Paljudele meist ei ole haruldane veeta rohkem kui 30 tundi nädalas laua taga istudes ja ekraani vahtides. Kui leiate, et lahkute kontorist valutava kaela, kontsade või õlgadega, pole te kindlasti vähemus. Nende arvutustabelite (ja veebipoodide veebisaitide!) Kaudu klõpsates võite oma kehale rohkem kahju teha, kui arvate. Kasutage neid näpunäiteid, et vältida mõningaid kõige tavalisemaid tööga seotud vigastusi.
Jala ja kanna valu
Kõrged kontsad võivad kindlasti valida töörõiva ja kellele ei meeldiks armas paar tikkpaari? Kahjuks põhjustab kõrgete kontsade sagedane kasutamine suurenenud survet alaseljale ja selgroole, kõnnaku ebastabiilsust ja põlvevalu. Kontsade pikaajalise kahjustamise vältimiseks andke oma jalgadele puhkust ja kandke kortereid kolm või neli päeva nädalas. Ärge kunagi kõndige kontsadel pikki vahemaid ja hoidke kreeni võimaluse korral alla kahe tolli. Kui teie jalad tunnevad end eriti väsinuna, leotage neid enne magamaminekut soojas vees koos Epsomi soolaga ning kasutage survet ja valu leevendamiseks kompressioonsukki.
Silmade koormus
Arvuti nägemise sündroom on termin, mida kasutatakse häguse nägemise, silmade kuivuse, peavalude või visuaalse väsimuse kirjeldamiseks, mida tuntakse pärast mitu tundi arvuti kasutamist või ekraani vahtimist. Kasutades Peegeldumisvastane ekraan aitab vähendada silmade koormust ja leevendada hämarat nägemist, mis on seotud monitori või välisvalgustuse eredate tuledega. Kasutades määrdetilku nagu Rohto võib aidata ka silmade niiskust taastada, kuna väheneb vilkumine ja kuivad, valusad silmad on sagedased pärast arvuti kasutamist mitu tundi.
Õla- ja kaelavalu
Uuringud näitavad et kuni 63 protsenti kontoritöötajatest kannatab sel aastal õlavalu all. Pidev kaela- ja õlavalu võib tekkida hiire korduval kasutamisel, hoides pead a allapoole suunatud nurk, et vaadata oma arvutiekraani ja liigutada oma Instagrami voogu tippimiseks või sirvimiseks. Leevendage seda valu, toetades monitori silmade kõrgusele ja masseerija abil valutavaid lihaseid.
Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy vibreeriv geelipakett on suurepärane kaasaskantav võimalus, mille saate kotti visata ja kasutada kontoris või koduteel. Masseerija on esimene omataoline, mille geelisse on sisse lastud keraamilised helmed, mis soojenevad ja jahtuvad kiiresti koos sügavalt läbitungiva massaažikettaga, mis võib leevendada valutavaid ja pingul lihaseid. Kuumuse ja vibratsiooni kasutamine valutavatel lihastel võib oluliselt vähendada lihaspingeid ja valu ning parandada vereringet.
Ära lase oma tööl endale maksta tervist. Nende väikeste muudatuste tegemine aitab vältida tõsiseid kaela- ja selgroovigastusi ning säästab pikas perspektiivis kroonilisest valust. Kas olete mõnda neist näpunäidetest proovinud? Millised on teie lemmik lihaseid lõdvestavad tehnikad tööga seotud valudest vabanemiseks? Säutsu mind @ShilpiMD@Ta teab
