Võib -olla olete kuulnud, et probiootikumid aitavad teil kaalust alla võtta. Või äkki keegi ütles teile, et nad on head kõhukinnisuse kõrvaldamiseks või külmetushaiguste või mitmete kopsakate väidete vältimiseks. Aga kui paljud neist väidetest on tegelikult tõesed? Lugege edasi, et teada saada!
Probiootikumide eelised
Mis on probiootikumid?
Kui see teie lobisev töökaaslane, kes pidevalt oma jõusaalis probiootikumide üle möllab, unustaks mainige seda, probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis esinevad toidus ja kuuluvad sageli kategooriasse bakterid. Kuid ärge laske nende bakteritel teid liiga kiiresti välja lülitada! Registreeritud dietoloog Betty Kovacs MedicineNet selgitab, et meie kehas leidub nii “häid” kui “halbu” baktereid ning optimaalne tervis saavutatakse nende kahe tasakaalus hoidmisega. Tegelikult määratleb ÜRO Maailma Terviseorganisatsioon probiootikume kui „elavaid mikroorganisme, mis piisavas koguses manustamisel annavad peremehele kasu tervisele”.
Kuidas nad siis aitavad?
Probiootikumid aitavad meie keha kahel viisil. Esiteks aitavad nad seedetrakti reguleerida. Seedetrakt nõuab tõhusaks toimimiseks tervislike heade ja halbade bakterite segu. Kui teie kehal on vähe tervislikke toite, unetus või emotsionaalne stress või keskkonnategurid, halvad bakterid võivad hakata domineerima ja see võib põhjustada kõhulahtisust, kuseteede infektsioone, väsimust ja rohkem. Nõuetekohase probiootilise tarbimisega saate aidata oma kehal rajal püsida.
Samamoodi aitavad probiootikumid meie immuunsüsteemil tõhusamalt toimida. Immuunsüsteem püüab pidevalt hoida bakterite tasakaalu tervislikul tasemel. Kui halvad bakterid hakkavad võitma, võivad võimust võtta mitmed haigused. Probiootikumid võivad aidata teie heade bakterite taset tõsta, et teie immuunsüsteem sujuvalt toimiks.
Kuidas me neid saame?
Probiootikume võib leida peamiselt teatud toitudest nagu jogurt, granola, teraviljad ja mahl. California piimandusuuringute sihtasutus teatab, et võite võtta ka toidulisandeid pulbrite, tablettide, kapslite või vedelike kujul. Oluline on meeles pidada, et probiootilised bakterid on kasulikud ainult siis, kui nad on soolestikku jõudes elus. Kui teil on kahtlusi, kas toode on nõuetekohaselt ette valmistatud ja hoitud, pöörduge Kanada toiduinspektsioon probiootiliste väidete kohta lisateabe saamiseks.
Kas probiootikumid sobivad kõigile?
Uuringud selle kohta, kas probiootikumid on kõigile terved, jätkuvad. On teatud arvamus, et need võivad tõepoolest suurendada haigestumisriski, kui neid tarbivad lapsed, rasedad, eakad ja immuunpuudulikkusega inimesed suures koguses. Kui kaalute probiootikumide tarbimise suurendamist või toidulisandite võtmist, rääkige kindlasti oma arstiga, kas see on teie jaoks õige otsus.
Hilisõhtune söömine: kui halb see on?
Kas peaksite proovima valgupulbrit?
Ülekaalulisuse ootamatud põhjused
