Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned inimesed imbuvad läbi raskete ülesannete ja projektide, justkui oleksid nad sündinud seda tööd tegema? Vahepeal näivad teised rabelevat, isegi tunnistades, kui närvilised või ärevad nad on, otsides pidevalt tuge ja kinnitust. Nad võivad isegi oma peas pidevalt tagasi kerides öelda selliseid asju nagu „Mul pole aimugi, kuidas seda teha” või „Ma ei ole selleks piisavalt hea”. Kui leiate end samastumist teise rühmaga, võite kannatada petturi sündroomi all.
"Petisündroom viitab mõnede inimeste kalduvusele kahelda oma edu õigsuses - kuidagi neid uskuda ei vääri võimalusi, edusamme ega tunnustust, "ütleb Marylandis asuv psühholoog dr Sarah Weisberg Ta teab. "See on tingitud negatiivsetest enesehinnangutest, enesekindlusest ja/või ebakindlusest oma tõeliste tugevuste ja võimete suhtes."
Kuigi kontseptsioon on olnud paarkümmend aastat, on inimesed alles viimastel aastatel märke enda sees ära tundnud. Kahjuks näib petisündroom olevat tavalisem kui kunagi varem, isegi edukad kuulsused, nagu Tina Fey, tunnistavad, et kannatavad selle all. Siin on kõik viisid, kuidas petturi sündroom haigeks teeb.
See kutsub esile stress ja läbipõlemine
"Kui teil on petturi sündroom, tegutsete hirmust," Ashley Stahl, a karjääri treener, kes aitab klientidel ületada selliseid professionaalseid blokeeringuid nagu Imposteri sündroom, räägib SheKnowsile. "Teaduslikus mõttes võib öelda, et hirm käivitab ajus ahelreaktsiooni, mis algab stressist ja muutub keemilisteks vabanemisteks, mis põhjustavad südame löögisagedust, kiiret hingamist ja palju muud."
Lisab dr Tara Stewart, neuroteadlane ja juhtimistreener ning raamatu autor Allikas, „Kortisooli hormooni kõrge tase, mis on põhjustatud kroonilisest stressist avastamise või väljasaatmise pärast või lihtsalt ebaõnnestumise hirmust, võib põhjustada ärrituvust, vaimset kurnatust ja läbipõlemist. samuti vähenenud immuunsus, mille tulemuseks on kõik alates kehakaalu tõusust (mis lisab negatiivset minapilti), rohkem külmetushaigusi ja kestust, mis kestavad kauem, kuni südameatakkideni ja vähk. ”
See võib tekitada sotsiaalset ärevust
"Imposteri sündroom võib avalduda ja hakata mõjutama teie isiklikku elu," Dr Tess Brigham, litsentseeritud terapeut ja elutreener, ütleb SheKnowsile. „Sotsiaalsetes olukordades võite hakata endas kahtlema ja vajate, et teie sõbrad kinnitaksid teile pidevalt, et meeldite neile ja tahavad teiega aega veeta. See avaldab teile sotsiaalselt suurt survet ja sotsiaalne suhtlus võib teile tunduda keeruline. See võib viia isolatsiooni ja võib -olla sotsiaalse ärevuseni, mis omakorda annab teie tööle palju suurema tähenduse ja tsükkel jätkub. ”
See mõjutab teie suhteid
"Imposteri sündroom mõjutab negatiivselt suhteid, kui pereliige eelistab karjääri edukust koos perede või lastega," Dr Audrey Ervin, PhD, litsentseeritud psühholoog, ütleb SheKnowsile. "Partnerid ja pered võivad kannatada, kui keegi veedab liiga palju aega, et oma isiklikku elu kahjustades end professionaalselt tõestada."
See paneb sind kahtlema oma sisetundes
Inimesed, kes võitlevad petturite sündroomiga, kalduvad esitlusteks ja muudeks tööga seotud projektideks liiga palju ette valmistama. "Kuigi ettevalmistumine on oluline ja näitab teie pühendumust, võib see vaimselt takistada teil oma sisetunnet kuulata ja seista tagasi, et vaadata suuremat pilti," ütleb Brigham. "Hirm" teada saada "muutub nii valdavaks, et paljud inimesed satuvad" kuidas inimesed reageerivad "ja mitte" milline ma olen " kas tõesti üritate öelda või jagada? ”Hirm teiste inimeste arvamuse pärast muutub nii valdavaks, et teie sisemised instinktid muutuvad kadunud. ”
See võib teie karjääri negatiivselt mõjutada
"Imposteri sündroom võib karjääri negatiivselt mõjutada, sest inimesed võivad üle toota, et tõestada, et nad on võimelised," ütleb Ervin. "See võib viia läbipõlemiseni ja lõppkokkuvõttes olla kahjulik. Inimesed võivad võimalusi kasutamata jätta ka seetõttu, et nad ei tunne end väärilise või võimekana, kuigi on üsna pädevad. ”
See võib mõjutada teie füüsilist tervist
Jätkuvalt ravimata ärevus võib kaasa aidata füüsilisele tervisele, nagu unehäired, kehakaalu tõus või langus, väsimus ja stressiga seotud häired, ütleb Ervin. Tegelikult, 2010. aasta uuring näitas, et närviline tundlikkus sotsiaalse tagasilükkamise suhtes on seotud põletikuliste reaktsioonidega. Tõlge? Psühholoogiline stress on seotud inimeste tervisega ja võib põhjustada astma, artriidi, südame -veresoonkonna haiguste ja depressiooni tekkimist või progresseerumist.
Kuigi petturi sündroom on seotud vaimsete ja füüsiliste haigustega, nagu läbipõlemine, ärevus, depressioon ja emotsionaalne kurnatus, Kate Atkin, Imposteri sündroomi ekspert, kes räägib ja uurib Imposteri sündroomi, juhib tähelepanu sellele, et uuringud ei ütle, et petturid võivad neid seisundeid põhjustada. "Petja sündroom ei ole vaimne tervis seisund iseenesest ja seda tuleks tegelikult nimetada "petturnähtuseks", kuna kogemused ei ole pidevad, vaid situatsioonilised ja varieeruvad inimeselt suuresti, "ütleb ta. "Samuti on täpsem viidata Imposteri sündroomile kui" kogevale ", mitte" kannatama ".
Niisiis, kui arvate, et teil on petturi sündroom, mida peaksite tegema? Stewart soovitab kergemate juhtumite korral päevikut, tänuloendeid, tähelepanelikkust ning saavutuste ja saavutuste tunnustamist. Keerulisemate juhtumite puhul soovitavad kõik eksperdid, kellega rääkisime, pöörduda professionaalse terapeudi ja/või treeneri poole. Üks lihtne trikk, mis Dr Sharon Melnick, äripsühholoog ja naiste juhtimise ekspert, jagab endalt küsimuste esitamist: "Kes ma olen ___?" sest see paneb teid sisemisse konflikti selle üle, kas olete piisav või kuulute. Selle asemel ütleb ta: „Küsi endalt:„ Kes ma siin olen, et aidata? ”, Mis seob sind oma eesmärgiga ja annab sulle julguse tegutseda, mida sa ei suudaks, kui teeksid seda ainult enda kohta.”
Lõppkokkuvõttes võib „eneseteadlikkuse suurendamine, emotsioonide töötlemine ja välise toe saamine olla petturite sündroomi ületamiseks nii kasulik,” ütleb Weisberg. „Kui inimesel on olnud võimalus oma kahtlused läbi töötada, vaadake mineviku negatiivseid kogemusi, omage neid edu saavutamiseks ja positiivsema eneseväärtustunde loomiseks, suudavad nad tavaliselt sellest kahjulikust viisist välja murda mõtlemine. See on tõesti kinni jäämise küsimus. ”
Stahlil on kogukondlikum seisukoht ja ta usub, et töökohad peavad olema rohkem kaasatud ja teadlikud sellest, kuidas nad oma töötajaid kohtlevad. „Rohkem kui kunagi varem on meil tööjõukultuur, mis tundub ligipääsetav ja on siiski kiusatud ülemustega, kes kasutavad oma töötajate aktiveerimiseks kiusamist ja hirmutamist. Vajame tugevamaid juhte, kes mõistavad selliseid pehmeid oskusi nagu kannatlikkus, suhtlemine ja lahkus. ”
