Crea formas divertidas de hacer ejercicio
Fitness familiar no tiene que suceda en una liga o en un gimnasio. "No es necesario ser sofisticado para hacer que el fitness familiar sea divertido", dice Ettinger. "Algo tan simple y clásico como una caminata o un paseo en bicicleta es una manera perfecta de presentar a los niños a la actividad regular mientras disfrutan de un tiempo familiar de calidad".
Enseñe habilidades deportivas apropiadas para su edad en el patio o haga aeróbicos ligeros y divertidos adentro con música. Si bien no quiere depender de los videojuegos todo el tiempo, está bien dedicar parte del tiempo de acondicionamiento físico de su familia a jugar juegos interactivos de baile y deportes que hagan que los niños se muevan.
Establezca hábitos saludables para toda la familia
Beneficios de la aptitud física su familia ahora y beneficia a sus hijos más adelante. “Hacer que los niños se involucren y, lo que es más importante, se entusiasmen con el estado físico a una edad temprana ayuda a promover comportamientos positivos y activos más adelante en la vida”, explica Ettinger. Este es un momento crucial para que los niños no utilicen la computadora y estén afuera. Si tiene niños mayores o adolescentes, considere una membresía grupal en un gimnasio de escalada o únase a una liga de dodge ball juntos.
A medida que cree recuerdos y ayude a sus hijos a desarrollar hábitos saludables, se sentirá mucho menos reacio a moverse y mejorar su propia salud.
