Kunagi vestlesin ühe jaapani kolleegiga ameerika mõistuse ja keha seose kontseptsiooni kohta, kui see tuli teraapia. Ta naeris mu üle ja ütles: "Meie kultuuris ei olnud nad kunagi lahus."
Veel: planeedi kõige õnnelikumate paaride 5 suhtumisharjumust
See jäi mulle alati külge, eriti kui hakkasin uurima alternatiivseid ravivorme oma sugulase jaoks, kes soovis proovida midagi muud kui traditsiooniline kõneravi. Kui näete, et on olemas erinevat tüüpi terapeute, kelle protsessid põhinevad kindlal, empiirilistel uuringutel on teil teavet, mis aitab teil-või kellelgi, keda armastate-leida õige terapeut.
Kognitiivne käitumisteraapia aitab inimesi, kes soovivad praktilisi lahendusi
Kui tegelete vaimse tervise probleemiga (depressioon, ärevus, unetus, lein või stress) ja ei taha olla kogu ülejäänud elu teraapias võimaldab kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) osaleda teie enda tegevuses taastumine. Kognitiiv -käitumuslikud terapeudid võivad anda teile mõne kodutöö, mis aitab teil kõigest puudu saada. Näiteks kui lähete ärevushäirete tõttu CBT -sse, võivad nad lasta teil registreerida, millal tunnete ärevust, skaalal üks kuni kümme, kui ärevust tundsite ja mis mõte sellele eelnes. CBT eesmärk on muuta teie mõtteviisi. CBT kasutab piiratud arvu seansse, et aidata teil oma ellu naasta tööriistadega, mida vajate enda aitamiseks. CBT on äärmiselt motiveeriv ja väga tõhus. Teie lähedalt CBT -d tegeva arsti leidmiseks on teie parim ressurss tõenäoliselt teie tervisekindlustus või küsige
Käitumis- ja kognitiivteraapiate ühendusvõi vaadake Riiklik vaimse tervise instituut.Tantsuteraapia võib teile sobida
Tantsuteraapia võib aidata patsiente, kes on häbelikud, kellel on kehalise kuvandiga probleeme või kes leiavad, et kõneravi on liiga vastandlik. Tantsuteraapia on hea ka dementsusega inimestele ja neile, kellel on tõsised vaimse tervise probleemid ja kes osalevad päevaprogrammides, kuna see on väga kasulik suhtluse loomiseks. Üks parimaid tantsuteraapia kasutusviise viimastel aastatel on olnud autismiga lastele.
Dr Shoshana Dayanim Keiseri ülikoolist ütleb, et tantsuteraapia sobib suurepäraselt liikumisharjutustega või isegi lihtsalt palli ringis passimisega. „Tantsuteraapia võib aidata patsiendil sisukalt ümbritsevaga kontakti saada. See põhjendab sind tegelikkuses, sest sa pead kohal olema. ”
Ta võrdleb seda haridusega. "Me kõik õpime erinevalt, seega on mõistlik, et teraapia puhul on see sama asi. Mitte iga teraapia ei tööta iga inimese jaoks. ” Tantsuteraapia on väga hea, et aidata teil sõnastada, mis tegelikult toimub depressioonipiirkondades, sest see on nii vastandamatu. Dr Dayanim soovitab, et kui otsite terapeuti kellelegi, kes on spektris, on tantsuteraapia "peegeldustehnika" osutunud väga tõhusaks. Ameerika tantsuteraapia assotsiatsioon on suurepärane koht tantsuliikumise professionaali leidmiseks teie lähedalt.
Veel: 6 uskumatut enesetappude ennetamise rakendust, mida kõik peaksid teadma
Miks võiksite kaaluda desensibiliseerimist või kokkupuuteravi
Kui teil on spetsiifilisi foobiaid, millest peate kiiresti üle saama - nagu kardate lennata ja plaanite koos perega planeerida reisi Hawaiile - võib kiiritusravi olla teie jaoks õige. See on järkjärguline ja korduv teraapia, mis avab teile elemendi või olukorra, mida te kardate, ja õpetab, kuidas alandada foobia sihtmärki ümbritsevat ärevust. Kui me kasutame lendavat näidet, on programme, kus nad alustavad lennuõpetusega, siis viiakse teid lennujaama, järgmisena võite lennukisse minna ja lõpuks lühike õhkutõus ja maandumine. Kokkupuuteravi tavalised kasutusalad on kõike alates hirmust kuni PTSD -ni. Mayo kliinik on suurepärane ressurss, et leida terapeut, kes saab aidata.
Kes peaks proovima tüdrukutele mõeldud tegevuspõhiseid programme?
Kui teil on tütar vanuses 8–18 eluaastaga, vaadake tegevuspõhiseid programme. Need programmid on GMA kaastöölise eriala Dr Robyn Silverman, kes teeb selgeks, et keha düsmorfse häire (BDD) ja kehapildi vahel on suur erinevus. "Kui teie lapsel on söömishäire või BDD, vajab ta selles hästi kursis olevat kliinilist terapeuti, kuna see vajab palju sügavamat kliinilist kaldenurka."
Kehapilt on erinev. "Isegi tüdrukud, kes tunduvad normaalsed ja terved, ei pruugi oma kehaga rahul olla," ütleb ta. "Nende tunded võivad isegi segada igapäevaseid ülesandeid."
Tüdrukud peavad õppima, kuidas mitte valida meediast, aga ka ümbritsevatelt sõnumeid. Need programmid harivad tüdrukuid ja võivad aidata nende lapsehoidjaid, ämma, vanemaid õdesid-vendi ja kõiki, kes on tema ümber, edastades talle ebatervisliku sõnumi. Need programmid ei põhine teraapial, vaid on tõesti tugevad võimalused, mis toetuvad meediakirjaoskusele ja sellele, kuidas navigeerida maailmas, kus me elame.
Dr Silverman soovitab selliseid programme nagu Tüdrukud jooksus, Tüdrukud Inc. või Skauditüdrukud ja Suured vennad suured õed. "Mõned on kord nädalas, mõned kaks korda nädalas, kuid nad kõik räägivad kehast, keskendudes mõjuvõimu suurendamisele." Võtke ühendust nende programmidega ja lugege dr Silvermani raamatut, Head tüdrukud ei lähe paksuks: kuidas kaalumõtlemine ajab meie tüdrukud sassirohkem informatsiooni.
Millal proovida traditsioonilist psühhoteraapiat?
Kui teil on enesehinnanguga probleeme, eriti neid, mis on seotud vananemisega, võib traditsiooniline psühhoteraapia olla teie parim valik. Psühhoterapeut, dr Robi Ludwig selgitab: „Rääkimisprotsess võib muuta aju keemiat. Ainuüksi oma loo jagamisest toimetamata viisil professionaali juuresolekul võib piisata. ” Teraapia parimal juhul võib olla valideeriv. Saate teada, et teie emotsioonid on olulised, eriti kui teie ümber olevad inimesed eiravad teie tundeid.
Traditsiooniline jututeraapia aitab teil end vähem kontrolli all hoida, kui saate teada, et teie tunnete tundmine sobib. "Kuid," lisab dr Ludwig, "ka teie käes olevate moonutuste parandamiseks." Dr Ludwig, raamatu autor Teie parim vanus on praegu meeldib keskenduda probleemidele, mis hõlmavad vananemisprotsessi. Ta räägib patsientidega sellest, mida meile kultuuriliselt räägitakse, ja mida see teie elus tähendab. Ta ütleb, et talle meeldib muuta nende inimeste mõtlemist, kes tunnevad oma tuleviku suhtes lootusetust. "On vale arvata, et on liiga hilja, et teie elus juhtuks midagi positiivset, või tunda kahetsust tehtud vigade pärast."
Ta usub ka, et kunagi pole liiga hilja teha soovitud karjääri, omada soovitud suhet või näha välja selline, nagu soovite. "Pole absoluutselt hilja," ütleb ta. Ta lisab, et "me oleme nii noortele keskendunud, et oleme jätnud tähelepanuta uue teaduse, mis puudutab keskealist elu, kuidas me mõtleme ja kuidas me õpime."
Seda tüüpi teraapia aitab teil mõista, et igal etapil on oma väljakutsed, aga ka lahendused. „Te kahtlete endas ja peate tundma rohkem kontrolli elu üle, mida soovite saada. Muidugi on see võimalik ja teadus toetab seda. " Lähedalt suurepärase psühhoterapeudi leidmiseks vaadake Ameerika psühholoogide ühing.
Veel: 5 asja, millest Kristen Wiigi teos Welcome to Me saab piiriülese isiksushäire kohta õigesti aru
