Temperatuurid langevad ja päevad lühenevad, kuid see ei tähenda, et teie ja teie pere peaksid istuma siseruumides lauamänge mängides. Sügis on vapustav võimalus väljas käia ja värsket õhku, vahetuvaid lehti ja tagasihoidlikku kliimat nautida. Aastaringselt füüsiliselt aktiivne viibimine tagab teie ja teie pere tervise, rõõmu ja saleda olemise. Siin on mõned väljas perekondlikud tegevused oma võimendamiseks sobivus sel hooajal koos kvaliteetaega veetes.
Sujuv jalgrattasõit
Lõbus sügistegevus on sõit, et näha puult puule voolavaid uhkeid muutuvaid värve. Selle asemel, et autosse hüpata, pange oma pereliikmed rattale. Naabruskondade või kohaliku puudega ääristatud pargi kaudu sukeldumine on suurepärane võimalus hiilgavate sügisnähtuste tunnetamiseks ja treenimiseks. Jalgrattasõit parandab teie südame -veresoonkonna vormi, jalgade tugevust ja toonust ning vähendab stressi.
Jalgrattasõit: algajate juhend
Head matkamist
Enne talviste külmade vihmade ja lume saabumist pange oma saapad jalga ja viige oma pere loodusesse rändama. Tehke sellest päev ja pakkige kerge lõunasöök või käepärased suupisted, mida mööda rada nautida. Kui jõuate sihtkohta - olgu see siis maaliline mäetipp, vaikne niit või hingemattev järv -, saab teie pere puhkama ja lõõgastuda. Matkamine on lõbus viis suurepärase õues ühenduse loomiseks ja vormis hoidmiseks.
Kuidas muuta matkamine lastele lõbusaks
Jalutama
Kui õhtusöök on tehtud ja nõud pestud, kutsuge teleri või videomängusüsteemi ümber kogunemise asemel pere kokku jalutama. Rihma Fido ja põruta kõnniteele. Igal õhtul pärast õhtusööki jalutamine aitab põletada lisakaloreid, aitab õhtusöögil seedida ja leevendab stressi. Selleks, et teie lastel oleks huvitavam ja lõbusam, esitage neile väljakutse üksteisega kvartali lõpuni ja tagasi sõita või laske neil kõndida ilma kõnnitee pragudeta.
Parema tervise nimel kõndige
Parkige see
Kohalikud pargid ja puhkealad pakuvad suurt muru ja peresõbralikke mänguväljakuid. Pakkige piknik ja sööge lõuna- või õhtusööki pärast tund või kaks frisbee viskamist, lohe lendamist või mänguväljakul möllamist. Sildi või peituse mängimine või isegi oma laste lemmikspordi harrastamine on samuti lõbus peretegevus.
Sügise sobivus: treenige pargis
Geopeitus
Geopeitus on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks, kusjuures kogu riigis on rohkem geopeituse võimalusi. Perekondlikult vahemälu otsimine või võistluse tegemine annab teie õues veedetud aja füüsilisest aktiivsusest kaugemale. Lisateabe saamiseks külastage Geocaching.com.
Geopeituse praimer
Milliseid välitegevusi teete oma perega? Andke meile allpool teada!
Lisateavet pere tervise ja sobivuse kohta
- Näpunäiteid, kuidas saada terveks ja perega sobivaks
- Kaotada kaalu perekonnana
- 10 näpunäidet aktiivsele perele
