge põhjustele, miks soovite lõpetamisvestlust pidada, ja oma eesmärkidele. Kas soovite veenduda, et inimene mõistab teie seisukohta, või loodate saada selgust lahkumineku põhjuste kohta? Samuti on oluline kaaluda, kas loodate (teadlikult või mitte), et järgnev kohtumine toob kaasa lepituse. See nõuab ausat vestlust iseendaga oma tunnete ja eesmärkide üle.
- Mida te ootate pärast seda vestlust ja kas need ootused on mõistlikud? Kas usute, et see vestlus viib selleni, et teist inimest veenavad teie argumendid ja ta avaldab kahetsust varasemate tegude pärast? "Julgustan kliente mõtlema, mida see neile tähendaks, kui endine partner nendega nõustuks või kahetseks või vastupidi, kui nad ei nõustuks ja oma seisukohta säilitaksid." ütleb Fried.
- Kui riskid kaaluvad üles võimaliku kasu, kas teie sulgemiseesmärke saab täita ilma vestlust pidamata? Näiteks psühholoogilise aktsepteerimise ja lahendamise eesmärke saab saavutada muude meetoditega, näiteks avatud kirjade kirjutamisega (kirjad, mida ei pruugi saata), rollimängud või suhete kaotamisega seotud emotsioonide töötlemine, uurides uuesti suhteid ja romantilist partnerit puudutavaid mõtteid, tundeid, ootusi ja uskumusi terapeut.
Kui olete uudishimulik, kohtusin ülalkirjeldatud isikuga ja tunnen, et olen suletud. Ma ei hoidnud rääkimata sellest, miks olin pettunud, kuidas asjad varem lõppesid (mõned kokteilid aitasid seda teha), ning sain vastused ja vabanduse - sisuliselt oli see parim stsenaarium. Olen ka teadlik, et see võis kohutavalt valesti minna ja olen tänulik, et seda ei teinud. Aga üldiselt aitas kogemus mul edasi minna.
