Meie tervislikud toitumisharjumused võivad stressi korral kanalisatsiooni minna, kuid kui teie stressitase on kõigi aegade kõrgeim, on olulisem kui kunagi varem hästi süüa. Need viis toitu aitavad teil sellest kõigest üle saada.
Kui olete stressis, kas sööte laaste ja küpsiseid nagu homme pole? Sa ei ole üksi. Naised kipuvad stressi korral rämpstoitude poole pöörduma, kuid teie suupistete harjumused võivad teie olukorda veelgi halvendada - rääkimata vöökoha kahjustamisest. Siin on mõned toidud, millega oma dieeti täita, kui teate, et ees ootab ees eriti kaootiline nädal. (Ärge unustage oma töölaualt eemale astuda ja lõunat nautida-vaheaeg teeb teile head ja võib-olla isegi võimaldab teil sobituda mõne stressi vähendava harjutusega).
Spinat
Jah, see võib aidata teil muutuda tugevaks nagu Popeye - see on rikas raua poolest, mis on teie lihastele kasulik. Kuid spinat on ka magneesiumi allikas, mis aitab teil tunda end vähem väsinuna ja aitab vältida peavalu. Paki lõunaks spinatisalat või vahepalaks isegi väiksem versioon. Teise võimalusena sööge neid hommiku- või õhtusöögiks (see frittata retsept sobib teie hommiku- või õhtusöögiks!).
Lõhe
Rasvane kala, näiteks lõhe, on hea asendamatute oomega-3 rasvhapete allikas, mis võib aidata vähendada kortisooli-stressihormoonide-taset. Suitsulõhe täistera bagelil teeb suurepärase, täisväärtusliku hommikusöögi. Või õhtusöögil lõhe; proovige maitsvat lõhe burger uue võtte saamiseks vana lemmiku kohta!
Guacamole
Nagu lõhe, on avokaadod (guacamole peamine koostisosa) rikkad asendamatute rasvhapete poolest, seega aitavad need alandada stressihormoone. Lisaks võib guacamole söömine aidata rahuldada teie vajadust saada samal ajal midagi krõmpsuvat. Nautige oma guaci tervislikumate täisteralaastude või pita-krõpsudega, mitte tavaliste munchiesortidega.
Tume šokolaad
Kui kipute stressi tundes maiustuste poole pöörduma, on hea uudis see, et šokolaad aitab stressi leevendada. Kuid see automaadist valmistatud kommipulk ei ole õige tee. Hoidke käepärast tahvlit kõrgekvaliteedilisest, antioksüdantirikast tumedast šokolaadist. Ja pidage meeles, et väike ruut või kaks on kõik, mida vajate - kõike mõõdukalt!
Roheline tee
Kui kurnate kofeiini, kui stress jõuab kõigi aegade kõrgeimale tasemele, proovige selle asemel üle minna rohelisele teele. Roheline tee sisaldab endiselt kofeiini, kuid tassi kohta vähem kui kohvi (ainsad kofeiinivabad teed on taimeteed ja tisanes). Rohelise tee eeliseks on see, et see sisaldab aminohapet nimega L-teaniin, mis võib aidata vähendada stressitaset ja lõõgastuda. Nautige tassi rohelist teed kohvi asemel, kui soovite midagi kuuma juua.
Veel toiduaineid
5 viisi antioksüdantide suurendamiseks sel aastal
Sööge oma teed naha puhastamiseks
5 haruldast puuvilja, mida peate proovima
