Kas olete proovinud kõiki dieedinõuandeid, kuid pole ikka veel suutnud liigseid probleemseid kilosid nihutada? Uurige müütide taga olevat tõde, kui anname teile teada, mis on fakt ja mis on väljamõeldis.
Rasva eemaldamine on teile kasulik
Müüt!
Kolmandik teie kaloritest peaks tulema rasvadest, nii et nende lõikamine kahjustab ainult teie tervist. Keha vajab rasvu energiaks, kudede parandamiseks ning A-, D-, E- ja K -vitamiini. Ärge segage "rasvu" rämpstoiduga. Pidage kinni küllastumata rasvadest, mida leidub avokaados ja oliiviõlis.
Kiire dieet aitab teil kaalust alla võtta
Müüt!
Lühiajalises perspektiivis võite kaalulangust näha, kuid lõpuks takistab see teie pikaajalisi eesmärke. Kiire dieediga eemaldatakse rasv, kuid ka lihased ja koed. See põhjustab teie põhilise ainevahetuse kiiruse langust, seega vähendab teie keha jaoks vajaminevate kalorite hulka, muutes suurema tõenäosusega kehakaalu pärast seda, kui lõpetate dieedi.
Hilisõhtune söömine on nuumamine
Müüt!
See, kui me sööme, ei muuda tegelikult seda, kui palju me päevas tarbime. Need, kes jätavad toidukorrad vahele ja söövad siis öösel palju, on tõenäolisemalt ülekaalulised kui need, kes söövad regulaarselt, kuid kaalutõusu puhul pole vahet, kui hilja te sööte.
Kolesterool on teie jaoks halb
Müüt!
See on nii müüt kui ka fakt ning nagu paljude kehaga seotud asjade puhul, on see keerulisem kui ühe sõnaga vastus. Kolesterool on rasv, mida toodab peamiselt maks. See võib olla meie jaoks halb, kui see moodustab meie arteritele ladestumise, aidates kaasa südamehaigustele. Kuid me kõik vajame vere kolesterooli rakkude ehitamiseks ja elutähtsate hormoonide tootmiseks. Suure tihedusega lipoproteiini, mida tuntakse kui “head” kolesterooli, leidub tavaliselt küllastumata rasvades, nagu taimeõlid, pähklid ja seemned.
Suitsetamisest loobumine võtab kaalus juurde
Fakt!
Paljud inimesed võtavad pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde, kuid see on tingitud pigem elustiili muutmisest kui sigarettide kaotamisest. Kuigi nikotiin suurendab keha ainevahetust, on selle mõju nii väike, et te ei märka märkimisväärset erinevust. Tõenäolisemalt põhjustab kaalutõusu see, kui sigaretid asendatakse teie igapäevases rutiinis mugavtoiduga.
Veel näpunäiteid toitumise kohta
Dieedisõbralikud alkohoolsed joogid
Kaalulanguse müüdid
Mida teeb lääne dieet meie kehaga?
