Olgu see sõber, pereliige või romantiline partner, paljud meist on pidanud sidemeid katkestama või ettevõtte looma piirid - kellegagi, kui mõistame, et see inimene on mürgine ja suhe on meie emotsionaalsele kahjulik heaolu. Kuid toas on elevant, kui räägime mürgise käitumise ja suhete üle. Mida peaksite tegema, kui mõistate sa oled mürgine inimene suhtes?
Tunnistage, et probleem on (teie)
Nagu enamiku probleemide puhul, on esimene samm tunnistada, et teie käitumine on teie elus ühele või mitmele inimesele kahjulik. Kuna oleme harjunud suunama oma tähelepanu väljapoole, on seda lihtsam öelda kui teha.
"Teistel võib olla lihtne märgata toksilist käitumist, kuid samas võib olla väga raske neid endas märgata," Dr Carla Marie Manly, räägib kliiniline psühholoog SheKnowsile. "See nähtus ilmneb seetõttu, et inimloomusele on iseloomulik jälgida teiste käitumist palju rohkem kui meie oma käitumist."
Veel:Näpunäiteid oma elu kõige mürgisemate inimeste käitlemiseks (keda te ei saa lihtsalt välja lõigata)
Alustage käitumismustrite märkamist
Manly ütleb, et teatud mürgiseid käitumisi - nagu lobisemine, otsustusvõime, kriitika, sarkasm ja kaebused - võib olla raske märgata, sest inimene on nendega nii harjunud.
"Kuulake neid, kes teid armastavad," soovitab ta. Kui olete korduvalt jõudnud kommentaaride vastuvõtule, näiteks „Sa oled nii draamakuninganna!” ja „Sa ei lõpeta kunagi kaebamist”, ära kirjuta neid maha-kasuta neid eneserefleksioonivõimalusena.
"Luba endale märgata, kas erinevad inimesed on sulle aastate jooksul sama käitumist kutsunud," ütleb Manly. "See on märk sellest, et teie käitumine nendes piirkondades võib tõepoolest olla mürgine."
Veel:Kas teil on mürgised suhted? Vaadake neid 6 märki
Pöörake tähelepanu oma suhetele
Dr Sal Raichbach, psühholoog Ambrosia ravikeskus, ütleb SheKnows, et kui teie sõbrad ei jää ümber, võib see olla punane lipp, et teie olete oma suhete probleem.
"Mürgine käitumine kahjustab suhteid tõsiselt ja ajab lõpuks minema teie lähimad inimesed," ütleb Raichbach. "Kui sõbrad langevad pidevalt teie suhtlusringist välja, võib see olla märk sellest, et teie hoiakud ja käitumine põhjustavad inimeste kadumist."
Lõpeta teiste süüdistamine
Teiste järjekindel süüdistamine oma probleemides on ka märk sellest, et olete mürgine inimene. Nagu Raichbach märgib, tähendab võimetus oma tegude eest vastutada tavaliselt seda, et surute negatiivsuse ümbritsevatele inimestele.
Kui need märgid tabavad kodu lähedal, ärge heitke meelt - kui olete tunnistanud problemaatilist käitumist, võite hakata seda parandama ja muutuma enda parimaks versiooniks. "Oluline on mõista, et keegi pole täiesti mürgine, nii et isegi kui teil on ebatervislik käitumine, ei tähenda see, et olete halb inimene," selgitab Raichbach.
Veel: Kas olete mürgine töökaaslane?
Oleme kõik näinud, kuidas inimene käitub teistega halvasti või eraldab negatiivset energiat. Raichbach soovitab endalt küsida, kas olete süüdi sarnases käitumises. "Kui võtate ennast võrrandist välja, on lihtsam näha teiste halva kohtlemise põhjust ja tagajärge," ütleb ta.
Astuge samm tagasi
Manly selgitab, et üksikisikud saavad kasu olukorrast tagasi astumisest, et oma käitumist jälgida. Ta soovitab kolme ringi kujutamise tehnikat: mina, teine inimene (või olukord) ja „objektiivne olend”. Kuigi Manly ütleb, et see võib võtta üsna palju Selle oskuse õppimiseks on vaja natuke harjutada, see on vaeva väärt, sest see võib enesevaatluse ja eneseteadvuse protsessi muuta.
"Näiteks kui inimest süüdistatakse sageli kriitilises või sarkastilises olukorras, oleks selle idee eralduda (tagasi astuda), et ette kujutada, kuidas teine inimene võtaks teatud kommentaari vastu," selgitab Manly. "Siis kostab" objektiivne olend "kommentaari nägemist veelgi suurema eraldatusega. Seda oskust saab rakendada peaaegu igas olukorras. ”
Mürgise käitumise tsükli katkestamine ei toimu üleöö, kuid nende konkreetsete sammude astumine parandab nii teie kui ka teie jaoks kõige olulisemate inimeste elu.
