Kala ja mereande saab kasutada igat tüüpi köögis, alates Itaaliast kuni Mehhiko, Ameerika ja Aasiani ning kõigest vahepealsest. Siin on 12 ainulaadset ja maitsvat retsepti, mis kasutavad seda mitmekülgset valku.
Madala kalorsuse ja süsivesikute sisaldusega kala on ideaalne valik terviseteadlikele inimestele. Võite lisada kala pastale, võileibadele, tacodele ja friikartulitele või lihtsalt seda ise süüa. Ideed ei saa kunagi otsa!
Ükskõik, kas püüate oma kala või külastate kohalikku kalaturgu, sobivad need toidud ideaalselt lihtsaks nädalavahetuse õhtusöögiks või valivatele külalistele muljet avaldamiseks.
1
Pannilõhe sukotashiga
See on kerge, värske ja särav õhtusöök, mis meeldib kogu perele. Pruun suhkur, köömned, tšilli ja küüslaugupulber kombineeruvad, et saada täiuslik koorik. Nautige seda roogi väljas!
2
Küpsetatud meriahven ja kartul
Huvitav, mida teha selle kalaga, mille teie abikaasa püüdis? Üks parimaid viise terve kala nautimiseks on küpsetada see kartulitega ning maitsestada värske rosmariini, magusa paprika ja ekstra neitsioliiviõliga. Lihtne, lihtne ja madala rasvasisaldusega!
3
Küüslaugus ja tšilliõlis küpsetatud krevetid
Serveeri seda krevetiroogi perestiilis oma pajaroogis suure lusikaga kühveldamiseks. Ja ärge unustage küljele pakkuda palju koorikut leiba, et imeda kogu järelejäänud vürtsikas lõhnav õli.
4
Pistaatsiapähkliga kooritud krevetid paprikaga
Krevetid, pistaatsiapähklid, suitsutatud paprika ja apelsinikoor on kõik, mida vajate selle krõmpsuva suupiste valmistamiseks. See on harmooniline kombinatsioon erinevatest maitsetest, mis kindlasti muljet avaldavad.
5
Juustumaine homaari spagetid
Juust, homaar ja pasta? Jah, me läksime sinna. Ärge koputage seda enne, kui olete proovinud seda rikkalikku ja kreemjat keerdumist Itaalia pidusöögil.
6
Praetud homaari ravioolid punase pipra koorekastmega
Kasutage selles praetud eelroas külmutatud homaarravioole, mida serveeritakse kergelt terava ja pähklise kastmega.
7
Krabi ja mango liugurid
Magusate puuviljade kombineerimine vürtsika jalapeño ja värske krabiga muudab need liugurid loominguliseks eineks, mida teie pere ikka ja jälle küsib.
8
Avatud näoga tuunikala sulab
Täiendage klassikalist, lastesõbralikku tuunikala sulat, lisades ciabatta leiba, hapukurki ja kõvaks keedetud mune. See on ideaalne nädalavahetuse eine.
9
Krabi rangoonid
Nautige kodus oma lemmik Hiina eelroogi selle tervislikuma ja madala kalorsusega versiooniga, mille küpsetate praadimise asemel.
10
Tuunikala, lõhe ja mõõkkala vardad
Hämmastage oma külalisi kolme erineva kalaga, mis on asetatud apelsinide, apteegitilli ja sojakastmes marineeritud tomatite, laimi, ingveri ja seesamiseemnete vahele.
11
Krevetid seviche tacos
Selle tervisliku krevettide taco retseptiga, mis sisaldab vähem kui 300 kalorit, ei saa te valesti minna! Tekila lisamine on hull üllatus.
12
Tomati- ja piprasupp praetud kammkarpidega
See aeglase pliidi eine on kerge ja värskendav - ideaalne soojemateks päevadeks. Küpsetatud kammkarbi garneering lisab teie piprasele supile mereandide maitse.
Veel kaladest
Miks peaksite raseduse ajal kala sööma?
Tuunikala kasu tervisele
Miks peaksid lapsed sööma mereande
