Mantenerse saludable durante el invierno es una pesadilla para muchas personas en todo el país, especialmente en los climas más fríos. No es imposible mantenerse saludable si sigue una rutina determinada y se asegura de que su salud está en su mente al tomar decisiones. Seguir estos consejos aún puede dejarlo enfermo o insalubre, pero definitivamente reducirá los riesgos de enfermarse o lastimarse durante este invierno.
1. Salud nutricional
Es fácil con todos los vacaciones para romper una dieta o un estilo de vida de alimentación saludable. Esto, obviamente, está bien, pero no dejar que su dieta rompa la bola de nieve después de las vacaciones es extremadamente importante. Si también puede evitar el alcohol en esta temporada navideña o al menos eliminar el consumo de alcohol, es posible que pueda mantenerse en el peso deseado. La mayoría de las cosas que se sirven durante las vacaciones son relativamente saludables hasta que salen los postres. Trate de limitarse a una cantidad predeterminada de trucos que tenga. Si puede enviar las sobras a casa con otra persona en lo que respecta a los postres, entonces esta podría ser su mejor opción si le gustan los dulces. Solo un consejo, evite el ponche de huevo a toda costa, ya que puede aumentar cantidades excesivas de peso en solo unos días de consumirlo.
2. Salud ocular
Es importante que un optometrista lo revise antes de que realmente caiga la nieve. La prescripción incorrecta de lentes de contacto puede provocar un accidente automovilístico, especialmente si la visibilidad es terrible con nieve o aguanieve. Algunas personas no ven muy bien de noche; y con el cambio de hora, se oscurece en muchos lugares. Tener una lente de contacto que no empiece a fallar si se usa demasiado tiempo es importante en los viajes oscuros a casa después de un largo día en la oficina. Los ojos secos también pueden afectar a muchas personas durante el invierno, y tener un lente de contacto que reduce la irritación de los ojos secos puede eliminar la irritación ocular y que se resequen. Algunas personas se ponen una cantidad excesiva de gotas para los ojos durante este tiempo, lo que puede reducir la capacidad natural del ojo para producir su propia lubricación.
3. Salud mental
Las vacaciones son un momento feliz para algunos, pero para aquellos que han perdido a un ser querido recientemente, las heridas de esta pérdida aún pueden estar abiertas. Las vacaciones son un momento perfecto para recordar y hablar con la familia si tiene algún problema emocional. Algunas personas se ponen porque no se ve el sol durante semanas seguidas en algunos de los lugares más fríos del país. En realidad, existe una afección llamada trastorno afectivo estacional que explica algunos de estos síntomas. Si es posible, ir de vacaciones a un lugar soleado puede ser de gran ayuda cuando se trata de problemas emocionales causados por el clima o la muerte de un familiar. También puede ser beneficioso ir a un lugar nuevo, ya que los viejos recuerdos pueden provocar emociones negativas.
4. Salud física
Un plan de entrenamiento puede verse diezmado por un frente frío o por la nieve. Otra cosa que puede hacer fracasar los planes de entrenamiento son las visitas familiares durante las vacaciones. Una buena manera de mantenerse en forma mientras la familia está en la ciudad es invitarlos a hacer ejercicio con usted. Esto no solo lo mantendrá responsable, sino que también puede ser un buen momento para practicar deportes divertidos con sus hermanos u otros miembros de la familia. Asegúrese de tomar también vitaminas y suplementos durante el invierno, ya que esto puede ayudar a prevenir cualquier enfermedad que pueda ingresar a la casa a través de la compañía.
