Estocada con pase de pecho
Dirigida principalmente a la parte inferior del cuerpo, una secuencia de estocadas y pases de pecho también trabaja los músculos del pecho, los brazos y la base. Este ejercicio también mejora el equilibrio y la coordinación. Si no tienes un balón medicinal,
usted y su pareja pueden simplemente reflejarse el uno al otro mientras realizan estocadas.
Posición de salida: Párese frente a su compañero con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo el balón medicinal al nivel del pecho. Da un paso hacia adelante bajando el muslo paralelo al
suelo. A medida que se lanza hacia adelante, los talones y el pie delantero deben golpear el suelo primero, seguidos por el resto del pie. Concéntrese en dejar caer las caderas hacia el suelo, en lugar de conducir su
caderas hacia adelante. Mantén tu espalda erguida.
Movimiento: Extendiendo los brazos hacia el frente, pase el balón medicinal con el pecho a su compañero, quien simultáneamente realiza una estocada hacia atrás.
Apagado del socio: Luego, su compañero realizará una estocada hacia adelante mientras usted realiza una estocada hacia atrás y le pasará el balón medicinal a usted. Realice durante 30 a 60 segundos.
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