Olen esimene, kes tunnistab, et ma armastan peaaegu kõike maagilise pühade ajal!
Kuid üks asi, mida ma ei armasta, on see, kuidas me teeme kõigega liiale - ka mina - mõttelaadiga „selleks on pühad“.
Vaheaeg on tähistamiseks, lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks, kuid see ei tähenda, et peaksime võrdsustama selle tasuta pääsmega, et visata treeningud aknast välja ja edasi lükata terve süüa kuni aastani.
Küsimus, mida kõik tahavad teada, on järgmine: kuidas saate nautida kõiki hooaja maiustusi ja imesid, ilma et kogu oma raske töö ja tervislikud harjumused mõne päevaga ümber pöörataks?
Ma arvan, et on ohutu öelda, et me kõik teame ilmselgeid vastuseid - ja kui te seda ei tea, siis on need olemas tonni nimekirju ja näpunäiteid.
Olen tõmmanud mõned oma lemmiknõuanded - kuid ükski trikk, näpunäide või võlulahendus ei aita teid väga teadmata see üks asi.
Vaata minu kiire video kus jagan kõige kriitilisemat näpunäidet selle puhkuse tervena püsimiseks.
Ja kui olete sellest aru saanud, on siin mõned praktilised näpunäited, millel on palju suurem eduvõimalus!
Planeerige oma treeningud päeva jooksul või enne päeva
Ükskõik kui hõivatud sa oled, on sul ööpäevas siiski 24 tundi aega ja sa valid, kuidas neid kulutada. Kui leiate, et olete hõivatud ja teie treeninguaeg läheb sagimisele kaduma, vaadake päev varem oma päevaülesandeid ja planeerige treeningut nagu iga teise kohtumise puhul. Tegelikult on see tõenäoliselt kõige olulisem kohtumine, kus osalete - saate energiat, teil on selge meelest, tundke end vähem stressis ja olge valmis kõigega, millega hooaeg teid tõstab, hakkama saama vaim.
Ebaõnnestumiskava: tõuse üles vaid 30 minutit varem ja tee see enne päeva alustamist valmis. Miski ei saa teid takistada ja saate treeningujärgseid endorfiine peesitada terve päeva.
Hinnake ja uuendage oma treeningut aja optimeerimiseks
Kes soovib veeta terve päeva jõusaalis, kui seal on puhkuse ostmine, õhtusöögid ja külastamine? Selle asemel, et treeningut üldse vahele jätta, lõigake välja 30-minutiline aken, kus saate treeningut intervalliga maksimeerida ja jõutreening.
Minu lemmik viis tulemuste saavutamiseks on kombineerida intervalle õige intensiivse kardio- ja jõutreeningu suhtega, et saada vähemast ajast rohkem.
Lisage lihtsalt (mullivett) vett
See näpunäide ei ole üllatav kõigile, kes mind tunnevad - vabandust, veinigurmaanid -, aga üks minu oma parim näpunäiteid joogi vähendamiseks, samal ajal niisutades, on lisada gaseeritud vett või klubisoodat igale joogile, alates kokteilidest kuni veinini. Mina armastus maitse lisab mullivett ja mulle meeldib veelgi rohkem, et saan kahekordse koguse jookidega raisata - ilma täiendavat suhkrut ja kaloreid vähendamata. Veelgi parem, kuna lisate vett, on tõenäolisem, et te ei pinguta üle ja ärkate peksva peavaluga!
Olge oma treeningrutiiniga pidulik
Saate teha palju lõbusaid tegevusi, mida loetakse treeninguks ja mis ei nõua jõusaalis kellaaega. Murdmaasuusatamine ja talvised matkad on minu kaks talvist lemmiktegevust. Sa saad värske õhu ja võimaluse nautida õues olemist või võtta sõber kaasa ja jõuda kellegagi järele - see on palju salendavam tegevus kui küpsisetaldriku kohal istumine.
Kuid mitte kõik meist ei saa murdmaasuusatamise rihma külge pääseda ega isegi sinna pääseda. Eluolude tõttu vajame sageli lihtsalt midagi lihtsat ja kiiret, mida saaksime õigesti teha oma elutuba-sellepärast arvan, et puhkusteemaline on lõbusam vaimu sisse saada treeninguid.
Saate endiselt suurepärase treeningu, kuid kena teemavahetusega. Siin on minu kogumik kümme parimat puhkustreeningu videot - samuti tervisliku puhkuse näpunäiteid.
Ärge saage minust valesti aru, need näpunäited ei tähenda, et peaksite lõbu vältima, pigem peavad nad nautides kõigest rohkem rõõmu tundma asjad, mis on olulised - ja seda mõõdukalt tehes saate kogu aeg õnnelikumaks, tervemaks ja energilisemaks hooaeg.
Palju õnne ka söömisele, joomisele, liikumisele ja lõbutsemisele!
Amanda Russell on kõrgelt hinnatud fitnessi- ja elustiilikirjanik, professionaalne peaesineja, olümpiakoolituse saanud sportlane, modell, pressiesindaja, Sobiv, tugev ja seksikas ja üks valdkonna juhtivaid fitnessi, heaolu ja muutuste eksperte. Amanda võõrustab ja tegevjuht toodab veebipõhiseid fitnessisarju: Fit, Strong ja Sexy. Amanda etenduse vaatamiseks külastage teda Youtube.
Lisateavet Amanda kohta leiate veebisaidilt Facebook, Instagram, Twitter ja Pinterest. Või vaadake Amanda treening- ja toitumiskavasid aadressil Sobiv, tugev ja seksikas.
