Mitmed uued õlled pole mitte ainult tervislikumad, vaid võivad tegelikult aidata teil mängu alustada ja pärast seda taastuda.
Foto krediit: Valentin Casarsa/E+/Getty Images
Kuigi enamik tavalisi tarkusi keelab õlle põhjustada teie keha dehüdratsiooni või halvemaks, avaldati ajakirjas International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism on näidanud, et vähese alkoholivaba või alkoholivaba õlle joomine võib tegelikult olla hea viis pärast treeningut rehüdreerida.
Ka Austraalia teadlased on hiljuti avastanud, et vähendades alkoholi ja tõstes selle taset muud koostisosad, õlu ei aita mitte ainult teie vedelikku täiendada, vaid asendab ka kadunud toitaineid nagu a standard sporti juua.
Kuigi üldine arusaam alkoholiga täidetud õlle keelamisest enne sporti, selle ajal või pärast seda on endiselt kindel, arvamused õlle tervisele kasulikkuse kohta pärast treeningut hakkavad muutuma tänu mitmele uuele pruulile ravimvormid.
Ühe uuema koostise lõi Kanada toiduteadlaste meeskond. Vampt'i Lean Machine lager, mida nimetatakse „taastusõlleks”, pakub muu hulgas polüfenoole, tsinki ja C -vitamiini. See kaalub 77 kalorit ja 0,5% alkoholi ning on toitainerikas ja antioksüdantide ja elektrolüütide poolest raske, et kiirendada lihaste taastumist pärast treeningut, ja see jõuab peagi Kanadas riiulitele.
Vampt asutaja Ian Towes soovib, et jook edendaks aktiivse eluviisiga nooremate õllesõprade vastutustundlikku joomist. "Me lihtsalt mõtlesime, et äkki saaksime pärast agressiivset treeningut teha midagi, mis joojat toetaks ja aitaks," ütleb ta.
Sageli dehüdratsiooniga seotud alkohoolsed joogid ei ole tavaliselt esimesed janu kustutajad. Aga kuna enamik õlutest on tegelikult linnaseotra, humala ja pärmi segu, saate pärast pikka trenni kätte väga vajaliku B -vitamiini ja valgu.
Spordi toitumisspetsialist Ben Desbrow ütleb, et lisaks alkoholitaseme alandamisele võib naatriumi lisamine aidata teid niisutada ja spordijooki. "Õigesti valmistatud õllejook teeb teile tõenäoliselt rohkem kasu, sest see sisaldab palju selliseid looduslikke ühendeid, mis on teie tervisele tegelikult kasulikud."
Kaaluda tuleks ka teisi tervislikke jooke
- Peak Organic, nisupõhjaga õlu, mis on valmistatud kõrge antioksüdantse atsai ja granaatõunaga, on veel üks teie jaoks parem õlu. Uuringud on näidanud, et nisuõlled vähendavad lihaste põletikku, eriti maratonijooksjate ja vastupidavussportlaste jaoks, väidavad eksperdid.
- Colorado vasakpoolne hea JuJu sisaldab ingverit, mis on juba ammu tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest.
- Abita Purple Haze kergitab selles vähese alkoholisisaldusega lageris värskeid vaarikaid.
Veel fitnessist
Top 5 toitu ja jooki, mida enne treeningut vältida
Suvised fitnessinipid kuumuse ületamiseks
Kevadine toonik: keha tasakaalustamine teravate rohelistega
