Söö seda
Sinise teemandiga looduslik mandli pähkel õhuke: Gluteenivaba maitsev pähkli- ja riisipurustaja, Nut Thins sisaldab 3 grammi valku ja ainult 130 kalorit 16 kreekeri jaoks. Mis kõige parem-need ei sisalda suhkrut, kolesterooli, küllastunud rasva ega transrasvu.
Mitte, et
Nabisco nisu õhuke: Tuntud kreekerite kaubamärk Wheat Thins sisaldab 140 kalorit portsjoni kohta, kuid võib kiidelda kaks korda rohkem rasva (mis sisaldab küllastunud rasvu) ja naatriumi pähklite lahjena, tarnides samal ajal 230 milligrammi naatriumi ja 4 grammi suhkur.
Söö seda
Toit peaks maitsma head mitmeviljalisi kõiki looduslikke kiipe: Need maitsvad kreekerid, mis on valmistatud tervislikest koostisosadest, nagu kinoa, lina, päevalille- ja seesamiseemned, ei sisalda suhkrut, gluteeni, transrasvu ega kolesterooli. Nad pakuvad ka 3 grammi kiudaineid ja valke, 4 grammi monoküllastumata rasva ja ainult 62 milligrammi naatriumi 140-kalorilise portsjoni kohta.
Mitte, et
Fritose originaal maisilaastud: Kuigi 147-kaloriline 1-unts portsjon annab rohkem kiipe, pakendab Fritos ka 10 grammi rasva, rohkem kui kaks korda rohkem naatriumi kui toit peaks maitsma häid mitmevilja kiipe ja ainult 1 grammi kiudaineid.
Söö seda
LesserEvil Veggie Krinkle pulgad: Valmistatud tõelistest köögiviljadest ja seitsmest täisteratootest - nisu, kaer, oder, tatar, hirss, kinoa ja valge mais - need paisutatud laastud on küpsetatud, mitte praetud ja sisaldavad ainult 120 kalorit, 4,5 grammi rasva (rasvavaba) ja 190 milligrammi naatriumi 35 kohta pulgad.
Mitte, et
Frito-Lay Cheetos: Lisaks kunstlike värvainete ja lõhna- ja maitseainete, hüdrogeenitud sojaõli ja MSG -ga valmistatud Cheetos on 147 kalorit, 10 grammi rasva ja 290 milligrammi naatriumi portsjoni kohta.
Söö seda
Fiber One Chocolate Fudge Brownies: Need suurepärased 90-kalorilised küpsised pakuvad Fiber One'ist 20 protsenti teie igapäevasest kiudainete väärtusest (5 grammi portsjoni kohta) ainult 3 grammi rasva, 8 grammi suhkrut ja 100 milligrammi naatriumi kohta.
Mitte, et
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: Üllatava 370 kalori, 13 grammi rasva (5 grammi küllastunud rasva) ja 300 milligrammi naatriumi portsjoni kohta on selle küpsise esimene koostisosa suhkur (40 grammi küpsise kohta). Lisaks on see valmistatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi, osaliselt hüdrogeenitud sojaõli, hüdrogeenitud palmiõli ja lisatud värvainega. Kui teil on tõesti vaja endale lubada, on parem valada kuum fudge -kaste Fiber One Brownie'le ja lisada väike kulbitäis jäätist.
Söö seda
Thomas Croissants: Jätke Thomase ülesandeks välja mõelda sarvesai, mis sisaldab ainult 147 kalorit ja 3 grammi küllastunud rasva, kuid rahuldab siiski teie sarvesaia isu. Iga sarvesai annab teile ka 10 protsenti raua ja 170 milligrammi naatriumi päevaväärtusest.
Mitte, et
Au Bon Pain sarvesai: Au Bon Croissant sisaldab 270 kalorit ühe sarvesaia kohta, pakkudes 15 grammi rasva (8 grammi küllastunud), 200 milligrammi naatriumi ja 1 grammi kiudaineid. Ja see on lihtsalt sarvesai - ei sisalda ühtegi täidist ega muid esemeid, mida sellega sööte või joote.
Söö seda
Viljapuuaia baarid: Need kõik looduslikud, vegan- ja gluteenivabad toitumisbatoonid on täis puuvilju ja pähkleid, päevalille- ja linaseemneid ning kõrge valgusisaldusega sojatükke ning sisaldavad 190 kalorit ja 5 grammi valku. Rikas antioksüdantide, vähese naatriumisisaldusega (ainult 65 milligrammi), kõrge omega-3 sisaldusega ja hea valguallikas, need batoonid ei sisalda säilitusaineid, kunstlikke maitse- ega värvaineid ega kolesterooli ega küllastunud paks. Neid on saadaval erinevates maitsetes, sealhulgas mustika granaatõuna mandel ja ananassi kookospähkli makadaamia.
Mitte, et
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola baar: See batoon sisaldab 90 kalorit vähem kui viljapuuaiad, kuid see sisaldab ka valke ja kiudaineid (ainult 1 gramm baari kohta). Samuti saate maisisiirupi kuivaineid, sorbitooli ja kunstlikke värvaineid ja maitseaineid. Viljapuuaia baarides on 7 grammi rasva baari kohta, võrreldes Quakeri 3 grammiga baari kohta, kuid Quakeri batoonide rasv pärineb enamasti sojaõlist, mitte oomega-rikastest pähklitest ja seemnetest.
Söö seda
SunRidge Farms naiste elujõu segu: See looduslik proteiinisisaldusega rajasegu sisaldab mandleid, kuivatatud mustikaid, sojapähkleid, kašupähkleid, tumedat šokolaadi laastud, kõrvitsaseemned ja palju muud ning on spetsiaalselt välja töötatud naiste tervise jaoks, sisaldades kaltsiumi, rauda ja antioksüdandid. 130 kalorit portsjoni kohta annab see tervislik suupiste ka tervisliku annuse tsinki, rauda ja 47 protsenti kaltsiumi päevaväärtusest portsjoni kohta.
Mitte, et
Walmarti suurepärase väärtusega mägitee segu: Kui kalorid (300!) Üksi ei hirmuta, peaks koostisosade loend seda tegema. Lisaks rosinatele, maapähklitele, kašupähklitele ja M & M -idele saate suhkrut, maisisiirupit ja kunstvärvi vikerkaart, kuid võite olla ettevaatlik, et leiate aeg -ajalt koorekatke. 2-untsises kotis (mida enamik inimesi sööb tervikuna) on küll 4 grammi kiudaineid ja 8 grammi valku, kuid selle kaltsiumisisaldus on vaid 4 protsenti ja toitaineid on vähe.
