BOSU kükitab
Lähteasend: Asetage BOSU tasakaalu treener põrandale 3–6 tolli jalgade ette libisemiskindlale pinnale.
Allapoole faas: Alustage allapoole faasi, nihutades kõigepealt puusi tahapoole ja seejärel aeglaselt allapoole, et luua põlvedele liigenditaoline liikumine. Jätkake langetamist
ennast, kuni tunnete, et kannad hakkavad põrandalt tõusma. Püüdke hoida lamedat selga, painutades puusadest ettepoole, hoidke pea otse BOSU poole ja asetage oma käed sinna, kus
mugavad või kus nad pakuvad suurimat tasakaalu.
Hüppeliigutus: Koos ainult väga lühike paus, plahvatage ülespoole BOSU ülaosale, lükates ja sirutades samal ajal pahkluusid, põlvi ja puusi. Kui sisse hüppate
õhku, hoidke jalad üksteisega samal tasapinnal ja põrandaga paralleelselt, kuid viige need kokku, et maanduda BOSU ülaosas
Maandumine: Maanduge nii, et pagasiruum on veidi ettepoole kaldu, pea joondatud selgrooga ja selg jäik või tasane. Hoidke oma põhilihaseid hõivatud, jäigastades torsot, et end kaitsta
selg.
Väljakutseid pakkuvad treeningud, mis hoiavad teid motiveeritud liikuma
- Kiirpuuride abil saate end vormis hoida ja kiiremini
- Üli-aeglase jõutreeningu abil saate end vormis hoida
- Naiste sobivus: olge poksiga lahja ja kuri
- Toonitud käed TRX -iga
- Täiustatud kõhulihaste harjutused
