Viimasel ajal juhtub seda üha enam. Kõnnin 15 sammu köögisaarelt oma sahvrisse ja vaatan siis riiulitele mõeldes: „Nüüd, mida mul siin vaja oli? " Millegipärast olen ma täiesti unustanud, miks ma tulin tuppa vähem kui 45 -aastaselt sekundit. Õnneks, kui ma seal piisavalt kaua seisan, tuleb see mulle tagasi.
Asi pole selles, et ma oleksin oma unustuse pärast mures. See on suhteliselt väike - rohkem ajupööre kui tõeline mäluhäire. Ma ei usu, et see on vähemalt millegi tõsisema märk. Pigem on see, et olen enda peale pahane ja ei suuda uskuda, milline täielik sõel mu mõtted tänapäeval olla võivad. Soovin, et saaksin osta kõrvatroppe, et kuidagi peatada väikeste infokildude meelest kukkumine. Kui vinge see oleks, kui see tõesti toimiks? Vean kihla, et Mark Cuban kingiks mulle kindlasti maiustusi Shark Tank selle ideega leppida.
Veel: Sarah Hyland reageerib muredele kaalulanguse pärast
Kerge unustamine on normaalne osa vananemineja ma vihkan seda tunnistada, aga ma vananen.
"Aju vanuses tekkivad looduslikud raku- ja veresoonte muutused panevad meid kõiki vananedes aeg -ajalt asju unustama. Uute asjade õppimiseks, teatud sõnade meeldejätmiseks või prillide leidmiseks võib kuluda natuke kauem aega. Need muutused on tavalised ja on vaid märgid normaalsest, vanusega seotud kergest unustamisest, ”ütles dr Madhav Thambisetty, kliiniline uurija ja riikliku vananemisinstituudi/riikliku terviseinstituudi kliinilise ja translatiivse neuroteaduse üksuse juht Ta teab.
Loomulikult on inimloomusele murettekitavate probleemide korral pisut murettekitav. Thambisetty sõnul peaksite pöörduma oma arsti poole, kui mäluprobleemid muutuvad sagedasemaks ja hakkavad igapäevaste asjade tegemist raskemaks tegema. Näiteks kui on raskem sõita, osta, vahetada või sõbraga vestelda, on need kõik punased lipud.
Veel: Mida soovib Chelsea Clinton iga noor tüdruk teada
„Muud märgid tõsisemast mäluprobleemist hõlmavad samade küsimuste kordamist, eksides kohtadesse, mida te varem tundsite, või teil oli probleeme juhiste järgimisega, ”ütles ta lisab.
Mäletan, et aastaid tagasi kuulsin jutusaates arsti ütlevat: „Unustada, kuhu auto võtmed panite, on hea. Võtmete unustamine on tülikas. ” Tuletan seda endale meelde, kui ma ei mäleta nime, mille keegi mulle just ütles, või kuhu ma panin oma rahakoti, mis mul just tund tagasi oli. Mulle on ka öeldud, et osa probleemist on kõik multitegumtöötlus, mida me tavaliselt teeme. Ma teen nii palju asju korraga, võib -olla ei keskendu ma tegelikult millelegi, mida teen. Kui ma lihtsalt hoogu maha võtaksin ja tähelepanelikult kuulaksin, mäletaksin asju ilmselt paremini.
Mõnikord palub mu 13-aastane poeg mul temaga koos õppida ja paljud mõisted, eriti ühiskonnaõpetus, matemaatika ja loodusteadus, tunduvad mulle täiesti võõrad. Ma tean, et ma lõpetasin seitsmenda klassi, kuid siiski avastan end mõttelt, kas õppekava muutus kardinaalselt ja kas ma olen neid mõisteid kunagi päriselt õppinud. Tänu Google'ile, mis võimaldab mul mõne klahvivajutusega oma teadmistebaasi võltsida või ma arvan, et mu poeg kahtleks tõesti, kuidas mul õnnestus keskkooli lõputunnistus teenida.
Siin on vaimude töö teine põnev osa: ma ei mäleta, kuidas arvutusi teha, ja pöörake SiriusXM -ketas asendisse 80ndatel 8, ja ma võin laulda sõnad põhimõtteliselt igale laulule, mis tuleb. Võib -olla pole ma seda 20 aasta jooksul kuulnud ja mäletan siiani iga sõna. Mäletan filme, mida olen näinud, raamatuid, mida olen lugenud, ja telesaadete süžeed, mida ma pole aastakümne jooksul näinud. Võib -olla kogu see mõttetu teave ajab mu aju kokku, muutes võimatuks, et uuem teave leiab koht, kus veeta aega ja lõõgastuda.
Olen tänulik paljude lugude eest oma minevikust, mida ma eredalt mäletan, eriti nende lapsepõlvest. Ma maitsen mälestusi pereõhtusöökidest, tütardest vendadega ja igapäevaelust, olles laps. Ma mäletan paljude nende näiliselt ebaoluliste hetkede üksikasju, mis juhtusid nii palju aastaid tagasi, nagu oleksid need juhtunud just eile. Aga küsige, mida tegi juhtus eile ja ma pean võib -olla tõesti oma aju raputama, et seda teile öelda.
Veel: Miks ma olen kogu aeg näljane?
Praegu valin ma naerda nende pisiasjade üle, mida ma unustan, ja anda endale sisemine viis, kui ma tõesti mäletan, et jalutasin sahvrisse söögisooda järele. Või kui järele mõelda, kas see oli küpsetuspulber? Hmmm... las ma seisan siin ja mõtlen.
Kuidas parandada mälu ja töötada mälukaotusega
Thambisetty pakub järgmisi näpunäiteid mälu parandamiseks vananedes:
- Avage oma aju uutele huvidele, oskustele või olukordadele.
- Tehke vabatahtlikku tööd oma kogukonnas, koolis või oma kummardamiskohas.
- Suhtle sõprade ja perega.
- Võtke tunde või tunde uute oskuste omandamiseks.
- Kasutage mälutööriistu, näiteks ülesannete loendeid, kalendreid ja meeldetuletusi.
- Pange oma rahakott, võtmed ja prillid iga päev samasse kohta.
- Maga palju, söö tasakaalustatud toitumist ja tee regulaarselt trenni.
- Ärge liialdage alkoholi, rämpstoidu ega suhkruga.
- Jälgige oma emotsionaalset ja vaimne tervis; kui tunnete end üle nädala järjest masenduses, pöörduge arsti poole.
