Liiga palju teha, liiga vähe aega: see on kaasaegse naise dilemma. Paratamatult osutab keegi: „Meil kõigil on ööpäevas ühesugune 24 tundi. See puudutab prioriteetide seadmist. ” Mida saab anda pakitud ajakava järgi? Magama saab üha enamate naiste sõnul järgida trendi, mida nimetatakse „unehäkkimiseks”, kus nad magavad ainult kolm kuni viis tundi öösel.
Mitmete populaarsete raamatute kohaselt saab meie keha õpetada ellu jääma ja arenema palju vähem magama, kui meile on öeldud. Mõned soovitavad jagada une lühemateks plokkideks, teised aga soovitavad lihtsalt hiljem magama minna ja varem ärkamine - midagi, mida paljud meist igal juhul teevad, kuid tunnevad end pigem süüdi ja väsinuna uber-produktiivne.
Kõik on selle mõtteviisi muutmine, ütlevad entusiastid. Ja neil võib olla õigus. 2013. aasta uuring leidis, et platseebo uni toimis sama hästi kui tavaline uni. Osalejad, kellele öeldi, et nad magasid paremini kui tegelikult, olid kognitiivsetel testidel paremini toime tulnud kui inimesed, kellele öeldi, et nad magasid halvemini, kuigi uni oli sama. "Kui usute, et olete hästi puhanud, tunnete end hästi puhanuna," järeldasid teadlased.
Üks naine, kes magab neli kuni viis tundi öösel, selgitas tema une häkkimise otsus ütles: „Nii saan oma nädalasse lisapäeva pigistada. Olen lihtsalt õppinud varajase tõusmise kunsti. Ma ei tea, miks kõik oma päeva niimoodi ei pikenda. ” Ja see ei ole ainult valusad emad. Thomas Edison, kes on kuulus lambipirni leiutamise poolest (muuhulgas ka miljardit asja), tunnustas tema edu magama nii vähe kui võimalik.
Kuid arstid on endiselt väga mures pikaajaliste mõjude pärast. Shawn Talbott, Ph. D., toitumisalane biokeemik ja raamatu autor Energiline dieet,Uus teadus oma parima tundmise kohta, nimetab une häkkimist kohutavaks ideeks. "Unetsükli tükeldamine suurendab kortisooli (stressihormooni) taset, mis võib põhjustada kehale igasuguseid halbu mõjusid," selgitab ta. See ei tekita mitte ainult udust tunnet-uneta jäänud öö on samaväärne seitsme pudeli õlle joomise ja pikaajalise puudusega võib viia püsiv ajukahjustus - ja räige, lisab ta, et see on halb ka teie vöökohale.
"Kortisool suurendab söögiisu, eriti kõrge suhkrusisaldusega" mugavate "toitude puhul, hiljem," ütleb ta. Veelgi hullem, ütleb ta, et uuringud on näidanud, et kortisooli tõusust tingitud kehakaalu tõus salvestatakse ohtliku kõhurasvana, mis on teadaolev diabeedi ja südamehaiguste riskitegur. "Piisava une saamine on sama oluline kui õige toitumine ja regulaarne treenimine tervist, ”Lisab Talbott.
Aga ma arvan, et tegelik küsimus on miks naised tunnevad vajadust oma nädalale "lisapäeva lisada". Kui meie töö, perekond, sobivus ja muud kohustused ei anna meile piisavalt aega täis magamiseks, siis võib -olla peame oma ajakava vähendama. Meil on nii suur surve olla supernaised - mitte ainult teha kõike, vaid olla tubli kõiges, et käivitada! - ja ma arvan, et une häkkimine on veel üks viis, kuidas püüda olla "täiuslik". Kuid täiuslikkus on ülehinnatud. Piisav uni on lugematu arvu uuringute käigus seotud õnnelikuma enesetundega ja ma oleksin pigem õnnelik kui täiuslik.
Veel magamisest
Kuidas hüpnoos mu unetuse ravis
13 Ärritavad asjad, mis juhtuvad magama jäädes
Lõbusad magava lapse fotod
