Kuidas sa eile magasid? Lisaks sellele, et me ei mäleta palju, peab enamik meist edukaks öiseks uneks, mis pole liiga kohutavalt lühike ega katkestatud.
Muidugi, võite välja minna ja napsata ühe sellise uhke uue unimonitoriga. Aga kui sa ei saa head ja rahulikku ööd, saadab sinu keha sulle tõenäoliselt juba mitmeid signaale. Kui teil tekib üks neist tavalistest sümptomitest, võib see olla tingitud sellest, et vajate paremat und.
1. Oled ärritunud ja masendunud
Me kõik muutume närviliseks ja ärrituvaks, kui me ei maga piisavalt, kuid une kvaliteet on ka suur tegur teie üldises meeleolus. "Unehäired on depressiivsete häirete tunnusjoon, paljudel depressiooniga patsientidel esineb insomiat," ütles a New York Times depressiooni juhend. "Samuti võivad unetus või muud ärkamis- ja magamisharjumuste muutused mõjutada oluliselt inimese meeleolu ning võib -olla halvendada või joonistada depressioonist välja. " Seega, kui teid ravitakse depressiooni vastu või teil tekivad depressiooni sümptomid, võib une kvaliteet olla faktor.
2. Olete õnnetusohtlik
Halva unekvaliteedi üks hirmuäratavamaid pikaajalisi mõjusid on nn mikrounenägu. Kui see juhtub peaaegu nagu narkolepsia, jääte mõneks sekundiks korraga magama ja see on teie jaoks täiesti väljas kontroll. Teie keha vajab und ja saab seda nii palju kui võimalik. Nende põhjuseks võib olla mikrounenägu seletamatud reisid ja kukkumised ja võib muutuda uskumatult ohtlikuks autoroolis.
3. Oled agressiivsem või impulsiivsem
Kas tunnete, et raevu on raske kontrollida? Kas tegite hiljuti naeruväärse suure ostu? Te võite olla üllatunud impulsiivsus ja agressiivsus USA riikliku meditsiiniraamatukogu ja tervishoiuasutuste andmetel süvendavad mõlemad täielikult rahuliku une puudumist. Kui leiate end toidupoe kassapidaja juurest ilma põhjuseta, võite kannatada halva unekvaliteedi tagajärgede all.
4. Oled unustamatu
Kui võtate võtmed valesti ja unustate toidupoes piima tavalisest sagedamini, võib süüdlane olla kvaliteetse une puudumine. Harvardi uuringu kohaselt kogevad inimesed, kes ei saa kvaliteetset und, mitte ainult lühiajalised probleemid keskendumise ja mäluga, kuid see võib olla ka pikaajaline dementsuse oht.
5. Pakid kilo pealt
Selgub, et täiendav tarretis keskel võib olla rohkem seotud kui hästi sa magad kui arvasite. Halb unekvaliteet ajab rasva tootvad hormoonid hulluks ja tekitab iha rohkem rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite. Ühes Mayo kliiniku uuringus võtsid naised, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, 11 kilo rohkem kui teine naine, kes sai seitse tundi.
6. Teil on kõrge vererõhk
Koos kaalutõusuga võib pikaajaline halb unekvaliteet tõsta teie vererõhku-suurendades seda insuldi ja südamehaiguste risk. Kui olete hiljuti näinud oma vererõhu tõusu, võiksite oma arstiga rääkida unekvaliteedi parandamisest ravimite või käitumisteraapia abil.
7. Sul on tõsine tööpõletus
Kas olete täisversiooni „Võta see töö ja lükka see!” Äärel? hetk? Enne hiilguse leekides väljaminekut arvestage, et süüdi võib olla karm uni - kuigi te ei pruugi end nii väsinuna tunda. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste hinnangul ei saa 30 protsenti töötavatest ameeriklastest head, rahulikku und, mida nad vajavad ja see põhjustab tohutut tööpõletust.
8. Sa näed vanem välja kui peaksid
Kui te ei puhka öösel piisavalt, jääb teie nahal kriitiline aeg, et ennast parandada, põhjustades peenemaid jooni ja kortse, lõtvunud nahka ja isegi vanuselaike. A rahuliku une puudumine muudab naha ka kuivemaks ja hoidke teid päikesepõletustest nii kiiresti kui vaja. Ilu uni on tõeline.
Selle postituse tõi teile Clevelandi kliinik. Veel unenäpunäiteid, mis aitavad teil unistada suurelt, leiate aadressilt dreambigmattress.com.
Veel hea une kohta
Parimad ja halvimad magamisasendid kroonilise valu korral (INFOGRAPHIC)
Kuidas oma uneprobleeme lahendada
8 Heade magamisharjumuste üllatavad eelised
