Ausalt, ma ei vihka seda, kuidas ma välja näen. Naisena ei tohiks see olla radikaalne avaldus, kuid see on nii. Kui ma pean uskuma murdosa sellest, mida ma näen, kuulen ja loen, siis pluss-suuruses 5-jala-2-tollise tumeda naisena peaksin ma enda pärast häbi ja vastikust tundma. Aga ma ei ole.
Olles aastaid võidelnud ärevuse ja depressiooniga ning proovinud mitmeid erinevaid ravimeid, leidsin lõpuks ühe, mis mulle sobis. Kahjuks paranes minu vaimne tervis rohkem kui mõne soovimatu naelaga. Tegin teadliku otsuse olla paks ja elus. (Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake Sara Benincasa elujaatavat esseed "Miks ma nii paks olen?"Kus ta seda veelgi lagundab.)
Vaimse tervise kõrval mõistan täielikult negatiivseid füüsilisi kõrvalmõjusid, mis võivad kaasneda lisaraskuste kandmisega, ja seetõttu püüan oma keha ja heaolu taastada. Kuid mind ei huvita moedieedid ega ebareaalsed treeningrežiimid ega traditsiooniline mõiste "kaalukaotus. ” Pigem võtan endale kohustuse
teha paremaid ja tervislikumaid valikuid parandada oma enesetunnet nii praegu kui ka teel.Õnneks oli mul võimalus külastada Hilton Head Health Lõuna -Carolinas asuvas Hilton Head Islandis - mis arvestab end detsembris „tervisepuhkuse, kaalulangetamise spaa ja tervisekeskusena”. Töötajad ja külalised (õigustatult) ei ole termini “paks laager” fännid ning seal polnud makramee kunsti- ja käsitöökabiini. nägemine, kuid see on kõikehõlmav rajatis, mis pakub kolme söögikorda ja kaks suupisteid päevas ning täielikku treeningkava klassid. Tegevuste täiendamiseks peab Hilton Head Health (või lühidalt H3) ka igapäevaseid loenguid sellistel teemadel nagu söögi planeerimine, harjumused edukad kaalujälgijad, portsjonikontroll ja toitumine, mis aitavad uutel elustiilitehnikatel teaduspõhistes empiirilistes teadmistes maandada tõendeid viisil, mis aitas mul mõista, mida ma teen, miks ma seal olin ja kuidas saaksin seda jätkata, kui asusin tagasi Newsi York.
Veel: 4 täiesti realistlikku asja, mida saate täna oma tervise parandamiseks teha
Kui vastutulelik ja sõbralik personal mind sisse kontrollis, ootasin ma kardetud kaalumist. Iga rajatise ringkäigu osaga ootasin pidevalt, et mind juhitakse suure ja ähvardava skaalaga ruumi kus mind sunnitakse kaaluma ja siis ütlen, kui palju ma pean kaalust alla võtma ja miks ma nii jäme olen ebatervislik. Kuid seda ei juhtunud kunagi. Naine, kes mind ringi näitas, viipas jooksulindiruumi nurgas asuva skaala poole, kuhu saaksite sisse registreerida, kui tahtsin, aga see oli pigem järelemõtlemine ja kindlasti mitte kohustuslik alandav reis sellisele mastaabile, mille olin üles ehitanud mu mõistus.
Sisse minnes teadsin, et minu suurim väljakutse on harjutuste komponent. Ma ei usu, et ma tegelikult nii vormis olen, aga ma tõesti vihkan treenimist kogu südamest. Ristun terve päeva Manhattani saarel, raiudes palju kilomeetreid ja samme. Kuid minu jaoks ei piisa kõndimisest, nii et läksin avatud meelega H3 -le lootuses leida harjutus, mida ma taluksin, kui mitte nautida.
Minu esimene katse oli klassis nimega Big Band Cardio Blast. "Täiuslik," mõtlesin. "See on täis inimesi, kes olid elus, kui bigbänd esimest korda populaarseks sai (st juba enne 90ndate taaselustumist tänu Gap -reklaamidele) ja nõuab tõenäoliselt minimaalset liikumist. Ma olen sees."
Selgus, et see oli tegelikult klass, kuidas esineda marsruudibändis ja ka dirigeerida. Kõige rohkem oli see õppetund koordineerimiseks (käed juhtimiseks ja jalad marsiks) ja juhiste järgimiseks. Kas ma marssisin end otse seina ja võtsin oma liiga innuka käitumisega peaaegu naisel silma? Muidugi, aga ma ka naersin koos teiste klassi inimestega nii kõvasti, et unustasin, et teen trenni. Tundsin end kohe kogu kogemuse suhtes vähem skeptiliselt.
Veel: Office Fitnessi kingituste juhend
Mida rohkem tunde ma külastasin - mis hõlmas igat tüüpi vesiaeroobikat, kardiopoksi ja müofastsiaali vabastamine - seda rohkem sain tuttavaks teiste külalistega, kellest mõned olid seal olnud juba mitu nädalat juba. Olin šokeeritud, kui sain teada, et peaaegu kõik, kellega kohtusin, olid H3s varem käinud - mõnikord mitu korda (umbes pooled kõikidest külalistest on seal korduskülastusel). Üks naine võrdles seda religioosse inimesega, kes läheb taanduma: see aitab lihtsalt leida aega regulaarselt oma tervise taastamiseks ja keskendumiseks.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kuni tänaseni pärinesid 100% minu poksiteadmistest Who's The Boss avakrediitidest. Kahjuks ei olnud @tonydanza täna siin, aga ma tapsin selle ikkagi. @hiltonheadhealth
Postitus, mida jagas Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) on
Kõik, kellega kohtusin, olid seal oma heaoluga seotud põhjustel, mis ei sisaldanud tingimata kaalulangust. Leidsin kiiresti, et olen ümbritsetud sugulasvaimudega; peaaegu kõik, kellega kokku puutusin, olid soojad ja toetavad ning meist, kes oleme kaaluga võidelnud, oli selline jagatud kogemus, kus tundus, nagu räägiksite vana sõbraga.
Kuid see kõik polnud mõtlemapanev loeng ja värskendav maitsestatud vesi.
Hirmuäratav tõdemus tabas mind hõredalt külastatud hip-hop tantsutunni ajal, kus olin ainult mina, teine külaline ja juhendaja. See leidis aset toas, mida kujutate ette, kui mõtlete “spordistuudiole”-teisisõnu, seinast seina peeglid. Kui ma üritasin koos õpetajaga kraapida, särada ja ponisammu astuda, jäin ma end peeglist pilguheitma ja hakkasin rebima.
„Kas ma tõesti näen selline välja? Kas teised näevad mind nii? " Mõtlesin, kui märkasin igat kõhuliikumist, reie värinat ja käeliigutust, kui ma end liigutasin. Tuleb tunnistada, et ma ei ole suurepärane tantsija ega ole kunagi varem hip-hopi proovinud, kuid see ei puudutanud minu suutmatust sammu pidada samme või nagu mu nõbu ütleks, sest mul on “surnukeha rütm”. See oli sellepärast, et ma nägin kogu oma keha liikumas ja tundsin vastik.
Minu järgmine mõte oli see, kui kohutav ma tundsin end isegi mõeldes, et olen inimesena, kes tavaliselt tegeleb kehapositiivsuse ja aktsepteerimisega. See oli sama keha, mida ma enamikul päevadel tundsin end mugavalt, ja ma ei lubanud end heidutada millegi pärast, mida peeglist nägin. Kuid sel põgusal hetkel olid need emotsioonid minu reaalsus ning sellisena vastuvõetavad ja seaduslikud. Me kõik ei saa olla kogu aeg positiivsed ja nii palju kui tahaksin teatada, et oma keha liikumise nägemine selle hip-hopi rutiini ajal andis jõudu ja pani mind end tugevana tundma. Ja see on korras.
Veel: Miks me oleme kuulsuste keha häbistamisest nii lummatud?
Pärast tunde teesklesin naeratuse ja virutasin juhendaja kõrgele ning kõndisin piirkonda, kus oli salong ja mitu joogivalikut, et pärast higistamist ja nutmist uuesti vedelikku saada. Ja seal istumine, justkui mingi terviseingli saadetud, oli ideaalne inimene, kes mind sellest rääkima hakkas. Ta oli teine külaline - keegi, keda tundsin vaid paar päeva -, kuid ta võis mulle otsa vaadates öelda, et midagi on valesti. Rääkisin talle sellest, kuidas ma end tantsurutiini ajal tundsin, ja tõeliselt empaatilise näoga ütles ta mulle, et jah, mõnikord on see raske, ja on hea, kui on hetki, mil selline tunne on, ja neid tunnustada, kuid siis liikuge edasi ja ärge laske neil liikumist takistada edasi.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kui paanitsete, ostke viimasel hetkel Amazon Prime'ist ujumistrikoo ja näete lõpuks välja nagu AC Slater. (Ja jah, ma tean, et see pole tingimata kõige meelitavam foto, aga kurat, see õhukese looriga termin. Seda kasutatakse ütlemiseks "tavapäraselt ebaatraktiivse inimese jaoks näed sa praegu pisut vastuvõetavam välja.") #Kehapositiivne #meelitav #savedbythebell @hiltonheadhealth
Postitus, mida jagas Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) on
Minu jaoks kehastab see realistlikku kehapositiivsust. Asi pole selles, et pean agressiivselt kaitsma, et olen 100 % ajast oma väljanägemisega rahul - ja see ei peaks olema. Enamiku ajast on võimalik niimoodi tunda ja siiski on raskeid päevi, kui ma ei saa täispika peegliga silmitsi seista. Niisiis, jah, ma avastasin, et naudin vesiaeroobikat "piiril" ja õppisin uue tapva retsepti maapähklivõi hummus, aga peale selle õppisin ma enda suhtes vähem karm olema ja tegema seda, mida pean tegema, et saada tervemaks inimeseks - isegi kui see hõlmab marssibändi juhatamise teesklemist.
