Hiljuti võtsin tütre endaga jõusaali kaasa, et avastada, et lasteklubi on selleks päevaks suletud. Trenni katkestamise asemel viisin tütre parki ja lasin tal ringi joosta ja mängida, samal ajal kui ma koos temaga mänguvahendite peal higistasin.
t
tAlgul käisid peas negatiivsed mõtted. Mida arvavad teised emad? Kas ma näen rumal välja? Siis sundisin end oma peast välja saama ja mõistsin ausat tõde. Näitan eeskuju oma 2-aastasele tütrele. Mul oli valida, kas jätan trenni vahele või kasutan seda õpetamishetkel. Fitness ei toimu ainult jõusaalis. Tervis on elustiil. Kõige tähtsam on see, et lapsed õpivad vaadates.
t
tNiisiis, alustasin oma esimest trenni pargis. Selle lõpuks tegi mu tütar otse minu kõrval oma versiooni lõksudest ja tõmmetest. Siin on ideaalne treening teie järgmiseks pargireisiks.
- Lunges: Kasutage kõnniteid või mururadu mänguväljaku ümber kõndimiseks.
- Triitsepsi laskumised: kasutage triitsepsi laskmiseks pargipinki või mänguväljakul astuvat astet. Tehke neist 10.
- Kaldtõuked: kasutage sama pinki kaldtõukete jaoks. Astuge pingile vastu nägu, asetage oma käed pingile õlgade laiuselt, asetage jalad tagasi tõukeasendisse. Langetage rindkere aeglaselt pingile ja suruge üles. Tehke neist 10.
- Hüpped või tõusud mänguväljakule: tehke 10 hüpet või 20 sammu.
- Tõmbed ahvivardadele: Kõige raskem on see, et olete ilmselt sama pikk kui ahvivardad. Peate oma käed trellide peale panema, seejärel aeglaselt alla laskma, painutades jalad tagasi nii, et need oleksid maapinnast eemal. Tehke nii palju kui võimalik.
- Crunches: Kui rohi või pehmendatud pind on saadaval, pange mõned krõmpsud maha.
t
t
t
t
t
t Korrake seda skeemi 3 korda.
t Suure tõenäosusega katkestab laps sind treeningu ajal mitu korda. See on okei. Pole midagi halba, kui tõmbate hinge kinni, kui lükkate oma pisikest kiigele või vaatate, kuidas ta suurelt liumäelt alla läheb. Laske oma lastel näha, et teil on trenni tehes lõbus.
tFoto krediit: Joey Kotfica/Stockbyte/Getty Images
