¿Parece que no puede deshacerse de la hinchazón del vientre? Pueden ser los alimentos que está comiendo y los que no está comiendo lo suficiente. Aquí hay algunos alimentos que querrá incluir en su dieta para reducir la hinchazón.
Has estado trabajando duro en el gimnasio y fortaleciendo tu núcleo, pero tu barriga todavía está hinchada. ¿Lo que da? Pueden ser los alimentos que está comiendo. Aquí hay algunos alimentos que querrá comer para ayudar a reducir la hinchazón, y esos abdominales planos serán suyos.
Fibra
Asegúrese de que su dieta incluya una cantidad adecuada de fibra. La fibra es beneficiosa porque ayuda a mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo, lo que a su vez reduce la hinchazón. Además, lo ayudará a sentirse más lleno (para que pueda comer menos de los alimentos que contribuyen a la hinchazón) y ayudará a su sistema a eliminar los desechos de manera más eficiente. Prueba esto
Ensalada de arroz y garbanzos con col rizada para el almuerzo de esta semana.Yogur
Aunque los productos lácteos pueden contribuir a la hinchazón, no debes eliminarlos por completo de tu dieta; después de todo, todavía necesitas obtener tu calcio, y el yogur es una gran fuente para eso. Busque uno con cultivos activos, que respaldará las bacterias saludables en su intestino (lo que ayudará a que su tracto digestivo funcione de manera más eficiente). Si no eres fanático del yogur convencional, prueba el yogur griego; tiene una consistencia mucho más espesa y contiene muchas más proteínas (de las que muchas mujeres no obtienen lo suficiente en sus dietas). Disfrútalo cubierto con un poco de granola para el desayuno y prepara este Dip de yogur de 5 capas para tu próxima fiesta.
Perejil
Es posible que desee cocinar y decorar con más de esta hierba de hojas. El perejil tiene propiedades diuréticas, lo que significa que ayuda a limpiar su sistema. Incluya algunas en sus ensaladas de almuerzo (como esta ensalada de rábano y perejil con aderezo de anchoas al limón): Agregará un nuevo sabor y, al mismo tiempo, ayudará a combatir la hinchazón.
Piña
¿Le sorprende que esta fruta tropical le ayude a reducir la hinchazón? La piña contiene una determinada enzima que ayuda a promover una digestión saludable. Además, esta fruta tiene un alto contenido de fibra (ver arriba). Simplemente arrojado a la barbacoa: piña a la plancha puede hacer un postre fantástico y refrescante.
Espárragos
El espárrago es un diurético, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquido de su cuerpo. Pruébelo como guarnición con su cena (este espárragos al vapor con ralladura de limón es simple pero delicioso) o inclúyalo en su tortilla de la mañana con un poco de queso de cabra.
Banana
Los plátanos son una buena fuente de potasio y los alimentos ricos en potasio ayudan a equilibrar los niveles de líquidos en su cuerpo, lo que a su vez ayuda a reducir la hinchazón. Eche uno en una licuadora para obtener una bebida abundante, como esta batido de melón y plátano.
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