Pühade ajal korraldatavat pidu oodates võite mõelda, kas äärmuslik dieet on vajalik. Tõde on see, et tegelikult võib see pikas perspektiivis teha rohkem kahju kui kasu. Siin on mõned põhjused, miks sel pühadeajal range dieet vahele jätta.
äärmuste miinused
pühade-eelne dieet
Pühade ajal korraldatavat pidu oodates võite mõelda, kas äärmuslik dieet on vajalik. Tõde on see, et tegelikult võib see pikas perspektiivis teha rohkem kahju kui kasu. Siin on mõned põhjused, miks sel pühadeajal range dieet vahele jätta.
Ma arvasin varem, et kui ma enne jõule rohkem kaalust alla võtan, siis jõuluõhtul võtan kaalus juurde ja jõulupüha pidustuste ajal ei tähendaks üldiselt kaalutõusu, sest see oleks olnud tasakaalus välja. Sain aru, et eksisin ja et tervislik toitumine oli parem kui mis tahes dieet. Kuigi te peaksite alati oma arstiga nõu pidama, olenemata sellest, mida te otsustate teha, on siin praktiline põhjust vältida äärmuslikku või ranget dieeti ning jääda sel pühapäeval oma tavapäraste tervislike toitumisharjumuste juurde hooaeg.
Alati on ruumi suuremaks stressiks
Mõelge, kuidas tunnete end ekstreemsel dieedil olles: näljane, natuke närune ja mõtlete pidevalt, mida tohib ja mida mitte. Te võite jääda ilma puudust tundma. Te ei pruugi oodata ühtegi söögikorda ja võite isegi tunda end pisut halvasti, eriti kui te ei näe tulemusi. Mõelge nüüd sellele, kuidas tunnete end jõuluajal, kui teil peaks olema hea tuju, jõuluostud ja saalide katmine. Kui pühadeaeg kipub teid üle jõu käima, lisab stressi ekstreemse jõuludieedi lisamine, mis sisaldab väga vähe kaloreid ja vähe süsivesikuid. Jätke ranged reeglid vahele ja järgige oma tervislikke toitumisharjumusi.
Te võite teha rohkem kahju kui kasu
Kui kaalute kõrge kalorsusega dieeti, mõelge uuesti. Pikaajaline äärmuslik dieet ei jäta teid mitte ainult kogu aeg näljaseks, vaid aeglustub teie ainevahetus loomulikult, et kaitsta keha energiaallikaid, nii et te ei nälga. Me kõik teame, et kiire ainevahetus on võtmetähtsusega kaalukaotus, seega on ainevahetuse aeglustamisel pikemas perspektiivis tegelikult vastupidine mõju. Kui te lõpetate oma dieedist ja hakkate uuesti normaalselt sööma, peab teie ainevahetus kohanema, et hakata toitu tõhusamalt põletama.
Teil on muid võimalusi
Ekstreemse dieedi asemel on alati võimalik proovida ka muid võimalusi. Kui olete skaalal hull, proovige lisada oma nädalasse veel paar treeningut, selle asemel, et tunda end õnnetuna dieedil, kus näljutate end praktiliselt. Lisatreeningud tähendavad põletatud lisakaloreid, lisavõimalusi toonimiseks ja täiendavaid endorfiine - see on väga hea asi. Kui tunnete end paremini, kui sööte rohkem valke ja vähem keerulisi süsivesikuid, siis valige kõrgema valgusisaldusega toidud täidab sind endiselt, nagu grillitud kanarind ja salat, täistera pasta asemel lisaga juust.
Jõulude ajal sööd üle
Teate seda tunnet: Juba kohutavast dieedist loobudes ei saa te oodata, et saaksite süüa kõike, mis silmapiiril söödav. Sul on nälg toiduainete järele, millest sa ilma jäid, ja selle nälja segamine jõulutoitudega viib sind tõenäoliselt ülesöömiseni. Lisasuhkru tarbimine pole mitte ainult teie kehale ebatervislik, vaid tühistab ka kaalulanguse oleks võinud alguses oma range dieediga hakkama saada ja kõik see valu oleks olnud mitte midagi.
Mida iganes proovite teha, on kõik tasakaalus, isegi pühade ajal!
Veel kaalulangusest
Miks peaksite jõuluküpsistele ei ütlema?
Teie plaadi suurus vs. teie vööümbermõõt
Kui olete jõusaali minekuks liiga väsinud
