Suur kaaludebatt jätkub: kas tõesti võite olla ülekaaluline ja terve samal ajal?
Rasvumine on seotud paljudega tervist probleeme - sealhulgas südamehaigusi ja diabeeti -, et on loomulik, et arvame, et peame saavutama ideaalse sihtkaalu, et olla tõeliselt terve ja hea. Me elame ühiskonnas, kus "rasva häbistamine" on murettekitav, ja rohkem inimesi seisab enda eest ja nõuab, et oleks hea tunda oma keha üle uhkust - olenemata riietuse suurusest.
Kuigi on fantastiline tunda end enesekindlalt ja mitte lubada skaalal teie eneseväärtust dikteerida, selle uue mõtteviisi tagasilöök on olnud kiire ja raevukas ning paljud eksperdid väidavad, et see on nii rohkem rasvunud inimestel on oluline kaalust alla võtta kui neil on trenni teha ja püüda saavutada “sobiv”, kuid siiski ülekaaluline raam.
Veel: 6 joogapoosi, mis aitavad teil avaldada oma sisemist Beyoncé
Praegu on arutelu endiselt raevukas, mõned eksperdid rõhutavad, et teie skaala numbrid ei ütle alati täielikku ja tõestisündinud lugu teie tervise seisundist. Asjakohasem viis kaalumiseks, kuidas kaal tervist mõjutab, võib hõlmata terviklikku lähenemist, mis võtab mõlemaid kaalu
ja elustiili valikuid arvesse võttes, kui inimene on teatud haiguste ja haiguste haigestumise ohus."Tervis on vedel, see tähendab, et see võib kõikuda tervislike ja haigusseisundite vahel," ütleb dr Scott Schreiber, kiropraktika arst, kellel on kahekordne juhatuse sertifikaat rehabilitatsioonis ja kliinikus toitumine. "See ei ole ainult must ja valge. Te võite olla ülekaaluline, kuid võtke toidulisandeid, sööge orgaaniliselt ja magage palju, kuid teil on siiski suurem risk krooniliste ja rasvumisega seotud haiguste tekkeks. ”
Schreiber rõhutab, et keskenduda tuleks riskile, mitte sellele, kas paks olemine tähendab, et olete automaatselt ebatervislik või vähem tervislik kui ideaalkaalus inimene. "Teatud juhtudel võivad ülekaalulised inimesed olla tervemad kui ideaalkaalus," ütleb Schreiber. "Mõelge sportlasele ja narkomaanile. Sportlane kaalub tavaliselt rohkem, kuna tailiha on suurenenud ja narkomaan kaalub tavaliselt vähem, kuid on väga ebatervislik. Kokkuvõtteks võib öelda, et ideaalkaal on seotud väikseima riskiga, kuid mitte ainus tervise näitaja. ”
Veel:10 parimat käeharjutust naistele, kes soovivad rohkem lihaseid
Kui olete üks lugematutest inimestest, kes leiavad end igaveseks dieedil või joogatavad ideaalkaalu ja ülekaalu vahel, Pat Barone katalüsaatoritreeningus ütleb, et ta usub, et laiemas kehakaalus on võimalik olla terve, kui enamik inimesi arvab. "Paljud inimesed, sealhulgas mina, usuvad, et kui nad ei suuda suvalise" ideaalse "kaaluni jõuda, siis miks peaksite sellega vaeva nägema ja see katkestab KÕIK positiivse kaalukaotus pingutusi, "ütleb Barone. "Need kaalu- ja KMI -graafikud on tegelikult loonud raha teenimisest huvitatud osapooled (kindlustus, dieeditööstus) ja need on üldistused."
Barone ütleb, et annab oma klientidele kaheksa hea tervise näitajat et nad saavad keskenduda, selle asemel et keskenduda sellele, mida nende kaalud neile ütlevad. Ta mõõdab tervist tegurite järgi, mis hõlmavad inimese energiataset, vererõhku (mida peetakse normaalseks, kui see on alla 140/90), puhkeasendit (ideaaljuhul 50–100 lööki minutis), kolesteroolitase (halva kolesterooli puhul alla 130), reageeriv immuunsüsteem (kui kaua kulub külm või muu levinud haigus), veresuhkru tase, sobivuse tase ja lõpuks kaal - mida tema sõnul tuleks „kergesti säilitada ilma pingutava dieedita või puudust. "
Veel: Khloé Kardashian ütleb, et piimavaba dieet aitas tal kaalust alla võtta
Harjutus on endiselt oluline tegur teie tervise hoidmisel, olenemata teie kehakaalust. Christina Major, tervise taastamise ekspert Crystal Holistic Health Consulting, ütleb inimestele, kes teevad sageli trenni, on ülekaalulisus vaid väike probleem, sest nad kipuvad paremini sööma ja väldivad kahjulikke toite, nagu kiirtoit, töödeldud liha, rämpstoit ja teraviljad.
"Lihastega ja sageli treenivatel inimestel salvestatakse isegi liigne rasv erinevalt," ütleb Major. "Lihased ja elundid jäävad terveks, samal ajal kui rasv säilitatakse kaitseks. Inimestel, kes ei tee trenni, ladestatakse rasv lihastesse ja elundite ümber. See on ohtlik ja seetõttu on enamik meie kultuuri inimesi nii ülekaalulised kui ka haiged. ”
Me ei ole ikka veel kohas, kus enamik arste hakkab inimestele ülekaalu andma ja mitte soovitame neil proovida oma ideaalkaalu saavutada, kuid on oluline meeles pidada, et teised tegurid konkureerivad teie tervise kohta tõelise loo rääkimiseks.
