See on täis ülakeha harjutus mis rõhutab teie latti (lihaseid, mis aitavad teil kätt tõmmata
alla ja tagasi).1
- Lamage selili pingil (või põrandal, kui teil pole pinki), jalad pingil (või põrandal) lamades, põlved kõverdatud; hoidke raskust mõlemas käes või raskust mõlemas käes rinna kohal, käed otse üles. Langetage kaalu või raskusi otse oma pea taha, kuni käed on kerega kooskõlas ja põrandaga paralleelsed. Kui te ei kasuta pinki, laske käed alla, kuni raskused on veidi üleval, kuid ei puuduta põrandat.2
- Hoides käsi sirgelt, tõmmake käed algasendisse üle rinna. Lähteasendisse jõudes mõelge oma lati lihaste pingutamisele. Tehke üks kuni kaks komplekti 15 kordust.
Veel: 9 tennisepalli venitust, mis võitlevad valusate lihastega sama hästi kui vahurull
Ja Marksi sõnul: „See samm on tõhus, sest see on suunatud konkreetselt teie latile - valdkond, mida paljud naised hooletusse jätavad! [Latt pullover] toonib teie latti (lihaseid mööda ribisid, millesse rinnahoidja rihm kaevab). Selle harjutuse sooritamisel suruge kindlasti alaselg maasse. See haarab kaasa.
Teie jaoks olulised lood edastatakse iga päev.
