Si bien se recomienda cargar carbohidratos antes de una carrera larga, comer donas azucaradas durante una carrera no parece la forma más saludable de hacer ejercicio. La idea definitivamente preocupó a la gente cuando escucharon la triste noticia de un corredor que murió de un infarto de miocardio durante el Desafío anual Krispy Kreme en Raleigh, Carolina del Norte, el sábado pasado.
Sin embargo, conviene aclarar algunas cosas sobre la raza y el hombre que se cree que ha sufrido un infarto fatal. En primer lugar, la carrera, que está en su Duodécimo año y en manos de la Universidad Estatal de Carolina del Norte para recaudar fondos para el hospital infantil local, nunca antes alguien había muerto como resultado de corriendo. El desafío consiste en comer 12 donas solo después de que los participantes hayan corrido 2-1 / 2 millas de las 5 millas carrera, y el hombre abandonó la carrera después de la marca de la primera milla, por lo que no había comido donas en ese momento. Tenía 58 años y aún no está identificado, por lo que se sabe poco sobre las condiciones preexistentes que podría haber tenido.
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Según varios informes, comenzó a tener dolores en el pecho después del primer kilómetro, abandonó la pista y fue trasladado a un hospital cercano, donde falleció poco después de llegar. los los organizadores compartieron la triste noticia y sus condolencias a la familia del corredor en Facebook.
“Desafortunadamente, tenemos una triste noticia que compartir. Lamentablemente confirmamos que un participante del Desafío Krispy Kreme de hoy ha fallecido. Un hombre de 58 años salió de la carrera dentro de la primera milla y reportó tener dolores en el pecho. Fue trasladado por EMS al Hospital Rex, donde fue declarado muerto. Estamos profundamente tristes y deseamos transmitir nuestro más sentido pésame a sus seres queridos ".
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Si bien es angustioso leer noticias como esta, y aunque las donas no son los alimentos más saludables para correr, lo más probable es que no te maten si te los comes mientras corres una carrera, y no es eso lo que mató a esto hombre. Sin embargo, una afección cardíaca preexistente junto con un esfuerzo excesivo podría hacerlo. Hablé con Dra. Felicia Stoler, dietista titulada, fisióloga del ejercicio y celebridad salud autor, para obtener más información sobre el tema.
"Corriendo pueden Ser un excelente ejercicio (como caminar), pero es importante que todas las personas conozcan sus cifras: presión arterial, frecuencia cardíaca en reposo, perfil de lípidos (degradación del colesterol) y nivel de azúcar en sangre. Para muchos adultos, correr una carrera en ruta debería no sea la primera vez que se someta a una 'prueba de esfuerzo' ".
Hay muchos factores que pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco, pero también hay muchas formas de tomar el control de su la salud del corazón.
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“El sueño adecuado, la reducción del estrés y la actividad física regular son componentes clave. Mantener un peso corporal adecuado es otra. Consumir una dieta predominantemente vegetal o mediterránea ayuda: cereales integrales, alto contenido de fibra, bajo contenido de grasa, bajo contenido de grasa. sodio, frutas, verduras, nueces, semillas, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, pescado (como el salmón) dos veces por semana. Además, al hacer ejercicio, los carbohidratos de liberación lenta, como en la avena integral, proporcionarán una fuente de energía ". Los carbohidratos son definitivamente una gran fuente de energía durante una carrera, pero quieres algo que te dé energía duradera, no una ráfaga rápida de azúcar que te hará chocar tan pronto como termine la carrera (es decir, rosquillas).
Lo siento, Desafío Krispy Kreme. Sé que estás por una buena causa y que más de 65.000 personas te han corrido, pero estás promoviendo opciones de alimentos poco saludables y probablemente provocando indigestión a todos tus corredores en el proceso. Corredores: Hay otras formas de hacer caridad.
