Mida saate, kui ühendate tantsuliigutuste armu ja paindlikkuse tugevuse ja skulptuuriga Pilates? Xtend Barre treening, dünaamiline harjutuste kombinatsioon, mis annab teile pika, tugeva ja lahja füüsise. Just kevadise treeningu ajaks on siin Andrea Rogersi Xtend Barre treening, viisakalt AcaciaLifestyle.com.
Mis teeb Xtend Barre ainulaadseks?
Treening Xtend Barre töötati välja tantsu- ja pilatesepõhimõtetega. Lisaks tugevuse ja toonuse parandamisele suurendavad barre liigutused ka teie südant, paindlikkust ja tasakaalu. Kas võtate Xtend Barre klassi või teete seda Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD kodus, Xtend Barre õpetajad (kes on Pilatese koolitatud) mitte ainult ei juhenda barre harjutusi, vaid pakuvad ka näpunäiteid, mis esitavad väljakutseid ja parandavad vormi ning joondamist, muutes selle väljakutsuva treeningu ohutuks ja tõhusaks kogu sobivuse jaoks taset.
Xtend Barre treening
Teil on vaja ainult oma kehakaalu ja tooli või barreli.
Soojendus: PliÉ tendu
Suurendab südame löögisagedust ja vereringet, kasutades suuri lihasrühmi, aitab arendada vaagna nimmepiirkonna stabiliseerumist ning tugevdab puusa- ja põlveliigeseid.
Alusta: Avage oma jalad laiali balleti teise positsiooni pööratud asendisse. Käed on õlgade tasemel külgedelt väljas, õlad lõdvestunud ja selgroog neutraalses asendis.
Liikumine: Painutage oma põlved plié'ks, seejärel viige oma kaal paremale jalale, kui sirutate vasakut jalga ja suunate vasaku jala põrandale. Plié uuesti ja korrake liigutust nii, et parem jalg on sirutatud ja parem jalg suunatud.
Relvad: Lisage oma käed, liigutades neid madalale viiendale positsioonile, ja tõstke need sirutades kõrgele V -asendisse.
Tehke: 8 kuni 16 kordust külje kohta.
