Paljudele meist tähendab uue aasta algus tavaliselt uue dieedi algust. Meid pommitatakse reklaamidega, mis reklaamivad dieediprogramme, mis aitavad garanteerida soovimatute kilode kaotamist. Ja kõik nad töötavad. Aga kui kauaks? Miks tundub, et me lihtsalt ei suuda kaalukaotusega seda pikaajalist kohustust täita? Sest need kaalukaotus programmid ei tegele kunagi emotsionaalsete probleemidega, miks me pidevalt punnis võitleme. Siin on, kuidas meie toiduliidud hoiavad meid pikaajaliselt kaalust alla võtmast.
Meie suhe toiduga mõjutab meie vöökoha suurust
Igaühel meist on intiimne ja emotsionaalne side toiduga, mida sööme. See võib olla tervislik või talitlushäire, kuid ärge eksige, see oluline ja pikaajaline suhe mõjutab toiduvalikuid. Mõistmine, kuidas te toiduga suhestute, on sageli soovimatu kilo kaotamise ja nende hoidmise võti. Mõelge, kuidas järgmised tüüpilised toiduainete ühendused võivad teie toitumisharjumusi mõjutada:
Toiduliit nr 1
Ilmselt tuntuim seos toiduga on see, et see on lohutusallikas. Põhjus, miks teatud toite, nagu kanasupp, makaronid ja juust ning õunakook, nimetatakse "lohutustoitudeks", on see, et kui me neid sööme, tunneme maitset ületavat rahulikkust. Emotsionaalsel ajal
Toiduliit nr 2
Söö ühendamiseks
Mõned toidud, mida me sööme, on seotud meie elus oluliste inimestega. Kui tunnete end lähedastest oma elutingimuste muutumise või kaotuse tõttu lahutatuna, seda tüüpi toitude otsimine võib ajutiselt aidata teil tunda sidetunnet, kuid laiendab ka teie toitu vöökoht.
Toiduliit nr 3
Söö identiteedi nimel
Suurim probleem, mis enamikul inimestel toiduga seoses on, on see, kuidas me ennast näeme ja määratleme. Näiteks võite soovida kaalu kaotama ja tunnete end paremini, kuid kui hakkate tajuma oma figuuri muutusi ja seda, kuidas maailm teile vaatab, võib teil tekkida ebamugavustunne. "Uus sina." See ebamugavustunne võib viia teid instinktiivselt tagasi vanade ebatervisliku toitumise mustrite juurde, et end ära tunda ja end vanas eas turvaliselt tunda identiteeti.
Lahendus: muutke oma seoseid toiduga
Kui mõni neist toiduühendustest vastab tõele, võite otsustada muuta oma suhet toidu ja toitumisharjumustega, et saada emotsionaalset rahulolu ilma lisakilodeta.
Vaadake oma varasemaid kogemusi, et luua uus suhe toiduga
Üks asi, mis kõigil neil toiduühendustel on ühine, on see, et need räägivad minevikust: varasemad mugavuskogemused, varasemad sidemed teistega ja varasem suhe iseendaga. Selle asemel, et süüa emotsionaalsest vajadusest, kaaluge oma kaasasündinud loovuse kasutamist emotsionaalsete sidemete tugevdamiseks tunnete end emotsionaalselt rahulolevana, nii et hakkate harvemini täitma tuttavaid ja ebatervislikke toite tühine.
Toimige järgmiselt. Loomingulised viisid, kuidas mugavuse huvides mitte toidu poole pöörduda >>
Veel emotsionaalsest söömisest ja hea kehakaalu langetamisest
- Õige toitumine: Fad-vastane dieet
- Kuidas emotsionaalsest söömisest üle saada
- Kas teie toitumine võib kaasa tuua sisemise rahu?
