¿Se siente somnoliento y letárgico? Vence el blues este invierno, y durante todo el año, con consejos para energizarte aptitud física la experta Denise Austin, autora de Denise Austin: Obtener Energía! Fortalece tu cuerpo, ama tu vida.Aquí está nuestra sesión de preguntas y respuestas con Austin para que se levante del sofá.
Los 3 mejores consejos energéticos de la experta en fitness Denise Austin
SheKnows: ¿Cuál es la estrategia más importante para que las mujeres aumenten su energía? ¿Cuáles son tus tres mejores consejos?
Austin: Tres cosas.
- Duerma toda la noche, de siete a ocho horas.
- Ejercicio! Solo 30 minutos al día bastará.
- Estírese cuando se sienta agotado; recuerde, la energía comienza con el oxígeno.
SheKnows: ¿Es el desayuno la comida más importante del día? ¿Será suficiente un café en una taza para llevar?
Austin: La comida más importante del día, por supuesto, es el desayuno, porque comienza bien el día y pone en marcha el metabolismo y la energía para todo el día.
Los músculos estimulan el metabolismo
SheKnows: ¿Recomiendas que las mujeres se pongan activas todos los días? ¿Es esa una buena estrategia para perder peso, energía y perspectivas generales?
Austin: Sí, si puede hacer 30 minutos la mayoría de los días, tendrá energía todos los días de la semana. Tus 640 músculos necesitan moverse para sentirse mejor y los músculos hacen milagros en tu metabolismo.
Ella lo sabe: las personas asumen que, a medida que envejecen, disminuirán la velocidad, aumentarán su cintura y no podrán hacer algunas de las cosas que solían hacer. ¿Qué piensas?
Austin: ¡No te rindas! Porque tener una buena salud a medida que envejece es de suma importancia.
'Todo con moderación'
SheKnows: ¿Ha cambiado su dieta a lo largo de los años para abordar un metabolismo más lento? ¿O ha mantenido su metabolismo funcionando de manera óptima a través de buenos hábitos de ejercicio?
Austin: Honestamente, he cambiado mis hábitos alimenticios muy levemente, todo con moderación. Mi lema es “el 80 por ciento del tiempo, como bien, el 20 por ciento puedo darme un capricho”. A medida que envejezco, como más pescado, pollo, carnes más magras, menos alimentos grasos, alimentos ricos en nutrientes. Además, tomo vitaminas, lo cual es muy importante para mí. Todos los días mi objetivo es tomar un multivitamínico, aceite de pescado y semillas de lino molidas.
Agua, almendras, aceite de pescado para la juventud.
SheKnows: ¿Cuál es el consejo más importante que puede transmitir a las mujeres, especialmente a las mujeres mayores de 35 años, sobre cómo mantenerse saludables, activas y jóvenes?
Austin: Beba mucha agua durante el día para mantener su nivel de energía alto y su piel radiante. Consuma alimentos con grasas buenas como aguacates, almendras, aceites; estos ayudarán a que su piel se mantenga flexible y su cabello brillante. Además, la tonificación a esta edad es más importante para garantizar que nada se caiga. Es la mejor manera de esculpir tu forma.
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