Olenemata sellest, kas olete puhkuseostude käes või ootate järgmist murdmaalendu, BeyondDiet.com sertifitseeritud toitumisspetsialist Isabel De Los Rios jagab oma tervislikku ja hõlpsasti kaasaskantavat liikvel olles suupisted.
Ükskõik, kas olete puhkuseostude käes või ootate järgmist murdmaalendu, on sertifitseeritud toitumisspetsialist Isabel De Los Rios BeyondDiet.com jagab oma parimaid tervislikke ja hõlpsasti kaasaskantavaid suupisteid.
Töö suupisted
Guacamole ja köögiviljad
De Los Rios armastab guacamole. "See sisaldab avokaadost pärit südame tervislikke rasvu ning on väga täisväärtuslik ja rahuldust pakkuv," ütleb ta. "Selle asemel, et sellesse laastusid kasta, tükelda seller ja porgand koos mõne kirsstomatiga."
Mandlivõi ja seller või õunaviilud
Pakkige oma rahakotti väike anum toores mandlivõid. "Valguse ja tervisliku rasva kombinatsioon mandlivõis hoiab teid eemal töötamise ajal nälga," soovitab toitumisspetsialist. "Nautige õuna, mis on kiudainetega täis ja saate keskenduda oma tööle, mitte näljale."
Reisi suupisted
Toored pähklid
Peotäis pähkleid võib kõhu vaigistamiseni kaugele jõuda. "Tooreid pähkleid on lihtne kaasas kanda ega vaja jahutamist ega kuumutamist," ütleb De Los Rios. "Raja segu jaoks ühendage need mõne magustamata kuivatatud puuviljaga. Tervislike valkude, rasva ja süsivesikute kombinatsioon hoiab teid eemal ebatervislikust, õliga täidetud rajast lennujaamas müüdavad segud. ” Pähklid, mis on röstitud ja õlis küpsetatud, sisaldavad õlisid, mis võivad kuumutamisel rääsuda protsessi.
Ülejäägid
Ülejäägid ei pea reisimise ajal koju jääma. Pakkige need kokku ja võtke lennukisse, et lennata või lennujaama. See on suurepärane raha kokkuhoid, kuna lennujaama toit on kohutavalt ülehinnatud, lisab De Los Rios.
Suupistete ostmine
De Los Rios soovitab alustada päeva energilise valgusisaldusega smuutiga ja seejärel oma suupisted kokku pakkida. "Ma teen nädalavahetustel alati muffineid (valmistatud tervislikest jahudest, näiteks mandlijahust ja kookosjahust), et mul oleks terve nädala jooksul tervislikke suupisteid," ütleb ta. "Ostes võtan kaasa muffini ja baggie toorest pekanipähklit."
Veel näpunäiteid vegan puhkuseks!
