Kuus on naelte arv, mille keskmine ameeriklane saab tänupüha ja aastavahetuse vahel. Pereõhtusöökide, sõprade ja töökaaslastega peetud pidude, küpsiste vahetamise ja uusaastapidustuste vahel on aastalõpu pühadel võimalus laiendada meie vöökohti. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil nautida pühade pidustusi ja vältida pühadejärgset hirmu.
- Söö hommikusööki. Teil on rohkem energiat, et hommikupoolik üle elada ja te ei kipu enne lõunat suupisteid näksima. Hommikusöök ei pea olema uhke, kuid see peaks sisaldama valku ja kiudaineid.
- Tehke hommikune jalutuskäik. See on suurepärane võimalus päeva alustamiseks, keha liigutamiseks ja pühadega kaasnevast pingest vabanemiseks.
- Joo palju vett. Kuigi väljas on külm ja janu pole, vajate siiski iga päev kuus kuni kaheksa klaasi vett ja muid vedelikke. Vesi on parim valik niisutatuna hoidmiseks.
- Seadke realistlikud eesmärgid, mida ja kui palju sööte pühadelauas ja pidudel. Kui teate, et teie kukkumine on magustoidulaud, otsustage, kui palju erinevaid magustoite proovite, ja võtke seejärel väike osa neist. Näidake seda oma päeva toiduplaanis. Kui olete oma valiku teinud, nautige magustoite ja ärge tundke end süüdi.
- Kui pühadepidu on potiõnne, veenduge, et teie roog oleks kerge kalorsusega ja madala rasvasisaldusega. Nii võite loota vähemalt ühele toitvale valikule.
- Õhtusöögipidudel jätkake väiksemate mõõtmetega abistamist. Kui pakutakse mitut valikut, valige näiteks kartulipüree ja suhkrustatud jamssi vahel või kõrvitsakoogi ja pekanipähklipiruka vahel, mitte mõlemad.
- Kokteilipidudele saabuge moes hilja kõhuga, mis ei nälja. Tühi kõht saboteerib isegi kõige tugevamat tahtejõudu.
- Võtke vaid väike taldrik Rootsi lauas või suupistelauas ja tehke madala rasvasisaldusega valikuid, nagu värsked köögiviljad, keedetud krevetid ja puuviljad praetud suupistete, lihapallide ja juustu asemel. Kui olete joone läbinud, eemalduge. Isegi kui te pole näljane, on söömine nakkav. Kohviku püstitamine puhvetilaua kõrvale võib olla surmav.
- Mõelge oma jook kokteilipidudel ümber. Kui joote alkoholi, siis piirduge ühe joogiga õhtul. Hoidke oma klaasi mineraalvee või jääveega täidetud sidrunipritsmega. Kui eelistate sooda, valige dieet. Need kalorivabad joogid aitavad hoida vile märjana ja kõhu rahul, lisamata vöökohale.
- Häbene küpsiste vahetusest. Jagage kingituseks saadud küpsiseid ja komme naabrite või töökaaslastega.
- Planeerige puhkusereise, mis sisaldavad tegevust. Minge tantsima. Osalege heinakuul. Minge uisutama või viige lapsed suusatama või kelgutama. Korraldage murdmaasuusatamine või räätsamatk. Sul on lõbus ja põletad kaloreid.
- Ennekõike nautige ennast. Pidage meeles, et pühade teeb nii eriliseks just suhtlemine, mitte toit. Nautige neid kui võimalust veeta aega pere ja sõpradega.
