Kellele ei meeldi kukkumine? See on see maagiline aeg, kui lehed hakkavad muutuma, ilm muutub veidi elavamaks ja saame kõik armsad sallid ja mütsid välja murda. Kuid see on ka siis, kui hakkame anduma hooaegadele. Tead, millest ma räägin: Halloweeni kommid, millele järgneb tänupüha, millele järgneb pühad.
Halva söömine võib olla lõbus, kuid toob kaasa ka selle loid, loid, pooleldi süüdi tunde, mis kipub kaasnema üleküllusega-see juhtub meie parimate ja tervislikumatega!
Hea uudis on see, et on olemas viise, kuidas aidata oma kehal pärast pisut üle parda detoksifitseerimist - igaks juhuks kuu jooksul saite selle maitsva välimusega kõrvitsamaitselise maiuse saagiks miljon korda Septembril.
Veel: 7 paari joogapoosi algajatele, kes lähendavad teid
Ja jah, arvate ära: minu lemmik viis detoksifitseerimiseks on… jooga!
„Järjepidev joogatreening sobib ideaalselt pikaealisuse ja õitsengu toetamiseks
tervist, ”Ütleb Larissa H. Carlson, joogaõpetaja ja dekaan Ayurveda Kripalu kool. "Keha tugevana ja elastsena hoidmine toetab edukat immuunsüsteemi, tugevdades samal ajal luid ja toonides lihaseid tervisliku kehakaalu ja kuju saavutamiseks."Carlson märgib, et stimuleerivad kehahoiakud, nagu vinyasa joogatunnid, on suurepärane viis ainevahetuse kiirendamiseks.
"Vinyasa tunnid sobivad suurepäraselt kogu keha treenimiseks, mis arendavad jõudu ja koordinatsiooni, põletades samal ajal kaloreid hea higiga," ütleb ta.
Kuid järjepideva joogapraktika eelised ulatuvad palju kaugemale kui füüsiline välimus. “Keha oskuslikult proovile pannes läbi erinevate asendite ja hingamispraktikate, vähendab jooga stressi ja lõõgastus, mis võib otseselt parandada seedimist ja elimineerimist, edendades samal ajal tervislikke magamisharjumusi, ”ütleb Carlson.
Ta lisas, et paljusid jooga peeneid eeliseid saab tunda vaid mõne nädala jooksul pärast järjepideva praktika alustamist praktikud märkavad ka enesekindluse, vaimse selguse, kehatunnetuse ja energiataseme tõusu, mis võib otseselt parandada meeleolu ja väljavaade elule.
"Sageli leiavad praktikud, et jooga tegemine kogukonnas (nt kohalikus joogastuudios) loob sõprussuhteid ja loob mõttekaaslaste võrgustiku inimesed, mis võivad suurendada sidetunnet ning vähendada eraldatuse ja üksinduse tunnet, ”lisab see eriti pühade ajal. Carlson.
Niisiis, milliseid joogaasendeid soovitab Carlson pühadeks korralikuks füüsiliseks ja vaimseks “võõrutuseks”?
1. Lapse poos
“Lihtne ettepoole painutamine, mis surub kõhu kergelt kokku, aidates seedimist stimuleerida ja eemaldada toksiinid, samal ajal puhates meeleelundeid ja toetades stressi vähendamist, ”ütleb Carlson.
2. Selili põlve alla keeramine
"Õrn keerdumine seedimise stimuleerimiseks ja toksiinide ringluse toetamiseks. Väga kasulik seedimise loiduse vähendamiseks, samal ajal tõhusalt venitades selga ning vähendades puusade pinget ja pingutust. ”
3. Pool tuult leevendav poos
"Armas poos seedimist stimuleerima ja abistama. Kui parem jalg viiakse kõhu poole, aitab see masseerida tõusva käärsoole. Kui vasak jalg viiakse kõhu poole, stimuleeritakse õrnalt laskuvat käärsoole. Mõlemal küljel töötamine võib leevendada gaase ja puhitus, vähendades samal ajal alaselja pinget ja puusapinget. ”
4. Pööratud kolmnurga poos
"Stimuleeriv keerd, mis aitab kaasa seedimisele, suurendades samal ajal paindlikkust ja tasakaalu. Selle keerulise poosi jaoks vajalik vaimne keskendumine aitab suurendada keskendumisvõimet, puhastades puhkuse udu. ”
5. Pööratud sõdalase I poos
"Stimuleeriv keerd, mis paneb seedimistule käima, suurendades samal ajal paindlikkust ja tugevust. Ehitab sisemist soojust, et kiirendada ainevahetust, tugevdades samal ajal puusi ja jalgu pärast seda puhkusepäevi! "
Veel: Kas teie joogamatt segab teie viljakusravi?
6. Tasakaalustav sõdalane III poos
"Küte ja jõudu suurendav tasakaalustav poos kiirendab ainevahetust, suurendades samal ajal tuuma tugevust (tõmmake naba tagasi lülisamba poole, et südamikku haarata!). Rõhutage pikenemist, et optimeerida selle poosi kergendavaid omadusi - see sobib suurepäraselt rühti taastamiseks pärast puhkust diivanil vajumist. ”
7. Külgplaadi variatsioon
"Käsi tasakaalustav poos, mis suurendab käte ja õlgade tugevust, tugevdades samal ajal südamikku. Selles variatsioonis kasutatav külgkõver sobib suurepäraselt tihedate roietevaheliste lihaste (ribide vahele) venitamiseks, avamiseks hingeõhk ja immuunsuse tugevdamine (masseerides ja aidates vähendada kaenlaaluste ja kaenlaaluste lümfisõlmede ummistumist) rinnakorv). Rasked, soolased ja mugavad toidud võivad muuta keha lõtvaks, kuid külgplaat pingutab asju kohe üles! ”
Nagu minu joogi välimus? Suunduge kohale Vimmia selle riietuse saamiseks!
Algselt avaldatud novembris 2015. Värskendatud septembris 2017.
