Diga la palabra "dieta" y la mayoría de la gente correrá en la dirección opuesta. Seamos realistas, "dieta" es una de las peores palabras con "D", y no es de extrañar por qué. La palabra “dieta” tiene un estigma tan negativo a su alrededor, gracias a que la sociedad la configura como tal.
Pero cuando miras la definición real de "dieta", muestra una imagen diferente. Merriam-Webster define "dieta" como alimentos y bebidas que se proporcionan o consumen regularmente; alimentación habitual. Por lo tanto, nuestra dieta es la comida que comemos habitualmente. Entonces, si alguien te pregunta qué dieta estás siguiendo, puedes responder con "mi dieta consiste en ..."
Cuando alguien se pone a dieta, eso significa una cosa. En algún momento, también irán apagado dicha dieta. La asociación típica de la palabra "dieta" implica varias cosas diferentes: restricción de uno o más macronutrientes o grupos de alimentos, comer una gran cantidad de uno o más macronutrientes o grupos de alimentos y / o sentirse frustrado y privado. Pensar en hacer dieta crea inmediatamente imágenes mentales de tener que quedarse en casa mientras sus amigos salen el viernes por la noche porque las bebidas "no están en su dieta" o se saltan una comida familiar en su restaurante favorito restaurante.
Ponerse a dieta está bien en determinadas situaciones. Cuando las personas están trabajando para lograr una meta a muy corto plazo, digamos, una próxima boda o alguna otra ocasión como las vacaciones, las dietas pueden producir resultados temporales. Tenga en cuenta la palabra temporal. Las medidas extremas que a menudo acompañan a la dieta rara vez, si acaso, resultan en una pérdida de peso saludable a largo plazo. En su lugar, sirven como un medio temporal para bajar de peso (generalmente principalmente el peso del agua), generalmente de una manera insostenible. Imagínese esto: sigue una dieta que consiste en comer tres cuartas partes de sus comidas de una fuente en particular (digamos proteínas magras y nueces, por ejemplo). En algún momento, su cuerpo experimentará letargo y otros síntomas como resultado de un desequilibrio de nutrientes.
Entonces, ¿cuál es la alternativa a ponerse a dieta? La pérdida de peso es un objetivo muy popular entre los aficionados al fitness y los que no lo hacen. Si bien el ejercicio es un componente necesario de la ecuación del estilo de vida saludable, comer de manera saludable también es un factor importante (si no mayor). Pero puedes comer sano sin estar a dieta. Aquí es donde entra en juego la práctica de una dieta bien equilibrada. ¿Qué es exactamente una dieta bien equilibrada? La palabra "equilibrado" en sí misma debería ser un soplo de aire fresco, ya que el equilibrio en la vida es una necesidad. Ya sea para equilibrar la vida, el trabajo, la escuela, los niños, la familia, las relaciones o lo que sea, ¡el equilibrio es algo bueno!
Una dieta bien balanceada se etiqueta como tal cuando lo que consume consiste en una combinación de alimentos que le brindan una energía óptima y nutrición. Si bien las necesidades dietéticas varían de persona a persona, una dieta bien balanceada generalmente consta de los siguientes componentes:
- Alimentos de cada grupo de alimentos en cada comida
- Al menos 3 comidas al día
Es importante satisfacer las necesidades nutricionales con los alimentos que consume, sin exagerar. Existe demasiado de algo bueno. Para averiguar qué funciona mejor para usted y las necesidades de su cuerpo, puede consultar una variedad de fuentes gubernamentales, como Elige mi plato para ayudar a determinar sus necesidades calóricas y de nutrientes. También puede usar Fitkloud para ingresar su altura, peso, etc. y obtenga un desglose de los macronutrientes totales que su cuerpo necesita para alcanzar sus metas y mantener una dieta bien balanceada.
El objetivo de una dieta bien equilibrada es crear algo que sea sostenible, participar en alimentos que lo ayuden a experimentar una salud y una calidad de vida óptimas. Una dieta bien equilibrada no es un medio para alcanzar un fin, es un viaje para toda la vida. Si lo que está buscando es verse bien y sentirse bien de forma permanente, una dieta bien equilibrada es la respuesta.
