Pärast seda, kui olete mõne päeva oma nägu küpsiste ja munakoogiga toppinud, peaksite viimase asjana mõtlema sellele, kuidas te oma aastavahetuse peokleidi sisse mahute. Peopäeva paastumise asemel, miks mitte nautida ühte neist dekadentsetest eelroogadest? Igaüks neist sisaldab vähem kui 100 kalorit.
Kellele ei meeldiks kõhn eelroog? Need uimastavad rakendused sisaldavad vähem kui 100 kalorit ja sisaldavad endiselt teie lemmik koostisosi, nagu kitsejuust, murulauk ja lõhe! Lisaks kulub nende valmistamiseks vähem kui 30 minutit. Mida mitte armastada?
Päikesekuivatatud tomatipesto crostinis
Iga väike crostini on täis Vahemere maitset, mitte kaloreid! Iga koorik ja maitsev suutäis sisaldab ainult 77 kalorit ja 1,5 grammi rasva. Need sobivad imehästi kerge kehaga punase veiniga.
Retsept kohandatud Cooking Light
Saagikus umbes 12
Koostis:
- 1 päts koorikut prantsuse leiba
- 8-1/2 untsi päikesekuivatatud tomatit, mis on pakitud õlisse
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 tass värskeid basiiliku lehti
- 1/2 tassi männipähkleid
- 1/2 tassi Parmesani juustu
- Sool ja pipar
- 1 tl sidrunimahla
Juhised:
- Kuumuta ahi 350 kraadini F. Asetage leivaviilud küpsetusnõule ja katke küpsetuspritsiga. Küpseta umbes 4 minutit ja seejärel keera ümber. Kata leiva teine pool toiduvalmistamispihustiga ja küpseta veel 4 minutit.
- Pesto valmistamiseks blenderda köögikombainis päikesekuivatatud tomatid, basiilik, parmesani juust, sidrunimahl, sool ja pipar ning küüslauguküüned ühtlaseks.
- Kui krostinid on kuldpruunid, määri igale leivatükile umbes 1-1/2 supilusikatäit päikesekuivatatud pestot ja kaunista parmesaniga.
Kitsejuustuga täidetud seenemütsid
Nendes maitsvates suupistetes on ainult 82 kalorit tükk! Rikkalik kitsejuust ja murulauk sobivad ideaalselt klaasi karge valge veiniga!
Saagis 8
Koostis:
- 8 beebi bella seeni
- 4 untsi pehmet kitsejuustu
- Umbes 4 spl värsket murulauku
- Umbes 4 tl oliiviõli
- Sool ja pipar
Juhised:
- Kuumuta ahi 350 kraadini F. Lõika seenekübaradelt varred ja viska ära.
- Täida seenekübaratesse umbes 1/2 untsi pehmet kitsejuustu. Piserdage iga korki umbes 1/2 tl oliiviõliga ja maitsestage soola ja pipraga.
- Küpseta korke umbes 10-12 minutit või kuni juust on sulanud. Kaunista värske murulauguga (igaüks umbes 1/2 teelusikatäit).
Lõhekattega kurgihammustused
Kas soovite säästa hunnik kaloreid, kuid säilitada maitsed, mis teile meeldivad? Vahetage kurk leiva jaoks! Saate sama kriisi 75 protsenti vähem kaloreid. Kõik need lõhehammustused sisaldavad ainult 20 kalorit ja sobivad suurepäraselt šampanjaga!
Saagis umbes 28
Koostis:
- 1 keskmine kurk
- 5-6 untsi suitsulõhet, helvestatud
- Umbes 4 untsi kreemjat mädarõikakastet (kasutage see retsept)
- Kaunistuseks hakitud murulauk
Juhised:
- Koorige kurk ja lõigake seejärel 28 viiluks.
- Kokkupanekuks katke iga kurk lõhe ja tupsutusega mädarõikakastmega. Kaunista värske murulauguga.
Veel madala kalorsusega retsepte
Meie parimad madala kalorsusega retseptid
21 omatehtud suupistet alla 100 kalorit
Kogu päeva menüü 1500 kalorit
