Ajuudu tekkimine on tuhandete inimeste seas tavaline terviseprobleem. Kahjuks on aju udu üks neist lõdvalt määratletud tundmatutest haigustest, mida ei tunnistata meditsiiniliseks või psühholoogiliseks seisundiks. Ajuuduga seotud sümptomid on aga väga reaalsed ja võivad nende all kannatajate jaoks murettekitavad olla. Kui teil on probleeme keskendumise, mälu ja selgusega, võib teil tekkida see raskendav haigus.
Mis on aju udu?
Aju udu määratletakse kui tunde, et olete mõnevõrra eraldatud või eraldatud, vaimselt segaduses ning puudub selgus, keskendumine ja keskendumine. Teised sümptomid võivad hõlmata lühiajalise mälu vähenemist, tähelepanuvõime vähenemist ja unustamise algust. See seisund võib ilmneda aeglaselt lühikese aja jooksul või progresseeruda väga kiiresti.
Inimesed, kes kannatavad ajuudu all, kirjeldavad tunnet, et nad on eraldatud, eraldatud ja "peas kinni". Mõned kannatajad teatavad ka, et nad tunnevad pea kohal kipitust, tunnet, et peas on vatipallid ja halvenevad nägemine.
Aju udu käivitab ja põhjustab
Kuigi ajuudu põhjuseid on raske tõestada, on selle päritolu kohta palju teooriaid. Erinevate haigusseisundi kohta kirjutatud artiklite kohaselt on sageli süüdi stress ja unepuudus.
Nagu me kõik teame, on rahulik uni hädavajalik aju optimaalse töövõime säilitamiseks. Tavalise unetsükli pikaajaline katkestamine võib põhjustada meeleolu, depressiooni ja aju funktsiooni halvenemist. Sel põhjusel on aju udu seotud ka teiste vähem määratletud haigustega, nagu kroonilise väsimussündroom ja fibromüalgia, mis häirivad inimese normaalseid tervislikke unemustreid.
Ajuudu on seostatud ka autoimmuunhaigustega, nagu luupus ja sclerosis multiplex, mis on osaliselt tingitud nende haiguste mõjust kehale ja keha võimetusest toksiinidest vabaneda.
Ajuudu põhjused ei piirdu siiski autoimmuunhaigustega. Sümptomid võivad tuleneda hüpoglükeemiast ja muudest veresuhkru taseme kõikumistest, toidutundlikkusest ning B-12-vitamiini, magneesiumi, aminohapete ja vase puudusest. Muud võimalikud põhjused hõlmavad kroonilisi viirusinfektsioone, metalli toksilisust ja ärevuse, unehäirete ja iivelduse raviks kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid.
Seedetrakti mõjutavad haigused, nagu krooniline kõhukinnisus, kõhulahtisus, ärrituv või põletikuline haigus, võivad põhjustada toksiinide kuhjumist ja ajude udu. Rasedad, uued emad ja menopausis naised võivad hormoonide muutuste tõttu kannatada ajuudu. Inimesed, kes võitlevad oma süsteemis pärmi või Candida ülekülluse vastu, võivad kogeda aju udu. Seisundi võib põhjustada ka ehitusmaterjalidest või mööblist tulenevate siseaurude tõttu tekkiv keemiline ülekoormus.
9 näpunäidet pea puhastamiseks
1. Esmalt pöörduge oma arsti poole. Ajuudu mõju vähendamiseks võib võtta palju ennetavaid meetmeid, kuid enne alustamist oma terviserežiimi osas leppige oma arstiga kohtumine kokku, et välistada avastamata jäämine kõrvalekalded. Vereanalüüsid võivad kinnitada, kas teie aju udu põhjuseks on mineraalide tasakaalustamatus, toidutundlikkus või allergia.
2. Olge kannatlik ja uurige edasi. Ajuudu põhjuse kindlakstegemine võib olla keeruline, sest vallandajad võivad inimestel erineda. Olge kannatlik, hoidke positiivset suhtumist ja jätkake võimalike vallandajate väljatoomist.
3. Järgige tervislikku eluviisi. Nagu paljude teiste tingimuste puhul, on sageli taastumise võti enda eest hoolitsemine. Järgige kindlasti tervislikku toitumist, hankige igapäevane annus mõõdukat treeningut ja seadke esikohale hea uni.
4. Puhastage oma dieet. Kui olete kunstlike magusainete või MSG -d sisaldavate toitude regulaarne tarbija, kõrvaldage need oma toidust. Kuigi kalad ja mereannid sisaldavad palju tervislikke toitaineid, võivad need sisaldada ka elavhõbedat, mis pika aja jooksul suurtes kogustes süües võib põhjustada udu.
5. Vabanege kemikaalidest. Võimalik, et peate puhastusvahendeid põhjalikult uuendama. Kaaluge keskkonnasõbralikke tooteid karmide koostisosadega toodete asemel. Kui kahtlustate, et probleemiks on teie maja ehitusmaterjalid või mööbel, rääkige ehitustöötajaga teie majas peituvate viimistlusviiside ja kemikaalide kohta.
6. Likvideerige allergeenid. Inimesed, kes on tundlikud piima- ja teraviljatoodete või muude toiduallergeenide suhtes, võivad leevendust leida, piirates või kõrvaldades need toidud oma toidust. Konsulteerige toiduallergiaspetsialistiga, et teha kindlaks, kas teil on toiduallergiaid, ja parim viis, kuidas tagada soovitatud vitamiinide ja mineraalide päevane tarbimine.
7. Kaaluge toidulisandeid. Mõned soovitatavad toidulisandid, mis aitavad vähendada aju udu, hõlmavad koensüümi Q-10, vitamiine B6 ja B12, kaltsiumi ja antioksüdante nagu C-vitamiin. Teie parim valik on neid toitaineid sisaldavad toidud; toidulisandid võivad siiski tagada, et saate piisavalt.
8. Söö rohkem tervislikke rasvu. Kui teie aju udu põhjustab kõrgenenud kolesteroolitase, tarbige monoküllastumata rasvu sisaldavaid toite happed, nagu mandlid, avokaado ja oliivid, võivad aidata vähendada arterite kogunemist ja parandada verevoolu aju. Konsulteerige oma arstiga teiste kolesterooli alandavate näpunäidete kohta.
9. Pidage päevikut. Kui olete kogenud korduvaid ajuudu episoode, kaaluge oma tegevuste igapäevase päeviku pidamist, magage mustrid, emotsionaalsed reaktsioonid, tarbitud toidud ja muud tegurid, mis võivad selle käivitamisel kaasa aidata seisukorras. Mõnikord võib elimineerimisprotsess viia parima ravivahendi ja tulemuseni.
Veel aju tervisest
- Aju turgutavad toidud lastele
- 60 päeva parema ajuni
- Kuidas säilitada energiat ja suurendada oma vaimset erksust
