3 tervislikku retsepti, mis niisutavad teie keha - SheKnows

Niisutamine on oluline, sest meie keha koosneb peamiselt veest. Kui temperatuur soojeneb, peame suurendama vee tarbimist. Tavalise vee joomine on suurepärane! Siiski võime oma igapäevastesse söögikordadesse ja suupistetesse lisada ka veetihedaid toite, mis aitavad meie keha niisutada. Järgnev retseptid sisaldavad veetihedat toitu.

Seotud lugu. Giada De Laurentiis muutis just meie lemmikkastme võileivaks ja seda on nii lihtne valmistada

Kookosjogurt greibiga

Teenib 1

Greip on niisutav ja see on antioksüdantidest pakitud puu. See lisab sellele kreemjas tasakaalustatud hommikusöögile magusust ja vänget maitset. Tükeldatud mandlid lisavad krõmpsu ja valku ning chia seemned pakuvad oomega-3 rasvhapete allikat.

Koostis:

• 1 keskmine greip
• 1 tass kookospähkel jogurt
• 2 supilusikatäit chia seemneid
• 2 supilusikatäit tükeldatud mandleid
• 1 spl kookospähkel, hakitud

Juhised:

1. Koorige ja lõigake greip 1/2-tollisteks tükkideks.
2. Kihista greip tassi või kausi põhja, kalla peale kookosjogurt ning puista peale chia seemned ja mandlid.
click fraud protection
3. Lisa veel üks kiht greipi, seejärel kookosjogurt ja viimistle viilutatud mandlite, chia seemnete ja riivitud kookospähkliga.

Jicama, porgand ja avokaado

Teenib 1

Jicama ja porgandid on veest pakatavad ja sobivad ideaalselt krõmpsuvaks soojal päeval. Kasta köögiviljad sellesse kreemjasse avokaado dipikastmesse!

Koostis:

• 2 suurt porgandit
• 1/8 keskmine jicama
• 1 avokaado
• 1 supilusikatäis värsket koriandrit
• 1 spl värsket rohelist sibulat, kuubikuteks lõigatud
• 1 laim, mahl
• Näputäis meresoola

Juhised:

1. Peske, koorige ja viilutage jicama ja porgand õhukesteks pulgadeks.
2. Seejärel lisage keskmise köögikombaini avokaado, koriander, roheline sibul, laimimahl ja meresool.
3. Pulseerige kokku, et saada paks ja kreemjas konsistents.

Kurgi kapsa salat

Teenib 2

See retsept sobib suurepäraselt lõuna- või õhtusöögiks. See valmib kiiresti ja värskendab.

Koostis:

• 1/4 suurt lillakapsast
• 1/4 suurt valget kapsast
• 1 suur kurk
• 1 purk (15 untsi) musti ube
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 1/2 värsket sidrunit, mahl
• Näputäis meresoola

Juhised:

1. Kurna ja loputa mustad oad ning pane need kõrvale.
2. Pese ja viiluta mõlemad kapsad peeneks ning lisa need suurde kaussi.
3. Pese ja tükelda kurk. Seejärel lisage kaussi kurgid ja mustad oad.
4. Viimasena lisa oliiviõli, sidrunimahl ja meresool ning sega kõik kokku.

Veel niisutavaid retsepte

Lõbusad viisid selle suve niisutamiseks
5 näpunäidet juuste niisutamiseks
Madala kalorsusega viisid, kuidas sel suvel hüdreeritud olla