Külgmised koonushüpped
Lähteasend: Asetage rida koonuseid 18–24 tolli kaugusel sirgjooneliselt libisemiskindlale pinnale. Seisa jalgadega esimesest koonusest vasakul 3 kuni 6 tolli
puusa laiuselt või lähemale, käed külgedele.
Allapoole faas ja hüppeliigutus: Alustage allapoole faasi, nihutades kõigepealt puusi tahapoole ja seejärel aeglaselt allapoole, et luua põlvedele liigenditaoline liikumine.
Jätkake langetamist, kuni tunnete, et teie kontsad hakkavad põrandalt tõusma. Püüdke hoida lamedat selga, painutades puusadest ettepoole. Hoidke oma pead ettepoole või põrandale ja
asetage käed mugavasse kohta või seal, kus need pakuvad suurimat tasakaalu. Kui allalangemisfaasi põhjas on vaid väga lühike paus, plahvatage külili ja ülespoole
esimese koonuse ülaosa, surudes ja sirutades samal ajal pahkluusid, põlvi ja puusi. Õhku hüpates proovige hoida jalad üksteisega samal tasapinnal ja põrandaga paralleelselt.
Maandumine: Proovige maanduda pehmelt ja vaikselt jala keskosale, rullides kiiresti tagurpidi kanna suunas, et luua põrandaga paralleelne tasand. Alati suruge oma puusi
tahapoole ja langetage puusad, et neelata hüppejõud. Vältige maandumisel põlvede või neljarattaliste lukustamist, kuna see võib põhjustada põlvevigastusi. Maanduge oma pagasiruumi kergelt kaldega
ettepoole, pea selgrooga joondatud ja selg jäik või tasane. Hoidke oma põhilihaseid hõivatud, jäigastades oma keha, et kaitsta selgroogu
Koos ainult väga lühike paus maandumisfaasi põhjas, plahvatage teise koonuse kohal külgsuunas (vasakul) ja uuesti ülespoole. Jätkake seda protsessi, kuni olete kõik kustutanud
koonused. Korda paremale.
