Püsides hüdreeritud kogu pühad võib olla ennetusviis number üks kaalutõus.
Juba mitu aastat, kui ma tahaksin tunnistada, olid pühad minu suur allakäik - see viis kõige külmemasse, aasta lumerohkeim ja raskeim aeg väljas liikumiseks ja aktiivseks tegevuseks, mis tähendab, et kaotasin kaalu alles millalgi aprilli paiku. Yikes! Võtaksin tänupühast kuni 1. jaanuarini vähemalt 5 kilo juurde. Mis ma oskan öelda? Ma armastan toitu!
Kuid ma ei armasta toitu nii palju, et tahaksin, et mu tervis kannatab - või see, kuidas ma tunnen, et mu keha kannatab. Olen aastate jooksul integreerinud mitmeid strateegiaid tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja üks lihtsamaid, mida igaüks saab oma igapäevasesse rutiini lisada juua rohkem vett!
Eriti pühade ajal on traditsioonilised toidud - vähemalt minu peres - täis rasva, soola ja suhkrut, mis kõik aitavad kaasa dehüdratsioonile. Sööge liiga palju neid toite ja võite oma näljajanu segi ajada, mis võib põhjustada täiendavat ülesöömist.
Hüdratatsiooni eelised
- Hüdreeritud olekus hoiate teid söömast, kui teil on tegelikult janu.
- Hüdreeritud olek hoiab teid toidukordade vahel küllastunud, hoides ära suupistete rünnaku.
- Kui joote enne söömist ühe või kaks klaasi vett, tunnete end kiiremini täis.
- Vesi eemaldab kehast rasva.
Kui palju vett vajate?
- Üldreegel: kaheksa 8-untsi klaasi vett päevas-või kokku 64 untsi.
- Lisage 8 untsi iga 30 minuti tegevuse järel.
- Kasuta hüdratatsiooni kalkulaator.
Kuidas lisada oma elustiili vett
- Hoidke veega täidetud korduvkasutatavat pudelit kogu aeg kaasas ja jooge pidevalt.
- Joo enne sööki 8 kuni 16 untsi vett.
- Sööma supp.
- Joo taimeteed.
- Proovige maitsestatud vett.
- Joo gaseeritud vett.
Ma armastan toitu, eriti pühade toite. Mõne lihtsa strateegia kasutamine, näiteks rohke vee joomine, aitab mul nautida oma lemmiktoitu ilma tarbetu kaalutõusuta.
