Seamos realistas: cuando se trata de confianza, Mata Beyoncé. Pero, ¿y si te dijera que hay una manera de canalizar tu Bey interior? Claro, es posible que no todos tengamos la oportunidad de usar atuendos atrevidos mientras nos pavoneamos en el escenario, pero bueno, nunca está de más aprender algunos buenos consejos y trucos para sentirnos más seguros.
Ingresar: Yoga poses para ayudar a aumentar su confianza.
"El yoga ha aumentado drásticamente mi confianza en mí mismo", dice Jessamyn Stanley, un Celebridad de Instagram e instructor de yoga para Cody, una fuente en línea para aptitud física. “Cuando comencé a practicar inicialmente, fue extremadamente difícil para mí felicitarme por mis habilidades físicas. Siempre valoré mis fallas por encima de mis logros y nunca pude estar realmente agradecido por las habilidades de mi cuerpo ".
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Jessamyn notó que el verdadero cambio en su confianza en sí misma se produjo cuando comenzó a documentar su práctica de yoga a través de fotografía.
“Tomar fotografías de mi cuerpo practicando asanas básicamente salvó mi salud y definitivamente no estoy exagerando ", compartió. "¿Sabes cuántas personas evitan los espejos y las fotos específicamente porque no quieren reconocer cómo se ve realmente su cuerpo? Yo solía ser una de esas personas ".
Admitir que era "muy difícil" mirar su cuerpo cuando comenzó a publicar fotos en Instagram, diciendo: "Todo lo que pude ver fue la partes que necesitaba cambiar, y las formas en que mis poses podrían ser mejores ", Jessamyn, lenta pero segura, comenzó a amar y apreciar su cuerpo por su fuerza.
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“Vi lo fuerte que era y cómo todas las partes de mi cuerpo que pensé que debían cambiar eran componentes clave de mi fuerza”, dijo. “Me vi obligado a evaluar realmente por qué no me gustaban ciertas partes de mí mismo por primera vez en mi vida. Ha sido una oportunidad inesperada para aclarar cómo evalúo realmente mis fortalezas y debilidades. Estoy agradecido por esta oportunidad de reparar terapéuticamente años de vergüenza corporal autoimpuesta ".
Y Jessamyn ciertamente no es la primera ni la última yogui en notar este cambio en su estado mental. Muchos estudios han demostrado una correlación entre practicar yoga y aumentar la confianza en sí mismo. Una gran parte de esto tiene que ver con la capacidad del yoga para ayudar a aliviar el estrés.
"Cuando estamos estresados, podemos volvernos más autocríticos sobre nuestro peso y hábitos alimenticios, y en A su vez, la preocupación por la comida, el ejercicio y la apariencia física trae más estrés a nuestras vidas ". escribe Carolyn Gregoire. “El yoga no solo puede ayudar a promover la autoaceptación, sino que también se ha demostrado que alivia el estrés. Las posturas de reposo que inducen la calma pueden ser particularmente útiles para aliviar una mente que está ocupada con pensamientos negativos ".
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En resumen: ¡una chica menos estresada equivale a una mujer más feliz y segura!
“El yoga ha transformado mi relación con mi cuerpo al permitirme establecer una conexión duradera entre mis acciones físicas y mi mente”, agrega Jessamyn. "La práctica de asana requiere que un individuo silencie partes de la mente que tienden a abrumar la concentración y, como resultado, puedo tener una relación más positiva con mi cuerpo físico".
Entonces, ¿hacia qué posturas de yoga gravita Jessamyn para canalizar su Beyoncé interior (también conocida como aumentar su confianza)?
1. Postura de media luna
“La postura de la media luna requiere que restablezcas tu idea de estabilidad volviendo a imaginar tus dos piernas como una, más un brazo. Ese pequeño cambio de perspectiva se traduce en una gran cantidad de nuevas perspectivas en el resto de tu vida cuando intentas encontrar el equilibrio ".
2. Postura del camello
“Debido a que es una flexión hacia atrás tan inesperadamente enorme y que abre el corazón, enseña paciencia y requiere una actitud humilde. Cuando puedes ser paciente y humilde, es mucho más fácil ganar confianza y ser más feliz en general ".
3. Postura del delfín
“La postura del delfín requiere una enorme fuerza en los hombros, de alguna manera resalta el Atlas interior en cada practicante de yoga, si puede (literalmente) soportar todo el peso de su cuerpo sobre sus hombros, ¿qué no puede lograr en el resto de su ¿vida?"
4. Postura del triángulo
"Hay algo en estirar el brazo superior hacia arriba, con energía disparada desde las yemas de los dedos y su cuerpo se alarga desde todas las direcciones, eso hace que un practicante en cualquier etapa se sienta como una roca total estrella."
5. Postura de la paloma rey
“Un abridor de caderas, especialmente uno profundo como el de una sola paloma, libera toda la ansiedad, el miedo y las ansias de huir que perfuman nuestro día a día. Cuando sueltas esas cadenas, la confianza y la felicidad son los únicos elementos que quedan ".
6. Pose de bailarina
“Creo que la exuberancia física de practicar yoga asana difícilmente se personifica mejor que la pose de bailarina. No importa cómo se exprese, la forma del practicante es siempre la definición absoluta de felicidad libre y eso se traduce en otras partes de la vida ".
