Ületöötamise tagajärjed
Kui olete ületöötanud, olete üleväsinud. Kui olete väsinud, loodate päeva jooksul rohkem kofeiinile, kipute tegema ebatervislikke toiduvalikuid ja treenimine muutub minevikku. Te muutute ärrituvaks, teie immuunsüsteem nõrgeneb ja te ei kipu enam elu nautima. Võite oma perele või töökaaslastele negatiivselt reageerida, põhjustades rohkem stressi ja ärevust. Lõpuks võite masendusse sattuda.
Planeerige „täiskasvanute ajalõpp”
Terviseekspert Amy Jo Martin, Tegevjuht Digitaalne autoritasu, on õppinud oma elus stressiga toime tulema. Veidi rohkem kui aasta tagasi oli tal 15 vastastikust kohtumist ja ta oli lihtsalt ellujäämisrežiimis. A mõtlik kolleeg nägi oma kalendris 8-minutilist akent ja määras talle täiskasvanute ajavahemiku “Valmis, seatud, paus."Ta veetis oma 8 minutit lõõgastudes ja kuulas paar laulu. See aitas tal end laadida, värskendada ja end produktiivsemalt tunda. Nüüd plaanib ta iga päev koosoleku „Valmis, valmis, paus” - see aitab tal jääda rahulikuks ja tunda end koheselt vähem stressis.
