Kui hästi teie pere on? Seda soovib Ameerika Perearstide Akadeemia teada saada ja nad on isegi oktoobri tähistanud peretervisena Kuu, kutsudes kõiki üles oma pere toitumisharjumusi, füüsilist vormi, stressi ja vaimset seisundit lähemalt uurima tervist. Nii et selle kampaania auks on siin mõned viisid, kuidas muuta fitnessile ja tervisele keskendumine teie perele lõbusaks!
Perega sobitumise viisid
Uuringud näitavad, et vaid 30 minutit trenni päevas võib aidata teil viis aastat kauem elada, seega tehke oma missiooniks töötada mõnes lõbusas peretreeningus oma igapäevase rutiini juurde.
Alustage midagi nii lihtsat nagu õhtusöögijärgne jalutuskäik või jalgrattasõit rühmas oma naabruskonnas. Ja jahedamate kuude saabudes külastage ringiga sisebasseini (või pisikeste jaoks emme-mina-tunde) või võtke lapsed uisutama või suusatama.
Saate kõik suurepäraselt trenni teha, lihaseid üles ehitada ja lõbutseda. (Klõpsake lisateabe saamiseks oma lastega sobitumiseks.)
Tehke see rühmatööks
Olenemata sellest, kas küpsiste kärpimine või vähema teleri häälestamine, on pahedest loobumine grupiviisilise lähenemise korral lihtsam. Valige üks tervisega seotud valdkond, mida saate perena täiustada, ja tehke seda koos.
Kas kipute aja kokkuhoiu nimel kiirtoitu tervislike toitude kõrvale võtma? Seejärel valige üks õhtu nädalas, et koos kodus toitev õhtusöök luua. Et oleks lõbusam, laske lastel menüü välja valida ja valmistamisel abiks olla. Nende abiga saate seda kiiremini teha. Lisaks on nad nii põnevil oma panusest õhtusöögi loomisesse ja neelavad isegi kõige tervislikumaid asju.
Lõbutsege perega
Teie pere vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline vorm. Saate oma vaimset tervist kontrolli all hoida, kui võtate aega perega koos veeta ja koos mõnusalt aega veeta. Koosviibimine aitab teil ka tuvastada, kas keegi perekonnast võitleb vaikselt mõne probleemiga.
Lülitage teler välja, istuge õhtusöögi ajal - või nädalavahetustel brunch - ja rääkige sellest, mis toimub iga maailma maailmas. Jagage naljakaid lugusid. Tehke plaane eelseisvateks pühadeks või sündmusteks. Või koguge oma pere lemmikvideo või lauamängude õhtuks kokku. Pange vanemad laste vastu Kitarri kangelane või Cranium ja olge valmis ööseks itsitama!
Peresõbralikumad viisid vormis hoidmiseks
Laste tervislikud toitumisharjumused
Näpunäiteid sobivuse saavutamiseks
Lihtsad viisid perega aja veetmiseks
Muutke treeningud lõbusaks pereürituseks
