Otsustasite ja ostsite selle jõusaali liikmeks, kuid lihtsalt ei saa harjumuseks minna. Teie tervise huvides on aeg välja mõelda viis, kuidas oma tagumik jõusaali viia... isegi kui peate ennast altkäemaksu andma!
Altkäemaks #1
 Iga kord, kui lõpetate treeningu, lisage purki paar dollarit. Kuu lõpuks olete säästnud piisavalt raha, et oma spaateenuse pakkujale jootraha anda. |
Spa hooldus
Pole midagi nii rahuldust pakkuvat kui enda hellitamine, eriti kui olete selle teenimiseks kõvasti vaeva näinud. Märkige oma kalendrisse-planeerige tegelikult päevad ja kellaajad-treeningkohtumistega. Ärge kirjutage 30 minutit üles - pange kirja tegelik aeg, mille peate treeningule pühendama, sealhulgas reisimine, vahetamine ja dušši all käimine.
Pliiats iga kuu lõpus spetsiaalsel kohtumisel hellituseks: maniküür, pediküür, näohooldus või massaaž. Tehke endaga kokkulepe, et saate selle spaa kohtumise alles jätta, kui olete kõik jõusaali kohtumised kinni pidanud.
Hellitage end eelarvega >>
Altkäemaks #2
Brittany Shanks hoiab suurema osa oma trenniriietest autos, et kõrvaldada vabandus „Ma unustasin oma asjad” ja Dr Susan Fletcher magab trenniriietes, et hommikul aega säästa! |
Riided
Riided ja trenn käivad tõesti käsikäes.
Naaske oma lemmikteksade juurde. See võib olla katalüsaator, mis tekitab huvi jõusaali minna. Riputage need imejad silmapaistvasse kohta ja tehke kaks korda nädalas kohtumisi, et neid proovida ja treeningu edenemist mõõta.
Kuulsuste näpunäited kehakaalu langetamiseks >>
Lõõgastuge topp ja joogapüksid. Treeningriiete ostmine ei pruugi tunduda altkäemaksuna, kuid see võib motiveerida teid sagedamini jõusaali minema. Olge silmitsi sellega, et te ei tunne end hästi, kui kannate lohakat higistamist, mis muudab teid raskemaks. Võtate treeningut tõsisemalt-ja näete tulemusi kergemini-, kui kannate treeningvarustust, mis sobib teie kehaga tõeliselt. Tunnete ennast ainult siis, kui mõistate, et ka teised jõusaali kehad pole täiuslikud.
Iga kaotatud naela eest premeeri end millegi uuega, mida selga panna. Iga viie esimese naela eest ostke mõned ehted või uus huulepulk. Viie kuni kümne naela eest teenite peapaelu, salle või lõbusaid sokke. Igaüks neist väljakutsuvatest 11–15 naelast teenib teile uue topi, püksipaari või vapustavad kingad!
Värskendage oma garderoobi ilma panka rikkumata >>
Altkäemaks #3
Varuge tüdrukute aega
Selle asemel, et oma BFF -iga pool tundi telefonis veeta, nõustuge teineteisega jõusaalis kohtuma. Kahekesi teete jooksulindile viis miili, enne kui olete katnud isegi poole viimasest kuulujutusest. Ja kuni rutiinini sisenemiseni, olge üksteisele pisut kättesaamatud-lubage üksteisele, et ainus viis, kuidas baasi mõneks ajaks puudutada, on jõusaalis treenimine. See motiveerib teid mõlemaid seal olema. Ehitate oma keha ja suhteid samal ajal.
Fitness -sõbra treening >>
Altkäemaks #4
New Yorgis asuv spordiekspert ja treener Steve Ettinger pakub seda näpunäidet: küsige treenerilt tasuta seanssi või allahindlust, kui lõpetate teatud arvu seansse kindlaksmääratud aja jooksul. Teie järjepidevus tasub end mitmel viisil ära! |
Treeneril rabeleda
Professionaalse fitnessitreeneri palkamine motiveerib teid mitmel viisil. Soovite oma rahalised investeeringud tagasi teenida ja saate seda teha ainult kohale ilmudes.
Treener aitab teil ka jõusaalis navigeerida. Nii paljud naised väldivad jõusaali, sest neid hirmutavad varustus ja klassid. Treener õpetab teile, kuidas jõusaali vahendeid õigesti kasutada, et jõuda oma sobivuseesmärkideni. Kui olete jõusaalis ringi liikunud, tunnete end seal mugavamalt.
Altkäemaks #5
Söö midagi maitsvat
Altkäemaksu andmine toiduga? Muidugi! Toit on su sõber, mitte vaenlane. Hoolikalt planeerides, mida sööte enne ja pärast treeningut, saate nii dieedist kui ka treeningust maksimumi. Ja kui olete harjunud trenni tegema, leiate, et ihkate toitu, mis teie keha toidab, mitte ei nuumata.
Parimad treeningtoidud >>
Veel näpunäiteid treenimiseks
- Võtke jõusaali liikmelisusest maksimumi
- Kas teie jõusaal teeb teid haigeks?
- Higietikett: arvestage oma kombeid jõusaalis
