"Bikiinikeha algab siit"
"Ujumistrikoo kujundamise saladused"
Me kõik oleme praeguseks kuulnud ja näinud pealkirju ning ilmselt tundnud survet bikiinikeha kujundamiseks, justkui tuleks seda kunagi määratleda ühe suurusega. Kuid me elame ühiskonnas ja kultuuris, kus te näete silmitsi, kui te ei ela kastis!
See on ametlik, kui mälestuspäeva nädalavahetus on möödas ja me oleme ametlikult “parimal ajal”, on meie kalendrid täis seltskondlikke üritusi, pidusid, piknikke, grille ja palju muud. Samuti pakub see palju võimalusi, et nautida neid hetki huultel, igavesti puusadel.
Kui minu kohta on midagi teada, siis usun ma kindlalt, et elu on kõik elamine ja me peaksime saama sedalaadi kogunemisi nautida ilma süümepiinadeta. Ära muretse, sina saab!
Olen kokku pannud oma näpunäited teie seksika suvekeha säilitamiseks igal seltskondlikul üritusel. Selle loendi teadmistega relvastatuna on lihtne nautida tervislikku ja seltskondlikku suve, säilitades ja säilitades selle „ujumistrikoodiks valmis” kehaehituse!
Nõuanne nr 1: Mitte midagi on "keelatud" toit
Ära mõtle sõõrikutele… millest sa praegu mõtled? Ma tean, et ma mõtlen sõõrikud. Sama kehtib ka toidu kohta: kui midagi peetakse „keelatud”, kipume sellele rohkem mõtlema, seda rohkem ihkama. Tõenäosus nende „keelatud toitude” piiramise ja seejärel „kontrolli kaotamise” ning ülepingutamisega on suur. Mõõdukus on võti siin! Selle asemel, et end ära võtta, omame kvaliteeti vs. Kogus on mõtteviis, mis hoiab teid kogu maailma keelatud toidust. Mõelge tervislikele valikutele, mida teete sagedamini, ja hakkate seda automaatselt alateadlikult tegema. Nii nagu saate treenida oma keha harjutamiseks, saate treenida ka oma meelt.
Nõuanne nr 2: trikk „joomise ajal joomise kohta”
ja meeles pidades, et hüdreerite, lähete sageli kaduma. Minu lahendus: lisage oma veinile gaseeritud vett.
Jah, gaseeritud vesi võimaldab teil säilitada sama suurepärase maitse, lisaks muudab jook kauemaks ja niisutab teid samal ajal. Ja kui see on kokteil, mida otsite, olge mikserite suhtes väga tark. Soovitan proovida midagi sellist Kõhn Mojito.
Nõuanne nr 3: ahvatlevad ja pidulikud, kuid tervislikud ja lihtsad peotoidud
Looge (hõlpsalt) ilus punase, valge ja sinise värvi levik puuvilja- ja juustutaldrikutega.
Näide: valikulised juustukuubikud valitud punaste puuviljadega (arbuusitükid, maasikad või vaarikad) ja mustikad. Korraldage ilusal viisil ja voilà!
Nõuanne nr 4: ärge nälgige
Sageli arvame, et säästame kaloreid lõuna ajal koonerdades, kuid näljasena peole minnes jõuame peaaegu alati üle pingutada ja tarbida palju rohkem kui tavaliselt. Selle asemel proovige terve päeva jooksul karjatada tervislikke toite (puu- ja köögiviljad). Päeva jooksul rohkem, väiksemaid minitoite süües tõuseb tegelikult ainevahetus, kuid hoitakse ära näljahädad, mille tagajärjeks on tavaliselt hiljem halvad toitumisvalikud.
Vihje 5: planeerige oma päev ette
Kui plaanite ette, ei jää selle suvise keha säilitamise võimalused alla ega saboteerita. Proovige leida aega tervislikumate toitude ostmiseks, et need oleksid käepärast. Ärge unustage leida aega treenimiseks! Seal on alati aeg kiireks treeninguks.
Siin on mõned näpunäited, mida saate teha kõikjal vähem kui 10 minutiga:
- 4 minutit vapustava lameda kõhulihaste treeninguni
- 7-minutiline kogu keha kardiotreening ja tooniv treening
- Keha muutva plaadi ringtreening
Peole võib tulla viimase hetke kutseid ja te ei saa alati ette planeerida, kuid kui kasutate näpunäiteid üks kuni neli, olete selle suvise keha säilitamise teel ja olete endiselt seltskondlik.
Vihje 6: olge võitja külaline
Kas pole kindel, millised suupistete võimalused peol toimuvad? Olge võidukülaline mitmel viisil, tuues kaasa oma ilusa, piduliku, kuid samas lihtsa ja tervisliku roa (lisaks on see suurepärane vestluse algataja). Piserdage poolitatud banaane veidi kaneeli ja suhkruga ning grillige mõlemalt poolt kaks minutit. Selle lisamiseks võite varuda külmutatud jogurtit või kerget vahukoort (pidage meeles nippi 1).
Nüüd saate rahulikult istuda, nautida pidulikku sündmust ja tervitada teid suvel ilma süüdi tundmata!
Muud lõbusad retseptid ja ideed, mis võivad teile meeldida:
- 5 toidu- ja joogivahetust sobivamaks ja seksikamaks neljanda juuli peoks!
- Süütud tervislikud kokteilid ja suupisted
- Küüslaugu ja ürdi popkorni krõmps
Mis plaanid sul suveks on? Mulle meeldib sinust kuulda, nii et jätke oma kommentaarid allpool!
